gramatura jaja

[...] 0.0 0.0 100.0 0.0 Herbata, napar bez cukru 240 szklanka 0.0 0.2 0.0 0.0 100.0 0.0 0.0 Suma: 678 670.4 40.1 15.9 91.1 25.0 21.0 53.5 Przykładowe, alternatywne posiłki ich gramatura, rozkład makroskładników oraz wartość energetyczna: Posiłek 1 PASTA Z AWOKADO I JAJKA (E): Zmiksuj 1 ugotowane na twardo jajko z 1/2 sztuki miękkiego awokado, 1 [...]

Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

Oceńcie moją dietke i poprosze o jakies wskazówki ewentualne PONIEDZIAŁEK i ŚRODA Numer i Pora składniki gramatura zaw. zaw. zaw. wartość posiłku posiłku składników B W T kaloryczna płatki owsiane 100g 7 łyżek 10* 65 8 360 kcal I - 7.00 Mleko 2% 200 ml 6 9 4 100 kcal po przebudzeniu bakalie(rodzynki i orzechy) po 10g 3* 10 5 90 kcal [...]

[...] duzo b. pozytywnych skutkow, mozna poczytac o tym na sfd. Osobiscie staram sie trzymac diete i robie sobie 2 wolne posilki w tygodniu. Starajmy sie aby byly one zblizone gramatura do posilkow ktore nam zastepuja. Dobrym posmyslem jest wyjscie ze znajomymi na kolacje, pizze itp. Jedno piwo raz na jakis czas tez nam nie zaszkodzi. Odzywki i [...]

[...] kokosowego -dowolne świeże warzywa Posiłek 2: -50g płatków owsianych -30g odżywki białkowej -15g orzechów ziemnych/ masła orzechowego -10g oleju kokosowego Posiłek 3,4,5: (gramatura na jedą porcję) -40g ryżu basmati -100g piersi z kurczaka/indyka -10ml oleju rzepakowego/kokosowego -dowolne warzywa 100-200g OD RAZU PO TRENINGU- banan ok. 100g [...]

[...] przedramion w opadzie tułowia 3 serie po 12 powtórzeń wyciskanie francuskie oburącz w pozycji stojącej 3 serie po 12 brzuch tak jak wcześniej Dieta- przy nazwie jest gramatura: OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1619 BIAŁKO 87 1,5 [...]

[...] z oliwek dodanej na zimno do warzyw – NIE SMAŻYMY NA NIEJ -1g soli Tutaj także forma przygotowania posiłku zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jedyne, co ma się zgadzać to gramatura ww. produktów. Posiłek 3 : -150g mięsa mielonego z indyka 8% tłuszczu / 170g mięsa chudego z szynki wieprzowej / 150g łososia - 75g ryżu basmati / 75g kaszy [...]

[...] 7, za tydzień z 1 i 8), tak samo dla wyników wagowych i obwodowych. 10. W raporcie tygodniowych podajesz jakie suple brałeś w tym tygodniu. Nie podajesz ile (capsów) i jaka gramatura. Nie podajesz jaki (firma) tylko rodzaj (np. BCAA, witaminy, białko itp.) 11. Nie czekam na wasze raporty, spóźnisz się odpadasz. 12. Na ocenę końcową ( i [...]

Witam i proszę ekspertów w ułożeniu diety bazowej, redukcyjnej. Wiek 28 lat Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Stan zdriowia - dobry Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Cel - spalanie tłuszczu Ćwiczenia - siłka + aeroby. Staż - 3 tygodnie siłowni. Suple - 3 tygodnie na Thermo [...]

Witam ... Jak każdy z nas chciałbym zwiększyć masę i nieco urosnąć. Mizernie mi to do tej pory szło, więc postanowiłem skorzystać z pomocy kogoś mądrzejszego. Dziennik ułatwi śledzenie progresu, poprawę techniki. Teraz przejdźmy do sedna. Poprzedni Trening: Grzbiet Klata wolne Barki + bic+ tric Nogi wolne wolne 1. Grzbiet Martwy ciąg [...]

Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

Witam. Przeglądam SFD od jakiegoś czasu jednak dopiero teraz zdecydowałem się na założenie konta i wraz z nim tego tematu ;) Korzystając z tematów i poradników zamieszczonych na forum przygotowuję dietę na masę, jednak jest to ciężki kawałek chleba i proszę was o pomoc. Na początku podaję jedynie proponowane posiłki wraz z godzinami, wraz z [...]

Witam. Na początku muszę opisać historię mojej redukcji, aby wprowadzić trochę do tematu. Mam 16 lat, jeszcze na początku tego roku ważyłem 130 kg. Postanowiłem wziąć się za siebie (jak to młody porywając się bez głowy) i w ponad 5,5 miesiąca do dnia dzisiejszego zrzuciłem 33 kg i aktualnie ważę niecałe 97 kg. I tu zaczyna się problem. Osiągnąłem [...]

[...] danych o mnie jest w profilu ocencie moja diete na mase :). jest to moja pierwsza dieta, wiec prosze o wyrozumialosc. -------------------------------------------- produkt/gramatura 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 60 ŁĄCZNIE: 646 kcal 2. Chleb żytni razowy 90 Masło roślinne, kostka 15 [...]

[...] Serka wiejskiego. Nie przechodzi mi to przez gardło i kupiłem sobie zamiast niego serek homogenizowany, waniliowy. Domyslam się, że to nie jest dobra podmiana (nawet jeśli gramatura jest mniejsza). Czym można zastąpić owy serek? Trzecie pytanie dotyczy napojów. Czy mogę pić herbatę słodzoną cukrem lub soki owocowe bez dodatków cukru? Czwarte [...]

[...] z kurczaka - il. 600g - b.128, t. 8, ww. 0 ser biały półtłusty - il. 300g - b. 60g, t. 14 , ww.10,5 z tego już spełniam zapotrzebowanie na białko: wychodzi 215g, stymże gramatura może czasem się roznic, wiec raz będzie 200 raz 210 i w takich granicach się zamknie tluszcze: wychodzi ok. 50g, brakuje 60g, mysle ze dostarcze je z oliwy z oliwek [...]

Witam Chciałbym Was prosić o ocenę i ewentualne uwagi do mojej diety. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Obecnie ważę 78 kg przy wzroście 200 cm (wiek 27 lat). Zależy mi również na informacji co jeść bezpośrednio przed i po treningu oraz jakie odżywki stosować. 1. Posiłek godz. 5:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale [...]

[...] wyglądać Troche o mnie: Wzrost: 176 cm Waga: 93 kg ( wyglądam niczym facet w ciąży;)) Trening: 3x w tygodniu ACT redukcja + aeroby Wiem że prawidłowo to powinna być dodana gramatura ale z tym się jeszcze bawie:))..chodzi mi czy dobrze połączyłem produkty, czy o dobrych porach dnia itp Za wszelkie opinie i pomoc dziękuję !!! Pozdrawiam [...]

[...] teraz prosba .. mogla by mi jakas mila pani sprawdzic ta dietke i powiedziec co o niej sadzi .. jak juz powiedzialem jest to dietka wzorowana na mojej (zmniejszona gramatura i troszeczke inne skladniki (mniej bialka)), ktora na mnie sie sprawdza .. ale znowu nie reprezentuje plci pieknej =D nie mam pojecia o zdrowych paznokciach, [...]

[...] Co prawda to przepis mojej ukochanej nie autorski ale stwierdziłem że się nim podzielę bo jest czym! Są naprawdę przepychota! __________ Makroskładniki, gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr (Biedronka) - chuda szynka [...]