SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Trening PHUL - prosta sieczka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dół siła - 3cwiczenia angazujace 4ki i tylko jedno 2ki. Czyli cos tu nalezalo by zmienic. góra siła - uginanie juz bym wurzucił, ew dodal jakas izolacje na trica dla rownowagi. takie moje sugestie:) Ale raczej nastawil bym sie na 4 cwiczenia zlozone tu i tu. pozdro Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-24 21:29:21

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2016-08-24 21:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radosław Słodkiewicz - aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Hmm, wydaje mi się że tala jet najbardziej newralgicznym punktem. Oczywiście są olbrzymy jak Ruhl czy Cutler którzy mają wielkie talie mają też proporcjonalnie rozwinietą resztę (no, powiedzmy ). Tymczasem Słodki jest drobnej kości. O żadnych proporcjach nie ma tu nawet mowy. Góra ok, dół ok. A talia deformuje całą tą mistrzowską sylwetkę. [...]

    Odpowiedzi: 1053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 14:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kendra, ale ja tak pojadę 3, góra 4 tygodnie z zastrzeżeniem, że jak będe się źle czuć, to przerywamy natychmiastowo;-) No i jednak niewliczanie warzyw mi dużo daje%-) Wiesz, górę mam serio już zasuszoną, ale żeby dół ruszył@-) nie chodzi o to,że jest zły, tylko żeby proporcjonalne do siebie były;-)

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 17:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża dupa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta jest bilansem ujemnym górna część ciała tnie się ładnie a dół stoi miejscu Nie wiem co w tym śmieszne jeśli widzę że Góra już prawie się wycielas i jestem zadowolony a dół stoi spadek znikomy Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2018-04-11 18:07:20

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2018-04-11 18:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING NA MASE: poniedzialek: klatka: wyciskanie plaskie 4 serie wyciskanie skos gora 4 serie skos w doł 4 serie rozpietki 4 serie biceps: sztanga 3 serie hantle 3 serie hantle chwyt mlotkowy 3 serie modlitewnik 3 serie sroda: naramienne (bary): wyciskanie zza glowy,hantle 3 serie unoszenie hantli bokiem, tulow pochylony do przodu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2007-01-05 20:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z treningiem dla and1player (przeszukaj ten dzial). Co do pompek, wyciskan itd, jest prosta sprawa gdy nie wiesz co kiedy pracuje. Stan, wyciagnij rece przed soba. Rece na wprost - wiadomo co. Rece na skos do gory - gora klatki, rece na skos w dol - wlasnie powyzsze pompki, rece pionowo w dol lub -15st do pionu- pompki na poreczach. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2009-01-05 01:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iza, na plecach i ramionach coś tam troche cwidac, góra chuda, dół wiadomo %-) wrzuce jutro zdjęcia i zobaczysz ;-) Już po ladowanku, nie wiem czy to odwadnianie w ogóle na mnie zadziałało %-) zobaczymy jak to będzie wyglądać rano. A tymczasem idę spać zadowolona, że dałam radę i wytrzymałam ostatnie 4 miesiące :-)

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 10012 Data: 2015-03-01 22:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maść Voltaren na ból.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A i dodał, żebym z górą sobie dał spokój, mówił żebym robił brzuch i nogi, i wspomniał też, że jak dół będę robił, to mi tak góra nie spadnie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2013-08-10 20:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko rośnie..klata nie :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan byl po czesci z Wami ukladany chyba ale ok wyglada mniej wiecej tak: ŚRODA: KLATKA (13-15 s) -wyciskanie na ławce płaskiej sztanga 5*12/10/8/6/6 -wyciskanie sztangielkami na ławce skos góra 4*/10/8/8/8 <---> skos dół -ściąganie linek w bramie 4*12/12/12/12 <---> rozpiętki 4*12/12/12/12 TRICEPS (10s) -prostowanie przedramion z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2005-12-17 18:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dotkazoz/rekomp

    Post
    Ladies SFD

    Zyrafka dzięki ;-) DZIEŃ 3 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Jak ja się cieszę, że dziś góra, a nie dół. Domsy się rozwinęły i boli cały tyłek i nogi.. %-) TRENING 1. Wiosło sztangielkami 4x 8-10 (60 sek) –10x3,6kg/10x5,6kg/10x6,6kg/10x8,6kg 2. Wyciskanie sztangielek na piłce 4x 8-10 (60 sek) –10x10,6kg/10x11,6kg/6x13,6kg 3a. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13294 Data: 2012-09-19 22:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klata jej plan do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie powinno się robić całego zakresu góra środek dół skup się np na góra , środek + rozpięty i przenoszenie i będzie dobrze

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2008-04-25 09:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który plan lepszy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3dni to nie splittylko fbw, jak chcesz trenować splitem, to znajdź 4 dzień push/pull/legs dół/góra/środek push/pull/push tyd2 pull/push/pull piersiowe i naramienne z tricepsem/ plecy z bicepsem / nogi itd...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-08-11 18:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    Czas na małe podsumowanie :) na początek pomiary, nie wrzucam ich zbyt często bo jakoś się zbytnio nie zmieniają zwykle. ostatni pomiar 29.11.13 dzisiaj 22.12.13 różnice Biust 83cm 84cm +1 Pod biustem 75cm 76cm +1 Talia 68cm 67cm -1cm Na wysokości pępka 72cm 70cm -2cm Biodra 92cm [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19403 Data: 2013-12-22 22:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split góra / dół

    Post
    Trening dla początkujących

    mc lubi niskie zakresy. to cwiczenie tak ora CUN,ze az milo! 8p to MAX,a optymalnie 3-6 Może w takim razie RAMPA? Spójrz poniżej. oczywiscie gora moze next time wygladac tak-zmieniasz plaszczyzne,ktora atakujesz w pierwszej kolejnoisci. Po prostu zmieniam kolejność wykonywania ćwiczeń? Mozesz wybrac kilka cwiczen dla danej partii i odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5696 Data: 2011-09-29 12:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dol klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka rosnie krzywo i nie symetrycznie oczywiscie wyciskania na lawce robie naprzemiennie z hantelkami nawet czasem tylko hantlami robilem przykladowo 3 miechy treningu i wyciskanie hantle gora hantle plaska i dol na sztandze .... takze moze cos ktos.pomoze Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2015-09-10 14:33:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2015-09-10 14:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z treningu na trening mniej siły

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Plecy: Drążek 5 x 8 Wiosło hantlem 3 x 10-12 Szrugsy 4 x 10-15 MC 4 x 8-6 WTOREK Klata: Skos dół 5 x 10-12 Pozioma 5 x 10-12 Skos góra 5 x 10-12 Rozpiętki skos góra 4 x 12 CZWARTEK Barki: Wyciskanie żołnierskie 5 x 8-10 Unoszenie hantli w bok 5 x 12 Przyciąganie sztangi w opadzie 5 x 12 Wyciskanie zza karku 5 x 10-12 PIĄTEK Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 2010-11-07 10:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoda, że czasu było mało, ale i tak się cieszę, że w ogóle udało mi się Was złapać :) Cieszę się bardzo, że mimo kontuzji widać jakieś postępy :) Cieszę się zwłaszcza z nóg, bo przed rozpoczęciem współpracy z Wami w ogóle nie chciały współpracować. Góra rosła, a dół nie. No a teraz w ciągu dwóch miesięcy zrobiłam potęp, jakiego nie mogłam [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 00:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z martwym ciągiem

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Rozkład naprawdę egzotyczny Przez to, że ciągle jesteś na dużych ciężarach to się zajeżdżasz. W dodatku brak ćwiczeń pomocniczych. Gdzie się podział triceps? W końcu ma kluczowe znaczenie przy wyciskaniu. Moja propozycja: PON Przysiad zaczynasz od 20/8 60/5 80/5 110/5,5,5 i co tydzień dokładasz po 2,5kg do każdej serii Wolny przysiad z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2009-07-11 16:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to może ja już notę podsumowującą wrzucę na dziś: trening-pierwszy od 23 grudnia-w końcu! poszłam na 7, bo myślałam że ludzi nie będzie i bez skrępowania poćwiczę sobie te nowe ćwiczenia, ale ludzie byli-i to sporo ich ogólnie widzę, że po tej przerwie mięśnie mi zasłabły więc zdecydowanie, ten tydzień ciężarami grzeszyć nie będę 1.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 09:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    Powracam.:-D Zakończyłam sezon startowy w tym roku, kolejne zawody dopiero w marcu więc mogę sobie odpocząć robiąc ciekawe treningi :-D Ogólnie to dałam się namówić na start w nowej dyscyplinie i ostateczności udało mi się uzyska 2 miejsce na AMŚl w trójboju siłowym w kategorii open kobiet %-) No i oczywiście zaliczyłam jeszcze zawody ergometru, [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 11:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)