http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 138 Dzisiaj konkretna regeneracja, troszke zajec w domu a potem popołudniowa drzemka :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 12x 20/15sek szybki bieg// 40/45sek trucht trening dał w kość chociaz ciągle pracuje nad szybkością tego biegu bo [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 143 Dzisiaj bardzo aktywny dzień, plany lekko sie pokomplikowały ze szkołą bo od jutra zaczynam prace. Mam Cicha nadzieje że sie wszystko poukłada. Poza tym dużo ruchu, i szkolenie z fotografii :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aero 30min [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 144 Pierwszy dzień w pracy, udalo mi się ładnie to zgrać z treningiem więc jestem zadowolony i mam nadzieje że później też będzie to ładnie współgrać :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/90kg *1 +3 asekuracja 2 [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 145 Delikatna regeneracja, dzisiaj na nocke do pracy i trzeba sie pouczyc na zaliczenia w szkole. Skończyłem 1 sezon swojego serialu, czuje straszny niedosyt. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 14x 20/15sek szybkiego biegu // 40/45sek truchtu [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 147 Jestem troszkę wypompowany, praca, szkoła i nauka po nocach daje w kość. Mimo, że staram się odsypiać w dzień to jednak to nie to. Zaliczyłem teorie masażu została jeszcze anatomia i pare drobiazgów. Nie było by takiej sytuacji gdybym uczył się [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 148 - 152 Niestety "troszkę" zaniedbałem wpisy w dzienniku, wynikało to z natłoku zajęć. Finalnie szkoła do przodu, jeszcze tylko dwa tygodnie praktyk w szpitalu. Dzisiaj ostatni trening więc jutro bedzie ostatnia wypiska i podsumowanie :-) [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 154 Jedne z ostatnich wpisów w tym dzienniku, może od przyszłego tygodnia bedzie już nowy temat :-) Od rana w szpitalu na praktykach, teraz chwila relaksu i na noc do pracy. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 silimaron,1 kaps żeń szeń [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 156 Baterie się rozładowały, zasnąłem na praktykach. Na szczescie wziąłem późniejszą zmianę to teraz odespie do tej 21 :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 silimaron,1 kaps żeń szeń http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5 jaj, 30g [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 157 Dzisiaj standart, o 6 wróciłem do domu, na 8 praktyki i na 22 do pracy. Dzisiaj jedna z pacjentek powiedziała, że czuje działanie tego co robie, fajne uczucie komus pomagać :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 silimaron,1 kaps żeń szeń [...]
super sylwetka, fajne te zdjęcia z drugiej strony na styl starych mistrzów. dokładnie jak dead_LIFT wyżej napisał, a z takimi tendencjami to niedługo dla niektórych to i Cutler czy Green bedą mali
Ruda, Marta - Witajcie:) Tęskniłam za Wami z całego serducha:) Marta, czytałam to co pisałaś do agilla i innych dziewczyn o rozstępie mięśnia brzucha po ciąży. Czy temu da się jakoś zapobiegać? Czy ja nie mam totalnie wpływu na to czy to będę miała czy nie? Dotkazoz - hej,planuję szkołę rodzenia, tylko trochę później bo teraz wciąż chodzę do [...]
Ja połączyłem Fat Transporter z CLA Green Tea zeszło 9 kg z czego tłuszcz to ok. 3-4 kg :) Efekty były mega jak patrze na zdjecia porównawcze które wrzuce w galerii :)
Dzień 1 Trening: 2 obwody, między obwodami 60 sekund przerwy, kettle 24kg, CLEAN 2x7 WNDMIL 2x2 WYKROKI 2X7 CLEAN & JERK 2x4 WIOSŁOWANIE 2x7 SIT-UPS 2x5 Są to połowy moich maksów. Podciąganie nachwytem 5xMAX, na szerokość barków, bez żadnych dodatkowych ruchów. seria i przerwa 3 minuty 6,5,4,4, 3 Dieta: -właśnie jestem po 1 posiłku, i bardzo [...]
19szymon62 - plan na nogi bedzie jutro wklejony, bo jutro je trenuje ;-) na jednej sesji cale uda. Marian kurde nie mam planow, a suwnica budowana z ojcem ;-) wytrzymala maszyna, lacznie z osobami ktore siedzialy na gorze - bralem ok 600kg na wypychanie i sie nie rozpadla %-) starym dywanem obita jak widac na foto, ale sprawuje sie dobrze ;-) [...]
vw - Ogolnie uzywam malych ciezarow, jesli chodzi o bicki to dochodze na masie do hantli 22.5kg a na gryfach do ok 50kg, ja nie strongman tylko cienkigosciu %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-04 09:16:53
vvv - ja bardzo malo spie, czesto klade sie 00:00, a juz o 02:30 wstaje do pracy. Godziny pracy mam kosmiczne - czasem na 3 rano, czasem na 7 rano, czasem na 14... ale kierownika mam dobrego w pracy takze spoko, daje rade z treningami ;-)