gorzkie orzechy

[...] witaminy wchlaniaja sie tylko w 10%, takze warto wziac pod uwage aby ich niedobor uzupelniac z pozywienia - Najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu) kakao gorzkie 16% – 4,2 g kasza gryczana – 2,2 g fasola biała – 1,7 g czekolada gorzka – 1,7 g orzechy laskowe – 1,4 g płatki owsiane – 1,3 g ciecierzyca – 1,2 g groch – 1,2 g [...]

Płatki górskie 100g, cynamon 5g , rodzynki 10g, wiórki kokosowe 10g, wloskie orzechy 20 g, kakao gorzkie 5g ,,mleko 300ml, opcjonalnie jakieś inne dodatki jak mnei najdzie ochota

Źródła magnezu w pożywieniu Najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu): nigari – 165g kakao gorzkie 16% – 4,2 g kasza gryczana – 2,2 g fasola biała – 1,7 g czekolada gorzka – 1,7 g orzechy laskowe – 1,4 g płatki owsiane – 1,3 g ciecierzyca – 1,2 g groch – 1,2 g szpinak – 0,5 g makrela, dorsz – 0,3 g banan – 0,27 g Łatworozpuszczalne [...]

[...] do popisu ( na slodko , na słono ) z warzywami , z mięsem, owocami itp itd. Eksperymentuj i sprawdzaj . Ja lubie jak ma mniej twarda konsystencje i zazwyczaj robie tak 100g owsianych + jabłko 150g + banan 100g +wloskie orzechy 30g + rodzynki 30 + kokos wiórki 10 + oliwa 10ml+ kakao gorzkie 10 + cynamon 5g ...To jest jak jestem na masie :)

do smaku moze byc gorzkie kakao, cynamon. najprostszy bedzie z wody, jajek, zamiast mąki mozesz tez zmielić orzechy i dodac nieco otrębów, bądź zmielic platki owsiane. Generalnie szukaj w kuchnia sfd Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-04-05 15:05:44

[...] Jest ono źródłem omega 6, a te kwasy nie są tak podatne na utlenienie jak omega 3. Dlatego też nie produkuje się masła z orzechów włoskich. Po zepsuciu byłoby ono mocno gorzkie w smaku i na pewno byś to wyczuł. Możesz więc je spożywać. Pamiętaj jednak o proporcjach kwasów tłuszczowych w diecie. Orzechy ziemne są bogate w omega 6, więc łatwo [...]

[...] przewaga jest tłuszczy nasyconych. Ciężko żeby dieta była zdrowa i zawierała słodkie produkty. Jak już wspomniane - orzechy i olej lniany. Gorzki nie jest, więc będzie w porządku. Może być też siemię lniane - uzupełnisz przy okazji błonnik w diecie. Warzywa też nadadzą posiłkowi smaku. Możesz też poszukać droższej oliwy, bo te tańsze są gorzkie.

[...] sie na wysokozmineralizowaną wodę (a nie zadne "kałużanki"), ktora ma ok 150mg magnezu na litr (a takowej wypijam trzy plus inne plyny), do tego raz w ciagu dnia gorzkie kakao, czasem orzechy/migdaly/pestki dyni. w stacku kreatynowym mam z tego co pamietam 150mg magnezu na porcje. ogoleni nieraz dochodze nawet to 1g magnezu na dobe. [...]

na redukcji (dobrej) unikalabym wszelkich takich "wytworów". jest dam duzo cukru i innego syfu. lepiej zjesc owsiane+orzechy+cynamon+starte jablko,kakao gorzkie, czy owoce jagodowe, etc., czy zurawine= masz wlasne dobre musli na sniadanie jak znalazl i o niebo bardziej wartosciowe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-05 10:22:32

chela mag b6 forte najtaniej chyba wyjdzie 3 sek Źródła magnezu w pożywieniu Najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu): nigari – 165g kakao gorzkie 16% – 4,2 g kasza gryczana – 2,2 g fasola biała – 1,7 g czekolada gorzka – 1,7 g orzechy laskowe – 1,4 g płatki owsiane – 1,3 g ciecierzyca – 1,2 g groch – 1,2 g szpinak – 0,5 g makrela, [...]

hmm...ja lubie orzechy bo są gorzkie

ok to wiem, a orzechy ? czy z tamtego roku mają te same wartości ? bo nie są już gorzkie jak tegoroczne i nei wiem czy mogę jesc zeszloroczne

Spróbuj na noc dużą ilość węgli a śniadanie: mięso + orzechy + warzywa + kawa +gorzkie kakao. Pozdrawiam

[...] wrzątkiem, nasiakną i bedą kleiste. Ja owsianke jem codziennie (bo to jeden z moich ulubionych posilkow, oczywiscie z dodatkami jak smakowe wpc, orzechy, owoce swieze, kakao gorzkie, cynamon, etc), ale wrzucam ze wszystkim do miski bezposrednio przed jedzeniem, zalewam wrzatkiem i za 5-10 minut jem. akurat ja preferuje taką "papkę", wiec malo [...]

[...] jesli chodzi o skład. Poczytaj co sie w nich zawiera. Na dobrą sprawe to samo bys mial kupując np. fitness czy crunchy i dorzucając porcje wpc. Jak dla mnie, to są tyle warte, co wszelkie płatki na sklepowych półkach. Kup owsiane, dorzuc owoce, orzechy, nasiona, etc.., kakao gorzkie, cynamon i porcje białka w prochu i masz posilek na wypasie

[...] ew. marchewka (gotowana) :-) ew. sok owocowy lub marchewkowy. Ew. suszone owoce. 3. tłuszcze: orzechy, migdały, maslo orzechowe lub sezamowe, gorzkie kakao, pestki, siemie lniane, mak, chia, wiórki kokosowe itp. 4. ew. coś nabiałowego: jogurt, serek wiejski, twarog, kefir, mleko; dodatkowo ew. jajko 5. Ew. [...]

Włoskie po huyu xD i lepiej zeby takie zostały... nigdy nie miksujcie włoskich do takich rzeczy... uwierzcie mi ze sie rozczarujecie tym, jak gorzkie potrafia byc orzechy włoskie :D Po prostu bedzie nie-do-wypicia...

[...] Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 30g Ser Gouda 50g Ser Brie pełnotłusty 30g Kiełbasa kabanosy 50g Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Brokuły 100g Migdały gorzkie 30g Oliwa z oliwek 30g Makrela wędzona 75g Tuńczyk w wodzie 80g suma: 171 / 182 / 28 / 2323kcal waga 92kg, aktywnosc 1.2 dzisiaj jade z tym pierwszy dzien, jestem po [...]

jak pijesz głownie oliwę to jednonienasyconych masz dosyć.. włoskie zawierają najwięcej wielonienasyconych myślę, że się nadadzą ale inne też śmiało możesz szamać ja tam bardzo lubię wszystkie orzechy, szczególnie prażone (oprócz włoskich, bo po prażeniu są gorzkie)

[...] ziemniaki, fasole białą/czerwoną orzechy - najlepiej włoskie, migdały inne tez mogą być - laskowe, pekany, nerkowce, brazylijskie ziemne nie koniecznie włoskie to dobre źródło wielonienasyconych kw. tłuszczowych mogą być prażone - na suchej patelni, w piekarniku - są znacznie smaczniejsze (oprócz włoskich, nie praż ich, bo będą gorzkie)