glukoza

27.02.2004 szklanka wody niegazowanej na czczo 200 ml trening aerobowy 3 x tydzień 30-40 min po treningu po 20 min śniadanie GRZEGORZ JOLANTA posiłek 1 300 ml mleka 0,5%, 50g płatków owsianych, 20g łuskanego słonecznika, 100g chydego twarogu 09:00 10,5 6 4,5 19,8 40,8 B 1,5 3,6 9,8 0,5 15,4 T [...]

Ziemniaki mają dość wysoki ingeks glikemiczny (gotowane prawie taki jak glukoza - aż 95) - więc nie powinny być podstawowym źródłem ww - łatwo od nich przybrać zbędny tłuszcz. Lepszy jest ryż - ma niższy IG, więcej białka, witaminy Chociaż nie znaczy to że należy całkowicie wykluczyć ziemniaki z diety - ale jeżeli masz wybór - częsciej wybieraj [...]

"Glukoza z tego co wiem ma dobre efekty na siłe w połączeniu z kreatynką :)" A z tego co ja wiem glukoza ma tylko na szybkość przyswajania sie kreatyny, ale o sile to mi nic nie wiadomo... chyba jestem do tyłu... JoKeR

Nie będę się przecież szczegółów czepiał choć oczywiście glukoza zwiększa przyswajalność kreatyny.

[...] zapotrzebowania to tłuszcz będzie ciężko spalić, jeśli będziesz jadł wiecej niż wynosi zapotrzebowanie to zaczniesz jeszcze tyć a produkty które zawierają dużo ww np. glukoza albo sacharoza :) - 100% węglowodanów prostych. Wszelkie słodkie rzeczy to wróg spalania tłuszczu. A ww złożone? - ziemniaki, ryż, kasza, chleb - generalnie produkty [...]

Na mnie niestety też nie podziałała kretka (Ultimate), brałem z glukozą, tauryną i dokupiłem białko (oczywiście jako uzupełnienie diety). Dieta była. To był mój 1 cykl, ale maksymalnie nieudany - przyrosty minimalne (jak bez krety), choroba + 1 przerwy w trakcie. Spróbuje jeszcze innych firm i może z fazą nasycenia...

Kup zwykłą glukozę z delekty i przed dawką kreatyny rozpusć ja w wodzie następnie kreatynę do buzi i popij rozrobioną w wodzie glukozą.

nie no spoko ... wiecie ja nie jestem zaawansowany w kulturystyce i dietce takze ja mowie ze slyszalem tak ze glukoza zwieksza sile w polaczeniue z kreatynka no ale widac zle slyszalem

Dziękuje za porady. Chce brać w następujący sposób: *dzień treningowy - rano przed treningiem :kreatyna + glukoza w wiadomych ilościach:) po 30 min min.olmp 80 pozniej ide na trening, po powrocie kreatynka natychmiast z glukozą i po 30 min olimp 80 i na noc sama kreatynka z glukozą * dzień nie treningowy - rano kreatynka + glukoza i po 30 min [...]

Tak serio? Jakieś 20 minut po aerobach 40g carbo + 10g serwatki. Dlaczego nie glukoza? Bo generalnie na rzezbie lepiej unikać węglowodanów prostych. Dlaczego to chyba wiadomo Narazie przyjmij że po aerobach posiłek z ww złożonych i białka, ew. podane powyżej.

czytam o tych wszystkich dietach i dalej nic nie wiem chcialbym sie np dowiedziec jakiem to sa aminokwasy rozgalezione a jekie proste i tez o weglowodanach . glukoza to cukier prosty czy zlozony ? i jakie sa inne weglowodany zlozone i proste. aha i jakie weglowodany sa w gainerach??

1. wypełnij profil 2.jaki masz staż trenigu 3. w jakim wieku jesteś Giner MCT - (OLIMP) --> LEPIEJ XXL z TRECA Kreatyna (OLIMP) --> MOŻE BYĆ ALE TREC DAJE MIARKI Aabolic Amino 2000 (OLIMP) --> DARUJ SOBIE Carbo - (OLIMP) ---> HI TEC LUB TREC LEPIEJ DRibose (OLIMP) --> LEPIEJ GLUKOZĘ Glutarol (OLIMP) ---> JAK JUŻ TO CZYSTA [...]

Ja polecam z fazą nasycenia + glukoza ,na 1 porcje kreatyne 50 g glukozy .

Male wskazowki: 1.Staraj sie jesli to mozliwe jesc normalne posilki a gainera pic miedzy nimi a nie zastepowac calkowice posilki bo jesli pijesz gainera 4 razy dziennie to za duzo wiecej pewnie nie zjesz no ale moge sie mylic :) 2.Co do Dextrozy zastap ja Glukoza duzo taniej a to samo (a jesli nie widac roznicy to po co przeplacac ) i do 5g [...]

ja bym kreatynę w dni treningowe brał jednak rano a nie przed treningiem, a z glukozą przed snem też bym uważał, a może zamiast niej wypróbuj olej mct.

Czesc mam Kretayne Olimp 1000 1tab 1,9g noi slyszalem ze dobrze by bylo dorzucic do niej glukoze ? chcialbym sioe dowiedzec jak ja dawkowac Dzieki pjekne za porady

"Dzięki za uwagi, ale jak się stosuje glutamine - razem z kreatyną " - Tak mozesz przyjmowac razem + do kretki 30-50 g wegli prostych ( glukoza, sok winogronowy) "czy jesli moj kolega je mass gainery TRECA to moze kupic kreatyne innej firmy" - Tak moze choc kreatyna treca jest dobra i ja ci wlasnie polecam Do tego dobra dieta [...]

czego lipna ?? slyszalem ze jedna z najlepszych i jak jeszxcze jest z ta glukoza ???

30-50gr do kreatyny. Radze 50gr jesli nie masz problemu z tluszczykiem. Jesli nie masz glukozy albo ci sie skonczy kup sobie w supermarkecie - Glukoza spozywcza firmy Delecta kosztuje cos ok 2,50zl za 200gr

mam pytanko czy przy diecie redukcyjnej przyjmowanie kreatyny z glukozą nie wpłynie negatywnie na efekty diety??mówię o ilości glukozy ok 60 gram dziennnie. czy muszę zwracać uwagę na węgle z glukozy czy mogę sobie olać i nic nie zmieniać??tylko coś mi się wydaję że powinienem te węgle wziąść pod uwagę:) dzięki