godzina treningu

[...] z treningu, rzadko kiedy wychodzi mi poniżej 32km/h (wyjątek - kiedy pojadę w teren mocno górzysty). W związku z powyższym przyjąłem sobie sam dla siebie odpowiednik, że godzina na trenażera to 30km dystansu, tylko tyle. Wiem, że nie ma to znaczenia innego niż moja własna statystyka ile w tym czasie, w tym miesiącu, poświęcając tyle samo [...]

" Wyjaśnienie niektórych skrutów: PH = Prohormony SAA = Steroidy Anaboliczno / Androgenne H = Godzina T = Testosteron N = Nandrolon (Nandrolone Decanoate) Prace nad prekursorami hormonalnymi rozpoczęto wiele lat temu. Prawdziwy szał w mediach zapoczątkował dopiero rewelacyjny sezon bassebalisty Marca McGwirera (w roku 1998), obfitujący w [...]

Rozpiske z dzisiaj wrzucę wieczorem. Trening jakis bez szału godzina po posiłku to jednak za krótki czas jakiś ospały byłęm i odbijało sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia:( już trugi tydzien mam ten sam problem. Nastepna kwestia czytałem ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa [...]

DIETA 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale smażone/gotowane - owoc banan/jabłko 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. [...]

[...] podchwytem: 7x,5x,5x pomiedzy seriami trzech ostatnich cwiczen robilem sobie brzuszki na lekko skosnej lawce Przysiadow robilem tylko dwie serie, bo ostatnimi czasy mam zmeczone nogi. Jutro potrzebuje miec je wypoczete Wskoczylem na wiekszy ciezar w RMC Po treningu 35g probki olimp 5 matrix + 60g gainbolic Dzis dodatkowo 1 godzina siatkowki

[...] Łukasza na "karabiny"...może kiedyś będą{{:-() Łydki stojąc 5x20 Całość 1h40min. Niektórzy powiedzą, że za długo, a dla mnie szkoda, że tak krótko..}:-(.Wszystko weszło pięknie, ledwo żyję ale samopoczucie rewelacja. Jutro przerwa na aktywną regenerację, wpadnie minimum godzina aerobów, a w czwartek i piątek dalej Push/Pull w wersji B.

1 Posiłek 6.30 godz. (śniadanie) Dorzuć źródło białka 2 Posiłek 10.00 godz. (w szkole) wyrzuć wędline a daj pierś z kury możesz dorzucić oliwy - np. polać nią chleb 3 Posiłek 12.30 godz. (w szkole) znów wywal szynke a daj kure do kanapek 4 Posiłek 15.00 godz. (obiad-przed treningowy) ryżu czy kaszy wystarczy 100g oliwę bym przeniósł do [...]

[...] na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie na lewą stronę. Cała noga zdarta + ból uda od kolana do biodra, co nieznacznie [...]

[...] na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie na lewą stronę. Cała noga zdarta + ból uda od kolana do biodra, co nieznacznie [...]

[...] na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie na lewą stronę. Cała noga zdarta + ból uda od kolana do biodra, co nieznacznie [...]

[...] brak mocy. Na siadach niby ciut lepiej niż ostatnio, ale nadal bez szału. Suwnica dramat, ani kilograma więcej 88-O Jakby ktoś spuścił ze mnie całe powietrze. Po treningu godzina roweru w terenie… I pierwszy raz od dawna, ledwo wróciłam do domu, ostatnie 15’ walczyłam o przeżycie, najprawdopodobniej spadł mi za mocno cukier. Ale szczęśliwie [...]

[...] posilek 4 podsumowanie B28,2 T12 W76,52 C 531,2 oliwe wyrzuć 17 20 trening bezposrednio po treningu 30 g miodu z woda B:0,09 T:00 W:23,85 C:97,2 ok posilek 5 potreningowy godzina 19 20 100g sera twarogowego hudego + 50g ryzu bialego _+ warzywo podsumowanie 5 posilku B:23,15 T:0,85 W:41,75 C 271 ten posiłek zjedz do 45 min. po treningu, daj [...]

godzina 07:00 platki owsiane 90 mleko 400 rodzynki 40 DAJ ORZECHY WPC 30 DODAJ JAKIES WARTOSCIOWSZE BIAŁKO NP 100G TWAROGU 09:40 jajko 150 oliwa z oliwek 10 chleb jasny 100 DAJ CIEMNY DAJ JAKIES WARZYWA 12:00 chleb ciemny 100 szynka 40 FILET DROBIOWY ser 40 DODAJ WARZYWA I OLIWE 14:00 chleb jasny 150 J/W szynka 40 J/W ser [...]

Witam, dorwałam dodatkową prace od 17 do 21 co prawdo sprzatanie ale zawsze pare funtów wpadnie. Na szczesce moge tam miec oczywiscie przerwy zeby cos wszamac ale z ta godzina to duzo nie najem:)Troche mnie juz dopada zmeczenie tymi płatkami i musze poszukac jakiegos urozmaicenia. 1.posiłek Płatki owsiane 50 nasiona słonecznieka + orzech włoski [...]

[...] torebki kaszy gryczanej + owoc. Odrazu po treningu zjadam banana. Jedzenie po treningowe. Makrela lub 2 kanapki chleba razowego z paprzykarzem szczecińskim. Już po treningu nic niejem bo jest godzina 20 ,wtedy ostatni raz. A koło 23 spac ide. And? Zmieniony przez - Ed3k w dniu 2008-08-26 09:12:40 Zmieniony przez - Ed3k w dniu 2008-08-26 09:21:06

[...] to najważniejszy posiłek, nawet w akademiku możesz ugotować sobie torbę ryżu/kaszy/ew. kupić kuskusa i do tego zjeść Makrelę i warzywo. Już po treningu nic niejem bo jest godzina 20 ,wtedy ostatni raz. A koło 23 spac ide. //to źle robisz, zjedz jeszcze przed snem mały posiłek twaróg + orzechy/oliwa + warzywo, ewentualnie kup otrowie i pij [...]

[...] Energizer - Bezpośrednio po treningu mono Mer-Rxpure. Dni bez treningowe: - 30 minut przed śniadaniem na czczo mono Met-Rxpure Po południu, na pusty żołądek (tak 17-18 godzina) kolejna dawka mono Met-Rxpure Czy to dobre dawkowanie? Czy jednak odstawić to mono? Bo ten nitrobolon zawiera w sobie kreatyne, a ja słyszałem różne kwestie, że jak [...]

zdecydowanie przeładowany i jeszcze godzina na rowerku po każdym treningu sama klatka barki i triceps pewnie pod dwie godziny pdochodzi godzinka rowerka to 3 godziny treningu wychodzą

[...] pelnowrtosciowy posilek, i pozniej przed snem bialko ale w moim przypadku po 1. dojazd do domu zajmuje mi wiecej niz pol godziny (+ prysznic po treningu i wgl to razem okolo godzina) a po 2. gdybym tak robil to musialbym jesc posilek ostatni okolo 12 w nocy a isc spac o 1 haha xD Jak wiec mam to zrobic? Czy sam gainer po treningu bedzie dobry? i [...]

[...] jak zgrac przedtreningowy posilek z insa?? leci tu 100g durum i 250g kuraka po treningu odrazu: insa szejk z bcaa,kretka,glutamina i 100g wegli i po 20 min 50g białka godzina po treningu: 150g makaronu 200ml jogurtu naturalnego 250g kuraka na spokojnie jakis owoc przed ostatni: 200g twarogu +50g makaronu i na ostatni posilek 4 jaja [...]