gra przed silownia

[...] Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zaczałem jakies 3 lata temu, ale konsekwentnie, w oparciu o plan ćwicze od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym oparciem, hantle, gryf prosty troche obciążenia, prasa do nóg, ale nie uzywam, preferuje ćwiczenia na [...]

[...] łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tyg 1h gra w piłkę nożną 3-5 x w tyg siłownia , czasami 30 min biegu plus po treningu siłowym 20 min aeroby w formie interwałów Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad [...]

[...] aktywny i sprawny fizycznie. Składała się na to ogólna codzienna aktywność (nigdy nie potrafiłem się nudzić i usiedzieć w jednym miejscu), oraz częste przebywanie na boisku, gra w piłkę nożną i inne gierki, w-fy itd. Może nie byłem nigdy najsilniejszy i najsprawniejszy, ale dawałem radę:) Początki siłowni to 2005 rok, kiedy miałem 16 lat. [...]

[...] rodziców, którzy przez te wszystkie lata naszego życia karmili nas fast-foodami i colą. Niektórzy sami sobie robią na złość, opychają się nie mają siły z tym walczyć. Nawet grając w piłkę wszyscy uświadamiają Ci Twoją wagę, krzyczą „gruby", „kruszyna". Coraz częściej widzę na forum osoby, które stosowały „cudowne diety" 1000 kcal, lub takie w [...]

[...] razy w tyg na zajęcia zorganizowane zumba oraz trening całego ciała. Tamten tydzień wyglądał następująco: pon - siłownia i zajęcia z treningu całego ciała łącznie 2h, wt - gra w siatę: 1h a wieczorem trening aerobowy, bieganie, orbitrekowanie, rower, wiosło. 1h:10min śr - wolne czw - siłownia i zumba łącznie 2h pt - wolne sob - wolne niedz - [...]

[...] boczny w opadzie 3s 10p Brzuch ) 1) allachy z lina wyciągu 4s 8-12p 2) opad boczny z hantlami 3s 8-10 Przedramiona ) 1) uginanie nadgarstkow podchwytem rampa 5 2) uginanie nadgarstkow nachwytem 4s 15-20 3) uginanie podchwytem oraz nachwytem na maszynie do uginania oraz prostowania nog 5 s max Jak cos nie gra prosze poprawic Pozdrawiam

[...] boczny w opadzie 3s 10p Brzuch ) 1) allachy z lina wyciągu 4s 8-12p 2) opad boczny z hantlami 3s 8-10 Przedramiona ) 1) uginanie nadgarstkow podchwytem rampa 5 2) uginanie nadgarstkow nachwytem 4s 15-20 3) uginanie podchwytem oraz nachwytem na maszynie do uginania oraz prostowania nog 5 s max Jak cos nie gra prosze poprawic Pozdrawiam

[...] tam zaczynam dopiero od 4 sierpnia i chciałbym się do nich jak najlepiej przygotować (szczególnie chciałbym poprawić grę nogami!) i w związku z tym ułożyłem sobie program treningowy i chciałbym abyście go ocenili ;).Oto on : Poniedziałek (2 treningi jeden rano drugi wieczorem!) : Rano : -Rozgrzewka (ogólnorozwojówka/streaching/rozgrzewka [...]

[...] na imię Patryk, w wakacje skończę 17 lat. Wzrost: 188-189 i waga ok. 90 (chwilowy brak możliwości zważenia, zaktualizuje w najbliższym czasie). W wolnych chwilach zaciekle gram w kosza, trenowałem w klubie ale teraz to trochę inna sprawa. Więc w wolnych chwilach grywam na orliku (beton omijam ze względu na konsekwencje). Z takich bardziej [...]

[...] 2 miesiące zauważam różnice ze te ciężary już coraz lżejsze SA i na dniach będę przesuwał ciezar o 5 kg ( 60 kg 65 kg 70) d) jestem aktywny fizycznie do tego dochodzi gra w piłkę nożna idzie zima wiec przezuce się na hale e) do treningu siłowego mam zamiar dożucić worek bokserski kopanie itd… f) chce większa uwagę skupić na [...]

[...] do pójścia na zamknięta siłownie itp. Dla mnie treneing musi odbywaać się na zewnątrz i minimum raz w tygodniu to jest łąka, las albo przynajmniej aleja drzew :P Pogoda nie gra roli - wychodzę z założenia, że nie ma złej pogody - tylko człowiek się slabo przgotował - nie nawidzę monotonii - szybko się nudzę i nie mma motywacji potem do [...]

[...] stosował. Do wyboru jeszcze miale treningi pływackie z których często korzystałem, siłownia, w której głownie pracowałem nad bicepsem oraz siłą poszczególnych mięśni, podciąganie na drążku oraz gra z kolegami w piłkę nożna bądź koszykówkę. Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2010-09-01 14:32:34 Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2010-09-01 14:51:09

[...] użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie [...]

[...] dnia : sen/siłownia/basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x basen,1x piłka nożna Odżywianie : dieta Cel : redukcja zbędnych paru kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,bieganie,gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] na placach w staniu : ze sztangą na plecach 20 kg 2x15 sztanga 25 kg 2x12 wspięcia w siadzie : 30kg 2x 15 40kg 2x 12 Co do nóg to nie wiem czy czegoś nie zmienie, gra w piłke też robi swoje. ŚRODA ŚRODA Plecy - Barki Plecy Podciąganie na drążku 2x8 2x6 ciężko z podciąganiem ;/ Podciąganie sztangi w opadzie 30 kg x 10 35 kg 2x8 [...]

[...] Wiek: 17lat Waga: 88,5kg Wzrost: 180cm Cel do osiągnięcia: redukcja, rzeźba. Staż: 6 miesięcy Aktywność fizyczna: siłownia (dni tyle ile tu wyjdzie), WueFy szkolne, gra w piłkę nożną. Dieta (tu jest duży problem): 1. Śniadanie: Herbata bez cukru, płatki kukurydziane z mlekiem, 2 łyżki otrębów. 2. Posiłek w szkole: Kanapki - chleb razowy, [...]

[...] ten sport z intensywnością 4 treningów tygodnowo plus mecz) Odżywianie : staram się jeść zdrowo i walczę ze słodyczami Cel : przybranie na wadze, 10 kg do wakacji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : gra na orlikach, ćwiczenia w domu,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] W przeciągu 10lat sport zawsze był ze mną, czy to w sumie już prawie 5 lat siłowni w przerwach(niestety nigdy nie miałem super wyników patrząc na staż), czy też gra w piłkę w amatorskiej lidze 2lata + próba powrotu po kontuzji, albo ostatnio MMA ale tu niestety kontuzja kolana dało o sobie znać i parter zupełnie nie jest dla mnie. [...]

[...] który uprawiam jest piłka nożna. Zważając na Polską aurę odbywa się to tak, że grudzień na odpoczynek, styczeń, luty i lipiec na większe zapieprzanie, reszta miesięcy to gra z piłką. Tyle wstępu, ale to nieważne... Jest styczeń i chciałbym rozpisać sobie plan treningowy na te miesiące. Z 7 dni w tygodniu będzie wyglądało tak, że: - 1 dzień na [...]

[...] nawet do 80, na obecną chwilę biorę pod uwagę środki spalające tłuszcz bo na pewno do wiosny 2010 nie będę mógł wcisnąć nawet jakiegoś wieczornego biegania do mojego harmonogramu. Niedawno zamawiałem mojej pannie Lipo 6 hers, bo jej przepisał lekarz klubowy (gra w siatkówkę) bo miała kontuzję 4 miesięczną i przytyło się jej około 5kg, więc [...]