groszek zielony

[...] ok 01.00 3,4,5(całość) - 175g basmati + 250g dorsz + 20g laskowe + 30g sezam 6. ciastka owsiane (owsiane, len mielony, jajko) Potreningowo: 15g WPC + 5g miodu W/O: marchew, groszek zielony Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda DNT - 09.10.15 Miska Jeden posiłek więcej 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 65g [...]

[...] ziarno+ 135g tunczyk+ 10g kokos 6. racuchy owsiane z amarantusem (owsiane 40g, maka amarantusowa 35g, jajko) + orzechy laskowe 15g Potreningowo: 15g WPC + 5g miodu + pomarancza 150g W/O: marchew, groszek zielony, kukurydza, rukola Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-16 23:12:09

[...] + 12g ghee + 5g żurawina suszona MIAZGA :-D 6. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, tran, Vita-Min Multiple Sport (włączam w DT) W/O: fenkuł, marchew, groszek zielony, kukurydza, burak czerwony, ogórek Napoje: woda, zielona herbata, kawa, herbata z dzikej róży Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-20 00:23:31

Jakoś dzisiaj nie miałem za bardzo mocy, czułem jakieś takie dziwne zniechęcenie. Prawdopodobnie przesilenie wiosenne. Bezpośrednio po treningu nie miałem siły biegać dopiero po 16.00 poszedłem pobiegać na 30 minut. W terenie jednak bieganie ma inny smaczek. 08:00 - śniadanie Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok pomidorowy (295 g) Chleb [...]

Dobra popracowałem trochę nad dietą i zobaczcie tą: Śniadanie Płatki owsiane Szklanka mleka Jaja Groszek zielony 2 Śniadanie Groszek Pieczywo razowe z masłem Gotowane jajko Posiłek przed treningowy płatki owsiane na sucho Ser twarogowy Posiłek po treningowy Jajko Banan Kolacja Ser twarogowy

DZIEŃ 8 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem: 10 minut rozbieganie RDL 20x20kg 20x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg* Zarzut 20x20kg 20x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg* Rozpiętki na piłce: 30x6kg (na każdą rękę) 20x6kg 20x6kg 20x6kg Naprzemiennie z naciąganiem [...]

[...] obrażony na mnie i nie dopuszcza do sfinalizowania wpisów, więc nie wiem, co z moim Atkinsem }:-((( Obliques POMOCY @-| dwa jajka na miękko fasolka szparagowa mrożona 150 g groszek zielony mrożony 150 g kapusta kiszona zasmażana 200 g cukinia grilowana Schab duszony w wyżej wymienionej kapuście -150g Pieczarki Żołądki z indyka gotowana 100g [...]

[...] w pracy, bo zapierpaier dzisiaj miałam, a głodna byłam jak karmiąca wilczyca, więc pogryzałam sobie po orzeszku schab duszony w kapuście kiszonej (+ciut smalcu i pieczarek) groszek zielony mrożony 150 g fasolka szparagowa mrożona 150 g olej lniany 5 g odzywka optimum whey gold 50g 1588kcal białko 145g tłuszcze 99 g węglowodany 33g + siemię [...]

DZIEŃ 14 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Chciałam zrobić ćwiczenia, których nie wykonywałam w tym tygodniu, bazowałam na treningu z dnia drugiego dla Zyrafki do wykonaniua w domu Bieg 10 minut - 1640m Thrusters 10x20 kg 10x25 kg 10x30 kg (szło dość ciężko ale dałam [...]

przyznam że film mnie odrzucił do wszystkiego związanego z nabaiłem w sklepie sery,mleka,masła etc. i dzisiaj wieczorem spojżałem na groszek zielony posiada wiecEJ BAIŁKA NIŹ MLEKO DOTEGO NIEMA KONSERWANTÓW bo tylko woda sól i groszek może byc zamiennikiem sera białego na wieczór ?

[...] na siłce więc mogłam sobie wszystkow zrobić w dobrej kolejności :-) pt-nie wyjazdowo, więc miska nieliczona, ale czysta Miska na dziś: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, groszek zielony Napoje: woda, zielona herbata, napar z malin Suple: multiwitamina, wit.D, Omega 3 dzisiaj w planach salsa i jak starczy mi czasu, to planuję jeszcze skoczyć [...]

15.10.2015 DT Trening A wg AgaK warzywa: brokuł, pomidor, fasolka zielona, groszek zielony, papryka zielona i czerwona, pomidor woda:2l, zielona 1l suple: tran, rutinoscorbin 120B/250W/rT owsiane/białko jaja/olej kokosowy/jabłko mintaj/ryż brązowy/oliwa z oliwek x3 jaja/ olej kokosowy Zawsze mam problemy ze wzdęciami(dokuczliwymi) po owsianych [...]

Dzięki "Rybas" za podpowiedzi Masło - oczywiście "Sante" Czy mozna wrzucić warzywa z puszek, takie jak: groszek zielony, fasola czerwona, kukurydza, itp., do tej pory głównie jadłem: pomidory, kalafior, brokuły, zielony ogórek. Czy uzupełniać dietę witaminami, np Centrum, lub np. zestawem Animal Pak? Pozdro Paweł

[...] jest duży ;-) Pomachałam kończynami, ale nawet się nie zmęczyłam @@-) MISKA - owies, jajo, masło, whey, banan - ryż, indyk - schab, mielone wołowe-wieprzowe, ryż, ziemniaki, groszek zielony, oliwa, orzechy x2 - chleb, masło, szynka wieprzowa, śledź marynowany suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 6.05 wtorek TRENING * ćwiczenia na szyje i [...]

11.02.2012 Posiłki: 1. Boczek, ryż brązowy, jajka, masło, mandarynki 2. Tuńczyk, jajka, groszek zielony, ryż brązowy, pieczarki marynowane, zielone warzywa, majonez 3. Pasztet z indyka, chrzan, warzywa 4. Polędwiczka wieprzowa, warzywa, ziemniaki, olej ryżowy, lniany 5. Ser biały półtłusty B=116 T=101 W=92 Kcal=1754 Ruch: Park 1h; marsz, [...]

Witam ponownie, Opracowanie diety na cały tydzień jest nie lada wyczynem i pożera absurdalne ilości czasu (przynajmniej jeśli chodzi o mnie). Mam nadzieję, że się opłaci:) A zatem przykładowy dzień: Posiłek 1 - śniadanie Płatki owsiane 40g Kasza jaglana 40g Siemie lniane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 120g = razem kalorii 560 Posiłek 2 - drugie [...]

Ankieta: Wiek: w Maju 23 lata Waga: 71kg Staż Treningowy: przygode z silownia zaczalem dawno temu, ale tak z dieta ok 3-4 lata z przerwami (wakacje, lenistwo, brak kasy) Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki [...]

[...] margaryna wysokogatunkowa w ograniczonej ilości, Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree, Gotowane: marchew, buraki, szpinak, kabaczek, dynia, kalafior; fasolka szparagowa i groszek zielony w ograniczonych ilościach; surowe: sałata, pomidory, Owoce dojrzałe bez pestek, gotowane: jabłka, truskawki, morele, gotowane soki z owoców jagodowych, [...]

[...] :-D. Od niećwiczenia i niespania dostanę w końcu zaniku mięśni każdych hehe :-P. Chociaż michę robię czystą. Wczoraj na spokojnie z warzywami: cebula, papryka, ogórek, groszek zielony, rzodkiewka i pieczarki (no niech będą w warzywach) Napoje: jak zwykle herbata, woda Hmmm no i micha :-). [...]

[...] śpię JESZCZE :-> wrzucam dzisiejszy hmm chociaż już wczorajszy dziennik hehe. Owoce ratują mi życie w zmęczeniu :-D jakoś mi tak po nich lepiej. Warzywka na dziś to: ogórek, groszek zielony, rzodkiewka, szczypiorek, cebula, hmmm no i chyba to wszystko. Napoje jak zwykle - woda, herbata różna. I zapomniałam w końcu łyknąć Olimpu }:-( Noo ale [...]