godziny posiłków

Wiadomo, jakoś to będzie. Tak, treningi zaostrzają apetyt, to plus. Powiem Ci tak, gdy już będziesz pracował i trenował, wpadniesz w zdrową rutynę i godziny posiłków będą przychodziły naturalnie. Nie będziesz musiał o tym myśleć dodatkowo. Powodzenia.

Godziny posiłków oczywiście nie mają znaczenia + brokuły, pomidory, kapusta kiszona suple: CLA L-karnityna żeń szeń wit. C 2000mg Symplex wit. B Cynk Powinnam się najadać samymi tabletami Odstawiłam Mg i na razie z żołądkiem spokój. Trening: rower 40min próby podciągania się na drążku i K2E [...]

Hej Tanka, wydaje mi się że za mało tłuszczu w posiłku nr 5...a to ostatni posiłek? jeśli zmienisz godziny posiłków, to ułożą się w odpowiedniej kolejności :-)

BDN stosuję od października, albo listopada cały czas i czuje się lepiej niż na posiłek co 3h. Jest dużo wygodniej, nie trzeba się martwić o godziny posiłków. Jesz po treningu, albo np. jak robisz HIIT w dnt, to po HII'cie. P.S Wiem, że poza tematem, ale pytanie zwłaszcza do Solarosa, Konia, albo Binia. Czy słyszeliście o tym, że cycki z kuraka [...]

Okay dzięki za odpowiedź :) Pracuję na trzy zmiany i godziny treningowe mi się zmieniają. Rozumiem, więc, że dieta może być ta sama, tylko wystarczy pod pasować posiłki? Dałoby radę podać godziny posiłków na drugą i trzecią zmianę? W tym, że na trzeciej mogę jeść kiedy chcę, zaś na drugiej mam przerwę o 18:15. Czyli: I zmiana - 6:00 - 14:00 - [...]

[...] treningu siłowego nie mam, obiad wpada o podobnej godzinie. Z racji wieczornych interwałów połowa porcji poszła ok. 2 godzin przed wysiłkiem jako paliwko ;). Nie patrzcie na godziny posiłków. Nieraz zdarzy się, że dodam jadłospisy ze wszystkimi produktami w jednym posiłku ;). Liczy się makro! Rozplanuję jeszcze posiłki na jutro i chyba trzeba [...]

[...] po jakimś czasie. Wyniki są podobne do poprzednich bo przebiegłem w tym samym czasie tą samą drogę. Chcę wspomnieć o dzisiejszym żarełku... Przy okazji nadmieniam, że godziny posiłków nie są rzeczywiste, a niektóre produkty stosuję zamiennie, gdy zgadzają się makro. Przykładowo biorę zupełnie inne bułki, ale różnice w makro i kaloriach są [...]

[...] dopiero w to wchodzę) akneraj jakie modyfikacje masz na myśli? :) no i mam pewne pytanie odnośnie diety. bardzo się staram i przykładam się dokładnie, ale: - nie zawsze godziny posiłków mi się zgadzają z rozpiską. mam przerwy od 2-4 godzin, zwłaszcza w poniedziałki. nie mogę tego zmienić, bo takie mam zajęcia - 4 godziny to nie jest za dużo? [...]

[...] tłusczu duza porcja warzyw lub owoc bogaty w blonnik sr.porcja w/w prostych o nisim IG na co mam jescze zwracac uwage przy ustalaniu poslikow ?? moglbys mi baardizej pomoc przy ustalaniu tych posilkow baaardoz prosze bd baardzo wdizeczny ;] ... aa ii jesce zrobilem mniej wiecje godziny posilkow I posilek 7:00 II 10:30 III 12:40 IV 15:30 V 18:30

[...] A wczoraj mialem braki, to bylo czuć :) Ale na pewno nie codziennie potrzebuje 3,5 tys kcal. Wczoraj dzien byl b. aktywny. >>Poprawimy dietke. >>Aha wypisz mi godziny posilkow i co podczas nich szamales i ile... Ojej.. nie konktroluje tego Ale sprobuje. Wczoraj na sniadanie (10?) kanapki z wedlina, dzemem, nutellą, w sumie sztuk [...]

Godziny posiłków wybrałes sobie losowo, czy serio o takich porach jesz i po 18 juz śpisz? Takie mam godziny pracy. Ok. godziny 17, najpóźniej o 18 to już śpię.

[...] Ale na przegryzki pomiędzy posiłkami zostaje mi tylko to: Z suplami dziś również zrobiłem praktycznie OFF. Przez tą zaniedbaną dietę wszystko mi się poprzestawiało, Inne godziny posiłków, Inna godz treningu Nie wziąłem nic przed treningiem, ale i tak jestem zadowolony. Jedyne co to standard z DNT Witaminy, wpc, magnez, cynk Pozdr! Zmieniony [...]

ok, na dobry początek powyliczałem wszystko i mniej więcej ustaliłem godziny posiłków: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 2712kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2983kcal białko = 226g => 904kcal węglowodany = 120g => 480kcal (spróbuję ułożyć CKD więc ten parametr pewnie ulegnie zmianie w zależności od dnia treningowego) [...]

dzięki, FBW sprawdze. Czyli mam rozumieć że godziny posiłków i przyjmowania Thermospeed są ok? @edit Mam poprawić tylko biceps czy całkowicie zmienić trening na FBW? Jeśli to drugie, to niestety odpada. Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Fakepath w dniu 2012-07-02 13:27:21

27.10.2016 DNT Dziś dzień całkiem ok, ale oczywiście godziny posiłków się poprzesuwały i ja mam jeszcze do zjedzenia...jeden posiłek. A jestem po korek zapchana zupą. Także chyba wypadnie, ale zobaczymy do której posiedzę %-) Wizyta u fizjoterapeuty była bardzo fajna. Ale bolesna...niestety bardzo. Łzy miałam w oczach nie raz. Pospinane wszystko, [...]

Zamieszczam poprawioną wersję, mam nadzieję że tym razem wszystko jest okej. Płeć:Mężczyzna Wiek: 24 lata. Wzrost: 180 cm. Waga: 76 kg. Wysiłek: 5 treningów siłowych (split) tygodniowo po ok 60-70 minut. (Zazwyczaj były to 4 dni tygodniowo, lecz z racji próby zbudowania masy postanowiłem odizolować co niektóre partie mięśniowe aby zniwelować [...]

Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]

[...] bo bez tego łatwo stracić wolę walki %-) no i welcome back! 28 maj 2012 DT suplementy: o3x3, turmeric x7, ginkgo x2, 1l zielonej herbaty, merzspezial, magnez warzywa: 1,5kg brokuła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5101efbe743f42508e1217e1f417f637.png - kolejność i godziny posiłków się nie zgadzają %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-28 15:36:52

Daj więcej szczegółów, bo to mi niewqiele mówi. Podaj godziny posiłków, ich skład i gramaturę składników.

Wygodnie Ci jest jeść w takich godzinach 6 posiłków? Zrób z tego 3-5 solidnych posiłków i wystarczy. Aż taka regularność też zachowania być nie musi. Godziny posiłków - jak CI wygodnie, dopasuj je do swoich zajęć, a nie cały dzień do godzin posiłków. SKupiasz się nie na tym, co trzeba. Na początek możesz wystartowac z 3tys kcal.