glikogen

witam Glukoza jest głównym materiałem energetycznym w organizmie ludzkim. We krwi znajduje się w stałym stężeniu 80-120 mg%. Pod wpływem insuliny ulega polimeryzacjii w wątrobie na glikogen.Cukru raczej nie zastąpuj,ale uzywaj jej daje duzo energi.. Dążyj do doskonałości Mistral

nie, no wiadomo, ze nie 60g na raz bialko bedzie potrzebne do odbudowy, i kiedy podniesiesz poziom insuliny, ktora bedzie ladowala glikogen do miesni, zrobi to samo z bialkiem pozdrawiam manson

Nie. Musisz normalnie dostarczyc wegli aby wprowadzic glikogen do miesni. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] w warunkach treningu aerobowego. Rozpoczęcie spalania tłuszczu nie następuje jednak od razu. Ponieważ tłuszcz jest gorszym źródłem energii, na początku zużywany jest glikogen (węglowodan magazynowany w mieśniach i wątrobie). Gdy zapasy glikogenu zostaną naruszone (właśnie po tych słynnych 20 minutach aerobów) a jednocześnie jest stała i [...]

[...] insulinie zawdzięczamy zwiększone wchłanianie aminokwasów przez mięśnie i zdecydowany wzrost syntezy białek. Poza tym są odpowiedzialne za powstawanie i magazynowanie glikogenu, który jest wykorzystywany przy intensywnym wysiłku. Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu ( ATP ), ale kulturyści nie muszą, jak [...]

Najlepsze pory treningu areobowego: 1.rano{na czczo}-kiedy poziom glikogenu w organizmie jest najwyższy 2.bezpośrednio po treningu siłowym podczas którego spalamy glikogen 3.późnym wieczorem-kiedy poziom glikogenu jest niski ze względu na ograniczone spozycie węglowodanów po południu Trening areobowy powinnien trwac minimum 30 minut z uwagi na [...]

[...] nurtuje. jezeli ktos nie ma zbyt duzej tendencji do tycia, czy nie powinien nawet kosztem paru cm w pasie spozywac ww zlozonych na noc?niby podczas snu spalamy bardzo male ilosci kalorii,ale czytalem kiedys artykol o tym, ze niektorzy kulturysci wstaja w nocy i jedza ww by uzuplenic glikogen i tym samym zmniejszyc katabolizm.co o tym sadzicie?

HMB między siłówką a aerobami, kreatyna+amino+transport po aerobach, po 15 min gainer z wodą, żeby wykorzystać na max okres, gdy węgle ładowane są jako glikogen do mięśni.

Glikogen spalany jest zawsze: The relationship between exercise intensity (% of your Maximum Heart Rate) and the energy source (carbohydrate and fat) is as follows: Intensity % MHR % Carbohydrate % Fat 65 - 70 40 60 70 - 75 50 50 75 - 80 65 35 80 - 85 80 20 [...]

Chlopie glikogen to spalasz tylko podczas treningu silowego, w czasie treningu aerobowego palisz wylacznie tluszcz, a jesli sie nie zabezpieczysz antykatabolikami moze nastapic nieznaczne spalanie miesni. Mawashi SoG! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Przy dlugim wysilku tlenowym spalamy glikogen ? Ciekawe ... Rady Crasha i Coolbarta sa ok, nic wiecej nie dodam. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] się brać żadnych węgli! Kreatynę z glutaminą i transportem (czyli węglami) lepiej zostawić na koniec aerobów. Jedyne co ma sens to HMB. Po siłówce masz już przepalony glikogen mięśniowy i szybko wejdziesz w fazę zwiększonego spalania tłuszczu. Pojawienie się glukozy we krwi opóźni to. Podobnie BCAA - również zostają zmetabolizowane do [...]

[...] przyjaciół jednak już idę na stracenie. Mam jeszcze pytanie w kwestii diety. Jak sobie to rozplanować, skoro wszystkie treningi mam wieczorem i wracam tak ok. 20-tej. Jaki posiłek potreningowy i właściwie kiedy. Najpierw trzeba uzupełnić glikogen, potem jakiś tuńczyk, no nie wiem, czy toto aby się w nocy nie odkłada w tłuszcz??? Aleksandra Bil

"albo 50g serwatki zaraz po treningu" Jednak to chyba jest niezbyt dobry pomysł do tej serwaki wypada dodać jakieś ww proste aby uzupełnić glikogen w mięśniach! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Witam. Natychmiast po treningu najbardziej organizm potrzebuje węglowodanów prostych, by uzupełnić stracony glikogen w mięśniach. Dlatego też proponował bym tobie pół paczki wafli ryżowych zaraz po treningu, gdyż są one dodatkowo bardzo odżywcze. Dopiero po około 45 - 60 min. po treningu należy zjeść normalny posiłek potreningowy bogaty w białko i [...]

[...] że po 2 godzinach odsetek spalanego tłuszczu w pokrywaniu wydatku energetycznego przekracza 60%, a może osiągać 80%. Glikogen spala się zawsze, chodzi o proporcję WKT/glikogen. Osobiście wolę trenować ze znacznie większą intensywnością niż 70%Vo2max. Jest to super trening na wydolność, nie na spalanie tłuszczu( godzina z tętnęm 90-95%max) [...]

[...] się w tej strefie muszę biegać znacznie wolniej niż do tego przywykłem. Z tego co wyczytałem wynika, że jesli przekracza się 70% HRmax to spalaniu ulega nie tłuszcz a glikogen w mięsniach, czyli że do tej pory biegałem źle - czy tak jest rzeczywiscie? Doradzcie prosze jak biegać aby spalać wyłącznie nadmiar tluszczu no i jak zrobic [...]

[...] jak to z medycyną bywa, znamy tylko przypadki pozytywne, a nieudane chowają się pod ziemią. Dla potrzeb kulturystyki 'czysty' Atkins jest nieprzydatny, gdyż przy wyzerowaniu glikogenu w mięśniach trudno o jakiekolwiek wyniki. Przy rzeźbie warto stosować cykliczną odmianę Atkinsa (CKD), gdy w weekendy można podładować glikogen (kilka postów było [...]

Co do kulturystów to tak:te pierwsze wracające kilogramy to woda i węglowodany(glikogen).Potem można byłoby stosować dietę już nie redukcyjną,tylko taką,że bilans kaloryczny mamy zerowy,i rzeżba zostaje.Tylko,że przy takim bilansie nie można zbudować masy,a o to chodzi każdemu kulturyście,i stąd te powroty wagi,ale to nie jo-jo - to celowy efekt [...]

[...] dużej ilości w-ów prostych powoduje nagłe wydzielenie dużej ilości insuliny przez trzustkę do krwi. Insulina powoduje usuwanie cukru (glukozy) ze krwi i jej przemianę w glikogen. Zatem stężenie cukru we krwi jak nagle wzrosło, tak nagle spada, co może spowodować brak energii i obniżyć chęć do ćwiczeń. Przed treningiem powinno się jeść [...]