glutamina

[...] malinowa, woda z cytryną, woda z cytryną i imbirem Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, 5g glutamina, 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 5g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening Rozgrzewka NOGI 1. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12-15 2. [...]

[...] woda z cytryną i imbirem, zielona herbata, mięta Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, 5g glutamina, 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 5g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka do karku (szeroko) 4 x [...]

[...] orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona Suplementy: 3x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp W trakcie treningu: 10g bcaa, 5g glutamina Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening NOGI 1. Przysiady 4 x 8-10 2. MCNPN 3 x 8-10 3. [...]

[...] tak naprawdę była jedna kromka, bo kupiłam ciężki, żytni chleb na zakwasie. Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g glutamina, 1000mg wit. C Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny BCAA mi się kończy, nowe przyjdzie w przyszłym [...]

Po cyklu kreatyna...do tego koniecznie serwatkowa odżywka wysokobiałkowa... oraz jakieś białko nieserwatkowe na noc...przydałby się jakiś antykatabolik...najlepiej BCAA i glutamina.... BCAA przed glutamina po trenigu...napisz coś więcej o sobie i sprecyzuj oczekiwania członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] dnia jeżeli masz za mało białka z diety. Hitec pro 90 - 30g przed snem. Glutamina - 10g rano i 10g po treningu - między porcją glutaminy i serwatki minimum 20 min przerwy - glutamina najpierw BCAA 1 kaps na 10kg wagi ciała tuż przed treningiem wszystko brać od razu. A tytuł experta o niczym tu nie świadczy, każdy może go mieć [...]

Dzięki.Czyli jak to można jakoś sensownie rozpisać? Planowałem tak:Rano 30 min przed śniadaniem aminokwasy+glutamina +nitrobolon ,30 min przed treningiem nitrobolon, zaraz po treningu aminokwasy+glutamina+nitrobolon.Po 30 min posilek węglowodanowo białkowy.Wieczorem znowu 30 min przed posiłkiem aminokwasy.Może jak nitro nie brać razem z aminkami i [...]

[...] - fajnie, ale zmniejszyłem ciężar po 1ss. Trza się wkręcac powoli, ale skutecznie Dieta: 1 - owsiane + Whey Protein 81 + oliwa 2 - pierś + ryż basmati 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - Whey Protein 81+ (po treningu) 5 - pierś + ryż basmati 6 - jajka + jabłko + ryż basmati 7 - Whey Protein 81 + jajka Suple: Rano – [...]

[...] - ss triceps - ostro, juz czułem, że power spadł Dieta: 1 - białko + oliwa + owsiane 2 - pierś + makaron pełne ziarno (zapomniałem oliwy) 3 - pierś + ryż 4 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś + ryż 7 - jajka + makaron pełne ziarno 8 - twaróg + jajka Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas [...]

Trening nr 63 - 27.02.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s47.html#post5 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 72,5x5 (75) 92,5x5 (95) 110x5 (115) 120x5 (122,5) 130x5 (132,5) Wspięcia na palce: 157,5x20 (160) 185x20 (190x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (37,5) 55x5 (57,5) 73,75x5 (76,25) 83,75x5 (85) 92,5x5 (95) [...]

[...] - ss triceps - między cwiczeniami w SSerii kilka sekund przerwy bo na pompę nie wytrzymam normalnie Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko(po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - jajka + makaron pełne ziarno 7 - twaróg + jajka Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas [...]

[...] tutaj też się ciężarki skończyły więc jednorącz. Fajniutka pompka Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - makaron pełne ziarno + pierś 3 - pierś + ryż 4 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś + ryż 6 - jajka + makaron durum + sałatka jarzynowa 7 - jajka Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu - [...]

[...] i klasa. Jednorącz fajnie wchodzi Dieta: 1 - białko + oliwa + jajka 2 - makaron pełne ziarno + mięso z kurczaka + oliwa 3 - pierś + ryż paraboliczny 4 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś + ryż paraboliczny 7 - jajka + makaron pełne ziarno 8 - jajka ad1 - wstępnie jak powiedziałem, miał być DNT [...]

[...] - tu zmiana już na jednorącz. 10kg zdecydowanie za lekko Ale dołoże nastepnym razem Dieta: 1 - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - białko + oliwa 7 - jajka ryz mix - biały dlugoziarnisty al dente + brazowy ad6 - niestety [...]

[...] 2ss, bo atlas byl okupowany przez ludzi a ja robilem "bez przerw"... Dieta: 1 - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - makaron pełne ziarno + serca z indyka 7 - jajka + twaróg Jako, że siostrom mama kupiła [...]

[...] - rotacja barkow - ścierpły mi pachwiny po raz kolejny - ss triceps - OStro 1ss pomylka Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - ryż mix + mięcho z kury 3 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - jajka + makaron durum 7 - jajka *ryż mix - paraboliczny al dente + brązowy ad 7 - w 3ech [...]

[...] ze taki ze mnie cienias Nie wyrobiłem powtorzen mega pompa miedzy brzuchem a udami Dieta: 1 - jajka 2 - makaron durum + makrela 3 - pierś + ryż mix 4 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś 7 - jajka 8 - jajka ryz mix - biały dlugoziarnisty al dente + brazowy ad1 - bez wegli, bo kvrwa zaspalem do [...]

[...] wiem jak to ćw się nazywa Tez pierwszy raz robiłem więc musiałem wyczuć. Ogólnie spory zapas sił Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś 6 - karkówka 7 - jajka + twaróg *ryż mix - paraboliczny + brązowy Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu [...]

[...] ciezkawo - unoszenie nóg leżąc - pompa na nogach przeszkodzila mi w wykonaniu zalozonej ilosci powt Dieta: 1 - ryż mix + jajka 2 - ryż mix + pierś 3 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś 6 - karkówka 7 - jajka *ryż mix - paraboliczny al dente + brązowy Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu [...]

[...] Ogólnie zadowolony byłem FitMax Base L-Glutamine 4000 - 500g Moja opinia: Aminokwasy, które stosowałem wraz z carbo i bcaa podczas treningu - dodatkowy power. Ponadto glutamina działa także jako ochorna przed choróbskami, a ja nie zachorowałem więc git FitMax Carbo - 1000g Moja opinia: Byłem zaskoczony smakiem - super orzeźwiający. Z [...]