JESzCZE RAZ KRETKA pilnie troche

witam
sory wiem ze o kretce juz troche bylo a zalezy mi na czasie troche. Chce kupic kreatyne olimpu monohydrat powder czy ona jest dobra ?? Ile brac w fazie nasycenia ?? I biore jeszcze olimp whey gainer 4000 dobra jest taka rozpiska (nie liczac fazy nasycenia ) rano 5g kretki, 60g gainera w czasie dnia, 5-10g kretki po treningu i 90g gainera na noc moze byc ?? Ile glukozy do kretki ??

dzieki z gory pozdro

Ilosc i czas przyjmowania kreatyny ok.ale gainera na noc nie biesz zdecydowanie lepiej po treningu, na noc jakies bialeczko moze byc sytem ptotein 80 tez olimp

kreatyna powder - lipna kreatyna

dobre kreatyny - prolab, multipower, inkospor, trec, ultimate

W szczególności TREC i Ultimate, ale fazy nasycenia nie rób. Szkoda kasy.

czego lipna ?? slyszalem ze jedna z najlepszych i jak jeszxcze jest z ta glukoza ???

30-50gr do kreatyny. Radze 50gr jesli nie masz problemu z tluszczykiem. Jesli nie masz glukozy albo ci sie skonczy kup sobie w supermarkecie - Glukoza spozywcza firmy Delecta kosztuje cos ok 2,50zl za 200gr

ta kretka olimpu jest praktycznie najtansza uwazacie ze jest duzo gorsza od innych ?? A co powiecie o kretce hiteca ?? i jeszce 15g dziennie to nie zaduzo ? tzn chodzi mi o sens brania takiej ilosci czy beda duzo lepsze efekty niz np 2x5g dzieki za pomoc

pozdro

Czarny rozwiń proszę tą tezę, że to lipna kreatyna bo to ciekawe...
goldenleeu 15g to za dużo. wystarczy 5-10g. 10g w dni treningowe i 5 w nietreningowe. możesz również brać tylko po 5g...będzie również dobrze. ta kreatyna powder to dobry produkt, zwłaszcza, że podejrzewam, iż jest to Twój pierwszy raz :) możesz ewentualnie zakupić o jakieś 7zł droższą kreatyne, również z olimpu, ale ze znaczkiem Creapure. to jest najwyższej jakości produkt.

dzieki teraz juz wiem chyba wszytsko no prawie trzymaj soga ;)