SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • 22.10.2013 BIEGI 3 obwody na brzuch (dół x 20, góra x 20, boki x10 x 2) rozbieg, skłony ok 7-8minut 9 X 30/30 sprint/trucht 10 minut bieg do domu na koniec złapała mnie kolka, chyba za dużo powietrza połykam Dieta d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne woda 2, 5 l, kawa x 2, pokrzywa x 2 brokuł, szpinak, pomidor, papryka, ogórek zielony, [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 20:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyglad klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    moze teraz zrobie tak -sztanga skos gora -hantle skos gora -pompki na poreczach/ rozpietki skos dol , seria laczona

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2009-02-26 21:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A u mnie aktualnie wybitnie cienko. Naderwałem mięsień ramienno-promieniowy w lewym ramieniu. Niedoprost w łokciu się powiększył do tego strasznie boli przy prostowaniu, zginaniu i rotacjach. Także najbliższe tygodnie to będzie głównie rehabilitacja i poćwiczę tylko dół, a góra to raczej na różowych sztangielkach - o ile ból będzie do wytrzymania. [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-20 08:52:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna,monohydrat czy jabłczan?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    klatka+kaptury(nie lubie laczyc klaty z innymi partiami),czasami robie ją z bicem 1.na płaskiej 5x12 2.na skosnej(góra klaty) 4x12 3.na skosnej (góra klaty) z hantlami 4x12 4.dół klaty 4x12 5.rozpiętki łączone z wyciskaniem hantli w góre nad klatą i kaptury tradycyjnie ze sztangą 6x25 i dobijanie na hantlach barki+bic ( bardzo lubie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2016-03-07 10:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    inaczej - klatka tak wyciskanie lezac na plaskiej 12 10 8 6 zamiennie z Wyciskanie głową w dół 8 8 8 8 rozpiętki 8 8 8 8 wyciskanie na maszynie (srodek i gora klatki) 8 8 8 8 sciaganie linek wyciagu od dolu 8 8 8 8

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2007-05-21 21:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    proponuje sobota gora, niedziela dol

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 22:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    ok, to bedzie tak: we wtorek dynamika na silce piatek: sila dol ciala sobota: gora ciala

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 20:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TOTAL FITNESS FBW 15/10/5 (silka z naciskiem na klate) STRETCHING SKAKANKA 10 MIN Klatka : A pompki x 30 wyciskanie sztangi plasko 2 x 15/10/5 wyciskanie sztangi skos gora 2 x 15/10/5 B pompki boczne x 20 wyciskanie sztangi skos dol 2 x 15/10/5 rozpietki 2 x 15/10/5 Barki: A drazek x 10 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 1 x [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2009-07-18 03:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Wypis z wczorajszego treningu*** Pierwszy trening 15 - 75% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 60kg 2serie wycisk głową w dół 60kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 42kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 25kilo Triceps Wycisk francuski jednorącz zza [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-22 20:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chaczyk fajnie, że dalej ciągniesz to HST. Powiem tyle, że góra musi gonić dół, bo nogi zmasowane są. Planujesz potem robić redukcję? Doczepię się do Twojej diety, za dużo ryżu!!!

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-28 01:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest jeszcze druga połowa garażu ;-). Ucze ucze. Plus pare jeszcze rzeczy które ja jako amator wylapuje no na filmie ten element ewidentnie szwankuje nie piszę o koordynacji i innych elementach bo to musi wypracować, ale oddychanie to musi być pełny nawyk wyrobiony od początku pilnuj jeszcze tempo góra/dynamicznie, dół/powoli na czucie mięśniowe, [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 21:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    u mnie na siłce same szkieletorki:/ ogólnie ja jestem nabita- typ budowy: dół zawsze chudszy, klata szeroka i grubość też ma dobrą- niejeden facet by taką chciał To wszystko przez pływanie za młodu, góra mocno rozbudowana a teraz jeszcze zalana, więc ogólnie prezentuję się jako duża, groźna :D I te chudzielce robią oczywiście jedynie aero, nie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 2010-04-18 12:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok pWyciskanie sztangielek na skosie głową do góry (zbliżam sztangle do siebie jak są u góry)] po co jeszcz raz gore ? ja bym dal wyciskanie plasko hantle albo glowa w dol sztanga Rozpiętki na linkach ] ok albo sciaganie linek do brzucha ja robie np tak sztanga gora 4x10 sztganga dol 10=10>8>8 przenoszenie 4x10 brama 3x12

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-09-03 11:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na ostro!! poprawki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co powiesz o tym? Autorstwa Apokalipsy! A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 wyciskanie sztangi płasko 3s 6 wyciskanie siedząc 4s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 pompki na poręczach 3s 8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 8 B1: nogi, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-01-09 20:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    Strength & Endurance

    Witam. Dzień 2 z 10000 KB Swing Challenge i mogę śmiało powiedzieć że dzisiaj poszło mi znacznie lepiej. Oto jak wyglądał trening: Runda 1: Swing: 10-15-25-(40+10) (bardziej się przyłożyłem do 50-tek) KB Front Squat, 2x1.5 pood Runda 2: Swing: 10-15-25-(40+10) KB Front Squat, 2x1.5 pood Runda 3: Swing: 10-15-25-(42+8) KB Front Squat, 2x1.5 pood [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 13:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ide na badania testa moj trening obecnie wyglada tak: Pon Klata, srodek+bok barkow, kaptury Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3x10 Przenoszenie hantla 3x15 Rozpietki skos gora 2x15 Rozpietki skos dol 2x15 Brama 3x15 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x15 Wznosy hantlami w bok 3x15 Wznosy hantlami w opadzie 4x15 Szrugsy ze sztangą 2x10 Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 10:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podciaganie na drazku szeroko nachwytem Wioslowanie w opadzie tulowia nachwytem Sciaganie drazka do klatki wyc. gornego Wioslowanie w pochyleniu tulowia podchwytem Poręcze Wyciskanie na skosie 45st Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki Pompki z elewacją nóg Unoszenie bokiem + przodem Uginanie ramion ze sztangą stojąc Modlitewnik Francuz za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2013-09-01 13:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj znajomy ma taki rozstaw miesni na udach jak ten gosc gora nabita okropnie dol slabszy przy kolanach nie spamowac bo bany leca

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-19 22:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli trafie czysto to atakuje, jesli nie trafie czysto wole nie atakowac. Przy zachowawczym przeciwniku z dobrą defensywą może to trochę potrwać. Przy wyższym też. Wtedy zmyłka na górę, wejście na doły i znów góra jak się odkrywa. Albo jako kontra po obronie, wtedy bez zmyłek. Zejście w dół z kroczkiem, np. na lewy prosty bez przekonania, ostre [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2017-02-11 09:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny rozklad treningu..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podales: klata,bic nogi off plecy barki,tric moze byc np tak: trening klatka+biceps klata z priorytetem na poszerzenie gory i podciecie dolu 1.wyciskanie sztangi skos gora 4s 8-6pow 2.wyciskanie sztangi skos dol 5s 10-8 pow (3 serie szeroki chwyt/2 serie waski chwyt) 3.rozpietki lekki skos gora 2s 15-12 pow 4.krzyzowanie linek na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2010-06-10 23:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)