[...] dodaje je jezeli mam na nie ochote (brokula/marchewka/spzinak/ogorek/pomidor/rzodkiewka/salata) *owocow tez nie wliczalem w kalorie - jem z 1 dzienie - przewaznie kiwi albo grejfrut *ok 3l wody dzienie ( w dni treningowe ) w dni bez treningu troche mniej *w dni bez treningu znika koktajl i zamiast bialego po treningu jest brążowy Warzyw [...]
[...] i bicepsy o ile pompa mi pozwoli. Dorzuciłem trochę żarcia z rana, poleciało tak: 4 cale jaja, 1 białko, 130g owsianych, z tego placek i na placek polewa z 45g wheya + duży grejfrut i 200g jogurtu 0% Mam też zrobione burgery wołowe 250g, do tego 2 grahamki ok 200g, warzywa i sos. W kolejnym polecą burgery z kury 250g i 100g ryżu + 20ml lnianego [...]
[...] 50g siemię lniane 20g Białko rozłóż do każdego posiłku po równo a tutaj chyba mało go (rano możesz dać więcej po całonocnej głodówce) Możesz dodać mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj 40g Olej lniany 10g Brakuje warzyw więc dodaj spora ilość 13.30 Obiad pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa 10g [...]
[...] to chyba za duzo dla mnie. chociaz nigdy nic nie wiadomo, nie wykluczam kiedys i takiej mozliwosci. dwa poprzednie treningi byly ok a teraz ten to nie wiadomo skad? moze grejfrut wchlania sie wolniej niz pomarancza i dlatego musialam uzyc tluszczy jako materialu energetycznego? nie wiem, tak spekuluje tylko obliques mi taka klasyczna sile [...]
Razor Prosze niech Twoja mama wyliczy swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy ułoży dietę. Co do wysiłku fizycznego to potrzebny jest również wypoczynek - 8 sesji treningowych to dośc dużo. Jeśli chodzi o dietę to może sprobować tak (ilość produktów proszę niech dobierze adekwatnie do zapotzrebowania): Śniadanie Płatki owsiane Dwa jaja kurze [...]
W sumie flexit jeszcze 2 dni ten grejfrut i truskawka. Nie chcialem go jeszcze pic ale teraz skosztowalwm. Z woda jest ok. Ale czy protein v2 moze byc z mlekiem? Niby przy redu pisze, zeby nie. No ale to niby tylko mleko (2%), nie? Czy musowo woda? Zmieniony przez - mamama07 w dniu 2015-06-24 19:33:45
1.Nazwa Devillab-virus 2.Rozpuszczalność 4/5 3.Pompa 1/5 4.Pobudzenie 1/5 5.Ogólne odczucia 1/5 Smak gorzkawy według mnie nieudany grejfrut... Pobudzenia i pompy żadnej ale jej się nie spodziewałem. Takie nic...
witam,wczoraj mialem trening SM na kondycje,krotkie przerwy miedzy seriami,duze odleglosci i duzo powtorzen.Zaczolem brac Recovery 2.0,smak dobry(grejfrut)i rozpuszczalnosc tez,niedlugo napisze co do dzialania:)Na treningu byl nasz fotograf Ursus wiec niebawem pewnie wrzuci jakies fotki..Zakwasy dzis mam co niemiara:)
zczajcie to.. zachorowalem ,i postanowilem ze nie ide dzisiaj na silownie bo chce sie wyleczyc i w dupie mam przewietrzenie sie jeszcze bardziej.. jesli w domu porobie jakies pompki ,brzuszki itp.. to co Moge zjesc po takim workoutcie? - Ryba + warzywko + owoc (grejfrut) ;>
panowie.. jak to jest z ta glukoza po treningu? Gdy teraz jestem na diecie i treningu na ktorym zalezy Mi wylacznie na definicji i ew.. przybyciu paru kg 4-5kg ,suchej masy bez zalania sie.. To glukoza dobre wyjscie? . Bo jak narazie to owocem ktory jadalem po treningu byl grejfrut / pomarancza..
[...] zestaw cwiczen- zero litosci przykładowy jadłospis: śniadanie: jajecznica+ ciemna bułka przekąska: jabłko obiad: pierś z kurczaka/rybka+ sałatka warzywna przekąska: grejfrut kolacja(3/4 godziny przed snem )serek wiejski+ szczypiorek+pomidor niestety brak czasu nie pozwala na wymyslne potrawy wody pije bardzo duzo, na pewno wiecej niz 2l [...]
1g testa okolo rok temu VS teraz 250mg testa, cardio i grejfrut codziennie Za pare dni zrobie badania ale napewnp sa w normie /SFD/2021/4/14/6eddf3823d154de0ab3ad9a792d48a60.jpg /SFD/2021/4/14/365b12e9e49e425182e784cc0418a929.jpg Tam gdzie czerwone oko to bylo hgb 19.5(norma 18), hct 53.8(norma 53) Niedawno mialem 17.2 i 49.8 Zmieniony przez - [...]