gotowy plan

[...] barków z brzuchem, po zakończeniu ćwiczeń na barki wykonaj sobie 1-2 ćwiczenia na brzuch/rdzeń. Zajmie Ci to może 5 minut, a masz pełny trening zaliczony i jesteś na niego gotowy bo dobrze rozgrzany. Oczywiście jeśli taką masz ochotę to możesz sobie go podzielić bo to nie będzie żaden problem, ale jak dla mnie szkoda czasu i energii na takie [...]

Plan 4 dniowy silowy juz prawie gotowy prorytet bic tric

[...] warunki w kenelach są moim zdaniem niehumanitarne. Koszta też,ale wiadomo to sprawa drugorzedna. Wzięlibyśmy że schroniska bo ona była adoptowana w wieku 2 lat i chcielibyśmy uratować następnego, ale póki co przez powyższe nie widzimy takiej opcji no i nie jestem gotowy na pewno. Fajnie że macie pieska. Jakiej rasy? Chłopiec, dziewczynka? Zdrowy?

Piatek - VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=4rLQVNtp3Rc&feature=related Troche z poslizgiem ale obiecalem dac foty z ładowania: stuff przygotowany i gotowy do uzycia był: na treningu Lucozade 500ml =35g ww po treningu bialko 50g glukoza 55g =50g ww I posilek: 6x tost 100g dzemu 1x banan =170g ww po kazdym posilku - porcja enzymków: II [...]

[...] rzeczywistych maksów bo będę świerzo bo bloku na RPE 9 i zakresie 2-3 powt. w seriach. Po maxach pewnie będzie cały pełny tydzień deloadu na RPE 4-5 i myślę, że będę gotowy żeby powtórzyć cały trzymiesięczny plan zaczynając od wyższych ciężarów niż za pierwszym razem. Jeśli chodzi o zakresy powtórzeń w kolejnych mezocyklach 1/2/3: BP - [...]

Redukcja za pasem, plan już prawie gotowy /SFD/Images/2016/3/23/aeaa6620f0ef47bbacbac25d8f21faa1.jpg

[...] W nastepnym roku to wyprobowania OneDayFast albo typowe VLCD w jeden dzien tygodnia. Chcialem w tym roku to zrobic ale nie bylem gotow jeszcze. Teraz jestem zwarty i gotowy. Czyli by bylo 4x Hkcal/HCarb 2x Mkcal/LCarb 1x VLkcal/LCarb + LFat Teraz juz nie bede kombinowal bo za pozno,ale za rok na 99,9% wlatuje cos takiego podczas masy. [...]

no cos w tym jest:D praktycznie plan diety i treningu gotowy, więc jutro wstawie ;-) i od soboty na 99% startuje ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-28 23:08:48

Ale Czemu?cel mam ;) Ja chce być gotowy na jesień ;) i kiedy co tam wypadnie to żebym był gotów, no a jak się okaże że zawodów nie będzie to wtedy masa z dobra baza. Ale wledug mnie na jesień bedzie już dobrze i innej myśli nie dopuszczam do sobie bo ten rok był planowo ostatnim rokiem startów przed przerwą więc chciałem wiosna i jesień. Póki co [...]

[...] miejsca, należy szybko znajdować właściwe sposoby atakowania, dobierając w tym celu i wprowadzające w błąd przygotowawcze działania, i ciosy zasadnicze. Bokser powinien być gotowy każdej chwili do rozwinięcia ataku serią ciosów. Szybkie tempo walki wymaga, by podejmowane w walce decyzje realizowane były bez wahania. Niezdecydowanie oddaje [...]

A wiesz ja tylko Cię podpuszczałem, dobra bombka u Ciebie leci:-) Ja tez taki plan miałem żeby na weteranów zyciówkę robić tutaj w uk, w tym roku startowałem raz żeby liznąć znowu ale szczerze przyznaję się że wyszedłem nie gotowy ale poprostu chciałem wyjść wiec w sumie cel swój osiągnąłem ;-)

Wodyn jestes tu może? Robie ten Twój plan odciążający juz od marca i jest spora poprawa, jak myslisz jestem juz gotowy do nastepnego etapu:)?? Tak normalnie juz barki raczej nie bolą, tylko jak coś bardzo ciezkiego musze dzwigac to kilka dni potym czuje pewne bole ale mniejsze i krocej niz wczesniej.

[...] każdy ćwiczenie ma określony stopień trudności. Można powiedzieć że planche ma najwyższy, a pompka najniższy. Nie ma co pomijać któregoś ze stopnia bo zwyczajnie nie jesteś gotowy wtedy na te wyższe, i siłowo, i Twój układ nerwowy nie jest przystosowany i ścięgna również. Ekstremalnym przykładem tego był mój kuzyn, który robił 10 pompek i chciał [...]

[...] - multiwitaminy - tran, (EFA, to istotny czynnik pro zdrowotny, moze wspomoc utrate tluszczu). Q: Co mam jesc? A:Wszelakie nieprzetworzone jedzenie. Teraz, jak już jestes gotowy zaczac tracic tluszcz ‘wlasciwym sposobem’, poswiecisz się dokształcaniu na temat żywienia. TY (nie ja, nie ten post, nikt inny na tym forum) [...]

[...] osobniczych, że nie jesteś w stanie dobrać wszystkiego idealnie. Początkujący nie jest w stanie solidnie przetrenować danego mięśnie bo układ nerwowy nie jest do tego gotowy, nie rekrutuje wszystkich jednostek motorycznych do pracy. Oprzyj się na 3 zestawach, w któych będziesz używał innych ćwiczeń na daną partię, używaj ćwiczeń [...]

[...] nie było,nie mogłem się zebrać na zalogowanie.... Jakieś 12h przed Pięknym i zaskakującym Bytowem ! Gwarantuję,że następne zawody.... będę prezentował lepszą formę. Będę gotowy! Teraz dobrze jem,regeneruję się i zaczynam ogarniać zaległości które narobiłem sobie przez to,że lubię odcinać się od ludzi podczas robienia formy. Nie lubię kontaktu [...]

[...] jest dokładnie 5,5kg na plusie. Niby cały chuy, a ja widzę że jest mnie sporo więcej, przy niewiele wyższym bfie :-) Jestem zadowolony z tego okresu, oby tak dalej szło ;-) A od soboty zaczynam PPL, zaczynam treningiem nóg. Jeszcze mam do przemyślenia kilka ćwiczeń, ale ogólnie plan już prawie gotowy. https://zapodaj.net/images/3675b8d714f02.jpg

Bzyku tak dobrze to nie będzie bo nie taki jest plan ale nawet gdyby jakimś cudem to i tak wolę zaczekać i wyjść kiedy będę czół ze jestem na to gotowy, póki co nie jestem ;-)

[...] i chyba pamiętasz jakim robiłeś cieżarem? Dostosuj maxy do efektów HST. Po skończonym HST zrób porządne SD, i potem znowu można jechać z HST. Nie cudacz z planem. Weź gotowy, sprawdzony plan. Jak już nabędziesz doświadczenia w HST, możesz kombinować. Na początek jedź z klasyką np: MC/nogi x2 Klata: płaska x2 Triceps: Dips x1 Plecy: [...]

[...] wykonywać, tylko od razu zaczynam działać z głowy. W rezultacie wciąż przeplatają się u mnie te same ćwiczenia, kuleje kolejność itp. Całe szczęście nowy plan jest już gotowy - trochę zielony jak ja :-) więc dam mu troszkę dojrzeć do stycznia i razem ruszymy z kopyta :-D A dzisiaj było tak: TRENING RDL 15*30/15*35/6*40 Zastanawiam się, czy [...]