groszek z

[...] (obie strony) * Leg lift (obie strony) * Leg lift hold (obie strony) Każde ćwiczenie wykonuje się minutę, a pomiędzy 15 sec przerwy. Oczywiście póki co zbyt słaby ze mnie groszek więc w zależności od ćwiczenia wykonuję je po 30s, 45s lub tam gdzie faktycznie dam radę, całą minutę. Podoba mi się ten trening, będę go sobie 2-3x w tygodniu [...]

Witam Jestem na redukcji masy ciała i chciałbym abyście ocenili czy dobrze sobie to poukładałem. Zacznę od aktywności Trening siłowy 4x w tygodniu ale nie dźwigam dużych ciężarów lecz robię serię małym obciążeniem i dużo powtórzeń. Pilnuje żeby robić 10000 kroków każdego dnia według moich wyliczeń to jest około 500 kalorii które spalam. Cardio [...]

Witam Możecie ocenić moje jedzenie czy wszystko si czy wszystko gra pod kątem zdrowia jak i również redukcji masy ciała gdyż na takowej się znajduje. 2500kalorii 250g Białka 75g tłuszczu 200g węglowodanów Jem codziennie dwa posiłki i trzymam się postu 8/16. Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z piersi kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] albo sos, zależy ile dodacie wody. Wystarczy podsmażyć drobno pokrojoną cebulkę na patelni (na puszkę groszku dałam pół średniej cebuli) z łyżeczką oliwy, dodać zblendowany groszek konserwowy z odrobiną wody (gdyby było jej za dużo, wystarczy chwilę pogotować i sos się zagęści), zagrzać wszystko i na koniec dodać świeżą natkę pietruszki oraz [...]

[...] po intensywnym tygodniu. Na obiad był makaron z sosem groszkowym z curry. Przy okazji znalazłam sposób na szybką zupę-krem dla wybitnie leniwych, wystarczy zblednowany groszek z puszki wymieszać z ugotowanym makaronem, który jest tak na równo zakryty wodą po gotowaniu. Jakieś przyprawy, może śmietanka albo łyżka oliwy i cyk, prawie jak [...]

Tak z kielbasy z piersi kurczaka, więc makro nie najgorsze :) Znam temat :-)) Kurczak, marchew, groszek /SFD/2023/1/29/91d784b571454d9e8482692646dfd6b0.jpg Jajca /SFD/2023/1/29/2913a51e9c4d4183833686611389b4f5.jpg Pulled Chicken /SFD/2023/1/29/832ccae1900947d49e44f1b19ed2f9af.jpg Spaghetti /SFD/2023/1/29/a9088d7a6f644b13a3456266c0f0c9c3.jpg

[...] https://youtube.com/shorts/hMsHzQE531A Bicepsiki 15kg/8 https://youtube.com/shorts/YKbH6T14NMw Prostowanko 25kg/8 https://youtube.com/shorts/OSTrBsH4_00 Kurczak, marchew, groszek /SFD/2023/1/29/91d784b571454d9e8482692646dfd6b0.jpg Jajca /SFD/2023/1/29/2913a51e9c4d4183833686611389b4f5.jpg Pulled Chicken [...]

Na początku napisałeś, że węglowodany czerpiesz z otrębów. Niestety to nie jest dobre źródło węglowodanów. Można ich trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś [...]

Sezon na przeziębienie, grypę i inne choroby niestety trwa w najlepsze. Kiedy jesteśmy osłabieni, mamy katar i boli nas gardło albo mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, często zdarza się, że ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest spożycie posiłku, zwłaszcza odżywczego i zdrowego.   Katar Gdy dopadnie Cię przeziębienie, jednym z [...]

Wiele osób chcących przejść na dietę, myśli, że oznacza to rezygnację ze smacznego i łatwego do przygotowania jedzenia. Zrodziło się mylne przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno nie jest ani zdrowe, ani fit, a to, co zdrowe, to z pewnością w gardle staje i ciężko przełknąć. Nieważne, z jakiego powodu myślisz o diecie — czy to ze [...]

[...] a nie przyliz i opadająca kulka włosów :-p) Dorzucam Wam zdjęcie mojego obiadku. Od poniedziałku znowu dieta z liczeniem kcal. Nawet spoko idzie. Tylko niestety odkryłam, że groszek zielony w dużej ilości też mi szkodzi, więc dzisiaj dwa sprawdzone warzywka, dynia piżmowa i papryka :) /SFD/2022/11/25/4c93ab90cc3c4ceaa8799d7db2b6c454.jpg Zmieniony [...]

[...] ;-) ), ewentualnie mozzarella, feta czy starty ser żółty w niedużej ilości jako dodatek. Do tego bardzo dużo różnych warzyw - zarówno liście jak i ogórki, pomidory, papryka, groszek konserwowy itp. Czasem robię sałatkę bez ryżu czy makaronu i wtedy jem z pieczywem lub waflami ryżowymi. Mąż też od dawna bierze takie sałatki do pracy zamiast [...]

[...] by wyprodukować bez jego użycia. Producent jednak zdecydował inaczej. Mogłoby też być nieco mniej soli, ale poza tym reszta składników jest bardzo poprawna. Skład Woda, groszek zielony 28%, ogórki konserwowe 17% (ogórki, woda, ocet, cukier, sól), olej rzepakowy, białko grochowe, smażona cebula (suszona cebula, olej słonecznikowy), musztarda [...]

[...] i zwiększać żywotność. W diecie zastosowano sześć odmian owoców (banan, figa, guawa, cytryna, papaja i kumkwat), pięć ziaren zbóż (owies, ryż, sorgo, pszenica i kukurydza), groszek łuskany, orzeszki ziemne, trzy odmiany fasoli, 19 odmian warzyw (w tym) zielonych, białe i słodkie ziemniaki oraz małe ilości mleka koziego i jogurtu (średnio 84 g [...]

[...] jajka, warzywo. Na kolację jakaś ryba albo nabiał + pełnoziarniste pieczywo + warzywo. Nikt Ci nie każe jeść łososia. Obierz makrelę, dodaj 2 jajka, konserwowy ogórek, groszek, majonez light - masz pastę na 2 dni. Do roboty zamiast suchych kanapek bierz placuszki owsiane - jak dodasz miodu i cynamonu będą słodkawe i aromatyczne. Naucz się [...]

Mariusz bo to też zależy pewnie jakie warzywa, bo Ogórek to też większość woda, jakbyś jakaś cebule brokuły groszek to pewnie już tak kolorowo nie było. Też właśnie miałem Kondziu zapytać, bo obserwuje na ig i no niby od kiedy z Wolverem pracujesz to mówisz zaciskasz pasa i teraz forma ma być top, a jednak co chwilę jakieś jogurty pitne białkowe [...]

sałatka- kapusta młoda, ogórek, groszek konserwowy i sos na bazie majonezu i jogurtu. sałatka z rybą burgerki i grecka kolejne sałatki /SFD/2022/4/9/d5ed48820d9a4c1ab3fd61c0a017fac5.jpg /SFD/2022/4/9/c3187a2145d74efa8b8af812ecd4942a.jpg /SFD/2022/4/9/cd33711ecd9844cf8b73097a06bcb57c.jpg /SFD/2022/4/9/b8403af720c34c2da60e919b42d39f57.jpg [...]

no to cyk woreczek węgla eko kvrwa groszek po 50 ziko wczoraj po marketach nawet ,rekord ... udało się ogarnąć taniej ale raczej bedzie już tylko weselej , zaraz ceny tak wyj**jom w górę jak Kozakiewicz w 80' wypyerdolom nas z gotówki na czystko , wacha po 8 ziko gaz po 3,4 a wojują raptem 2 i pół tygodnia , no powoli emocje opadają trzeba wracać [...]

[...] stop. I szynki z kurczaka i indyka - chociaż nigdy tego wcześniej nie kupowałam bo smakuje jak papier. Zrób sobie mięso mielone z indyka, dokładaj różne warzywa i piecz takie kotleciki w piekarniku. Ja nie mam niestety juz jak tego ogarnąć. Ale rózne dodatki - różny smak tego indyka. Raz marchewka i groszek, raz zielony groszek, raz grzyby etc.

Makarony to popularna baza wielu dań. Jemy je z sosami, w formie zapiekanek, czasami na słodko, a innym razem wytrawnie. W diecie wegan makaron niestety nie występuje, ponieważ robi się go zwykle z dodatkiem jajek. Jak się okazuje, makaron można zrobić także ze strączków! I to bez użycia jaj. W serii Go Vege znajdziemy kilka ciekawych propozycji, [...]