SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Gratuluje wszystkim "zaciażonym", które postanowiły ćwiczyć w czasie ciąży. Od razu przypominam, ze ciąża nie jest czasem w którym: budujemy formę, poprawiamy formę, próbujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawności, no chyba ze jesteśmy w pierwszym trymestrze i zapatrzyłyśmy sie w metody byłych sportowców NRD [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-21 12:48:40 Szacuny postu: 4,85 (cały temat: 0)
  • /SFD/2016/9/8/fc71ddb57d0f43ed83d635a485e503c6.jpg Artów o chwycie i o tym jak kształtować jego siłę już trochę było i oczywiście były to często bardzo dobre i merytoryczne artykuły. Jest jednak parę rzeczy godnych przypomnienia albo nawet przedstawienia po raz pierwszy. Po pierwsze – dlaczego w ogóle warto ćwiczyć chwyt: Każdy chyba wie, że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13384 Data: 2016-09-08 10:12:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • PŁASKI RZEŹBIONY BRZUCH!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I. GRA wstępna. Walka z nadwagą i otyłością jest nie tylko wymogiem estetycznym, ale przede wszystkim wynika z troski o własne zdrowie. Hypercholesterolemia, miażdżyca, otyłość, nadmierny tłuszcz tu i tam - w następstwie tego choroba niedokrwienna serca i zawał serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, cukrzyca, choroby układu oddechowego, zmiany [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-28 22:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taijiquan (Tai Chi Chuan) zawiera wiele metod treningowych. Służą one przede wszystkim „porządkowaniu siły” (shun jin) i „wyczuwaniu siły” (mo jin). Shun jin to etap doświadczania własnych „ścieżek siły” (jin lu) i opanowania sposobu generowania siły przy współpracy wszystkich części ciała. Dawniej mówiono o tym „rysowanie kręgów” (hua quan). [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-10 10:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Może zacznę od ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Oriba WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni ćwiczę od 4 lat - pierwsze pół roku to było jeżdżenie na rowerku czy orbitreku i maszyny, potem już trening siłowy. Zaczynałam "jak trzeba" ;-) od FBW, potem przerabiałam również [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10711 Data: 2017-05-10 13:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć 5 kg ( Kobiety )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Autor: Maciej Sulikowski "Knife" na zlecenie SFD Redukcja tkanki tłuszczowej dla wielu pań jest głównym celem treningu. Niestety, bardzo często cały proces wygląda jak równanie: „codziennie, bardzo dużo aerobów + dieta 1000-1200 kcal”. To nie działa długofalowo – zaś daje tylko krótkotrwałe rezultaty i efekt jojo. Jeżeli uświadomisz sobie, iż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2016-08-02 16:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 220 - wiek ? Tak, ale ......... ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdy ktokolwiek zapyta o aeroby - czym są i jak je wykonywać - od razu jak królik z kapelusza pojawia się odpowiedź "220 - wiek" Proponuję przyjrzeć sie bliżej tej formule oraz zapoznać się z innymi możliwymi odpowiedziami na tak pozornie proste pytanie - z jaką intensywnością wykonywać aeroby 1. Nasze "nieśmiertelne" 220 - wiek - formuła ta ma [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-19 21:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RADY ARNOLDA-ODĆ.6,7,i 8

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-6 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ODDYCHANIE ********** Prawidłowe oddychanie podczas treningu ma duże znaczenie dla zdrowia. Dlatego tez należy się uczyć właściwego oddychania od momentu rozpoczęcia pierwszych treningów. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9800 Data: 2002-07-12 14:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć 5 kg ( mężczyźni )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Autor: Maciej Sulikowski "Knife" na zlecenie SFD Redukcja tkanki tłuszczowej staje się powoli celem nr 1 treningu dla wielu mężczyzn, powód jest oczywisty – rosnące zatłuszczenie społeczeństwa. Przyczyn otyłości jest wiele, w największej mierze przyczynia się do niej brak aktywności fizycznej oraz przekarmianie. Tylko nieliczne osoby nie mogą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2016-08-02 16:00:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Budowanie formy na zawody

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Zacznę po krótce od tego co robię i co mam zamiar zrobić a potem przejdę do opisu wszystkiego co ma mnie doprowadzić do tego. Ogólnie jestem nie najgorzej wysportowany, od zawsze aktywnie trenowałem jakiś sport, począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2010-09-27 08:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawą Cross-fit jest przestrzeganie trzech głównych założeń: 1. Właściwej mechaniki ruchów, a zatem poruszanie się i działanie na inne przedmioty w sposób najbardziej wydajny, efektywny i bezpieczny. 2. Konsekwencji, przez co rozumiemy ciągłe zachowywanie standardów techniki, ale również regularność samych ćwiczeń. 3. Intensywności . To [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 09:15:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Jak ćwiczenia?Jedzenie?Suple?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2011-01-12 01:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Peregrino

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem Andrzej, 30 latek z dwójką bachorów i od roku siedzę sobię na siłowni i męczę się z ciężarami 4x w tyg. Ostatnio dodałem 2x cardio w dni wolne. Waga koło 93 kg na czczo. 12 lat temu ćwiczyłem siłowo i podobało mi się to nawet bardziej niż laski z sąsiedztwa. Wtedy leciałem na planach Traktora&Knife i było [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2024-04-05 21:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Split partia 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem napisać ten artykuł,bo zauważyłem że coraz więcej osób przekonuję się do splitu z partią trenowaną 2x w tygodniu,ale nie wiedzą jak go ułożyć. Najpierw małe porównanie: Klasyczny split z partią trenowaną 1x w tygodniu: - przeważnie występuje masa izolacji, - stymulowanie mięśni tylko raz w tygodniu, - partia regeneruje się w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 18429 Data: 2011-08-30 15:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako, że pojawia się ostatnio coraz więcej tematów dotyczących splitów 4-dniowych, postanowiłem napisać krótki artykuł. DLA KOGO JEST SKIEROWANY SPLIT 4-dniowy? Trening dzielony w koncepcji 4-dniowej skierowany jest dla osób początkujących, jednakże nie dla kompletnych nowicjuszy. Dla tej drugiej grupy osób, mamy wspaniałe treningi [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 14:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,szukam małej pomocy rady ale nie odnośnie układania cyklu itp. tylko błąkam się z bardzo dziwnym problemem,chodzi o to że wkładam mega dużo pracy w to co robię,wyłożyłem troche siana,mam kiepską genetyke nigdy za specjalnie nie robiłem progresu dlatego cały czas się uczyłem i zbierałem wiedze i informacje żeby polepszyć swoje efekty,ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2019-04-03 11:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2-way split SandBlaster - pare pytań do Traktor71

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robienia tych treningów i po prostu to była dla mnie męka, wolę trening dzielony. Źródło: http://www.sfd.pl/3_miesi%C4%85c_masa-t847950.html lub taki prosty 2-way split (gora/dol): gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu na gore plecow 4x10 (objetosciowo) - tric (jedno cwiczonko w wysokim zakresie powt. 2 x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2012-07-19 23:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autor: Irokez - 3 miejsce Witam! Postaram sie w tym arcie wyjaśnić różnice pomiędzy najczęstszymi metodami treningowymi. Przedstawię to w sposób w miarę zrozumiały i nieodstraszający nawet początkujących. Może artykuł wydać sie lakoniczny ale nie chce nikogo zniechęcać przydługimi wywodami zawierającymi szczególiki z których wnioski wyciągnęli by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8161 Data: 2008-01-19 00:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie w moim dzienniku, nazywam się Sebastian - mam 19 lat, jestem studentem Technologii Żywności i Żywienia Człowieka oraz pasjonatem kulturystyki i w sumie tyle o mnie. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale aby mieć motywację i może wsparcie osób tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18337 Data: 2016-02-05 23:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • roczny plan trenmingowy pomoc przy ulozeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion z przodu 4s 20,15,10,5 hantla unoszenie ramion w leżeniu 4s 20,15,10,5 brzuch wedle upodobań trening jeden tydzien A drugi B i tak na zmiane do dyspozycji mam modlitewnik lawka skos gora dol plaska wyciagi hantle i sztangi drazek do szwedzkich i podciagania [potrzebna korekta lub calkowite rozpisanie od nowa pomoc potrzebna zgory thx

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2008-08-04 15:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)