gotowana

[...] sugestie co do używania brązowego ryżu lub kaszy gryczanej,jak najbardziej do przemyślenia.Ja dokonałbym jednak niewielkiej korekty...Jesz sporo marchwi(gotowana,ma dość wysoki IG),spróbuj w posiłku potreningowym wykluczyć węglowodany o dużej zawartości błonnika i zastąpić je właśnie marchewką:).Znacznie szybciej odbudujesz [...]

[...] pestki z dyni Gainer GB 6000 zbedne, lepiej pokryc zapotrzebowanie weglowodanami zlozonymi z posilkow Kreatyna Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [................... lub (spaggethii,makaron ) placki owsiane ,lub z normalne z jablkiem + zrodlo bialka i warzywa Posiłek 5 ( [...]

Ciasteczka kurczakowe Potrzebujemy: 1. gotowana pierś z kurczaka - 600 g 2. jaja kurze - 3 sztuki 3. zioła prowansalskie - według uznania 4. nitki chili - do dekoracji 5. mąka z płatek górskich - 100 g 6. oliwki zielone - 80 g Przygotowanie. Kurczaka kroimy na małe kawałki, dodajemy jajka, zioła prowansalskie i blendujemy na gładką masę. [...]

[...] o tej rozpisce: 1 Posiłek Płatki owsiane + mleko 3,2 % 2 posiłek Makaron + Twaróg + Banan 3 Posiłek Ryż + Winogrona + Jogurt naturany 150mil 4 posiłek pierś z kurczaka gotowana na parze, kasza gryczana 5 posiłek Łosoś świeży chleb pełnoziarnisty 3 jajka Jeszcze Oliwa z oliwek 40 mil, Pestki słonecznika suszonego 25g dziennie, serek [...]

[...] Orzechy włoskie 40g/ok Mleko 2% 250ml/ok Ser twarogowy chudy 25g/ok B: 26,5g T: 33g W: 76,3g II posiłek(w szkole ok. 10:30) Chleb żytni 100g/ok szynka wieprzowa gotowana 100g/ok Banan 100g/zbędny Jabłko 100g/ok Masło/niepotrzebne, tłuszcze z wieprzowinki stykną B: 24,5 g T:24g W: 90,5g Obiad/posiłek przed treningiem(ok. 16:00) [...]

co to jest ozo? 2 sniadanie - ogolnie zle...daj jakies porzadne zrodlo bialka a nie jakas szynke gotowana... przed i po treningu daj tez jakies konkretniejsze zrodlo bialka...nie obciazaj ukladu pokarmowego dlugotrawiaca sie kazeina...dodaj ew oliwe z oliwek skoro jestes ekto - nie baw sie w jakies 50g ryzu...bo to jakies 30g wegli...wrzuc caly [...]

[...] i kolację. Kiedyś pytałem na forum o to czy można jeść musli z biedronki i dostałem pozytywną odpowiedź:) Na górskie jeszcze dla mnie za wcześnie. Pierś raczej będzie gotowana, może czasem będę obtaczał w oliwie z oliwek z przyprawami i smażył. Warzywa dodam do posiłku w pracy ale jeszcze nie teraz, nie będę wprowadzał tylu zmian na raz, [...]

[...] napić, ale naprawde tylko przy specjalnych okazjach. Jedzenie : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Jjem tak : - kurczak gotowany, - wołowina gotowana, - ważywa surowe i gotowane, - głównie ciemny chleb, od czasu do czasu jasny - kasza gryczana - masło - staram się mało, ale całkowicie nigdy nie zrezygnuję - [...]

[...] przytyc wiec sie nie martw o to. a czemu ma nie smazyc? na redukcji jest? napisal przeciez ze mase robi, wiec troche tluszczu z pewnoscia mu nie zaszkodzi. sam jem piers gotowana, ale to tylko z tego wzgledu ze nie chce mi sie kroic jej i smazyc. wrzucam do gotujacej sie wody, dodaje lyzke vegety i za 20min wracam do kuchni na gotowe. kazdemu [...]

no z samopoczuciem to poleciales, komu smakuje gotowane jedzenie.. gdy juz usmaze sobie piers to zjem ja w 5 min ze smakiem a nad gotowana mecze sie z 20min i wpycham w zasadzie na sile lepsze samopoczucie mam jak objadam sie fastfoodami niz np. ryzem+tunczyk. jak dla mnie cos za cos, albo zdrowo albo smacznie. no chyba ze ty lubisz takie zarcie [...]

Witaj! Wprawdzie ja nie Tyka, ale mogę Ci odpowiedzieć. Posiłek czysto białkowy to np; gotowana pierś z kurczaka bez skóry, albo grilowana (bez tłuszczu, albo jajecznica z samych białek (też bez tłuszczu) albo tuńczyk w sosie własnym. Może Tyka ma jeszcze jakieś pomysły. pozdrawiam

Wpisuj surowe produkty przed obróbką termiczną. Nie ( omlet z dwóch jaj czy gotowana pierś ) tylko (jaja kurze, pierś z kurczaka ) gramatura jest istotna. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to ta liczba kalorii jest zbyt niska.... skorzystaj ze wzoru który jest zawarty w artykule. Podaj o sobie więcej informacji. ( ankieta działu )

[...] - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Mutant - 75g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek [...]

[...] garść orzechów włoskich. Tyle wystarczy, czy dodać jeszcze 2x kromka chleba razowego z twarogiem? Posiłek 4- godz. 15:30 70g ryż brązowy, pierś z kurczaka(grillowana/gotowana), warzywa(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Oliwę mogę spożywać, mieszając ją z warzywami? Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z [...]

[...] garść orzechów włoskich. Tyle wystarczy, czy dodać jeszcze 2x kromka chleba razowego z twarogiem? Posiłek 4- godz. 15:30 70g ryż brązowy, pierś z kurczaka(grillowana/gotowana), warzywa(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z chleba razowego, banan x1, ser twarogowy chudy 100g, [...]

[...] wystarczy, czy dodać jeszcze 2x kromka chleba razowego z twarogiem + jakaś marchewka,ogórek,sałata?????? Posiłek 4- godz. 15:30 70g ryż brązowy, pierś z kurczaka(grillowana/gotowana),sałatka warzywna(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z chleba razowego, banan x1, ser twarogowy [...]

Musze troche zmienić ten bilans białka przyjąłem 2,1 na kg moze go zmniejsze na 1,8-1,9 bo rożnie piszą a ja dopiero zaczynam tak dietkować i ćwiczyć wiec nie jestem wstanie zjadać wszystkiego szczegolnie ze nie jestem dobrym kucharzem EDIT: Narazie ostatnie pytanie. Nie chcę jeść codziennie jajek na śniadanie a ostatnio znalazłem dosyć [...]

LLOYD przyznam szczerze że wole postawić na tone żarcia i cały czas jechać aeroby niż wpjerdzielać gotowaną kure z ryżem Tak na oko ci powiem co przewiduje na przykładowy dzień cyklu -1kg wołowiny lub mix 50/50 wół + indyk (bardzo mi to posmakowało) / karkówka z grilla 500g, nie codziennie bo jeszcze cholesterol mi skoczy -paka makaronu razowego [...]

a pierś kurczaka lepsza smażona na oliwie czy gotowana? I czy warto brać jakieś witaminy czy coś? Zmieniony przez - AddBia w dniu 2012-09-15 18:22:17

[...] . Orzechy (włoskie lub arachidowe) 50g kcal: 605 Białko: 45g Tłuszcz: 38g Węglowodany: 37g * 4 Posiłek 16:30 Przed treningiem . Ryż brązowy 100g . Jabłko 160g . Wieprzowina gotowana (posiadam parowar to wszystko na parze) 150g kcal: 942 Białko: 42g Tłuszcz: 48g Węglowodany: 101g * 5 Posiłek 20:00 Po treningu . Ser twarogowy chudy 200g . Banan [...]