glikogen

[...] nie jestem, fakt faktem są święta, jakieś imprezy - ok. Ale bez takiego jedzenia pod korek. Po takich ekscesach, w jeden dzień można wiele nabrać, przecież nie przytyłeś tłuszczu, uzupełnił się glikogen, treść jelitowa i tyle. Wrócisz do diety, unormuje się nie za 2-3 dni, to za 4-6. I po sprawie, bez kombinowania, na scenę nie wychodzisz.

To, że fruktoza uzupełnia glikogen w wątrobie, a nie w mięśniach to fakt, ale banan (w szczególności bardzo dojrzały) zawiera jej bardzo mało więc. Szamaj dalej te banany :-)

spaść może ciut glikogen i woda ale mięśnie jeśli bilans nie będzie ujemny - nie

aha, nie rób treningu siłowego po aerobowym, na aerobach wypalasz cały glikogen, przez co siłowy traci większość efektywności. A trening siłowy stosuj jak najbardziej, na pewno wspomoże redukcję, tyle że nie spodziewaj się jakichś dużych przyrostów siły. Pozdrawiam.

nabiłeś glikogen więc nie ciesz zbytnio, zobaczysz po cyklu ile zostanie

glikogen, to chyba w miesniach? nic nie musisz uzupelniac. kolejny mit

minimum uzupełniające glikogen w mięśniach

jeszcze jedna rada - staraj sie jak najczesciej spozywac zboza w formi malo przetworzonej, tl ryz brazowy, makaron razowy, chleb pelnozirnisty itp. a co do posilku potreningowego - jesli uzupelniasz wczesniej glikogen weglami prostymi, to nie ma sensu rezygnoweac z tluszczu w tym posilku.

z fruktozą jest tak że jest zużywana do uzupałnienia glikogenu, ale jeśli glikogen jest uzupełniony to idzie w sadło, więc w pierwszym okresie jak najbardziej można trochę tych owoców czy cukru wrzucić. Jeśli chodzi Cio BCAA to nie wliczaj, osłonki też nie wliczaj przecież z warzyw spożyjesz 10x więcej węgli niż z tej osłonki. Co do miodu to [...]

Carbo podczas treningu by uzupelniac glikogen ( antykatabolizm ) oraz by dostarczac energii .

nie 100g to za malo, carbo jest po to aby uzupelnic glikogen po treningu, to nie gainer a 1000g to ci starczy na ho ho 10 dni.

hmb jako antykatabolik tylko, poza tym carbo do redukcji nie bardzo tylko po treningu aby uzupełnić glikogen dieta przede wszystkim thermo może być ale teraz jest sezon masowy redukcje bym zostawił na wiosne tym bardziej przy twojej wadze

nawet wypada. Masz już porządnie dogrzany organizm, który jest już w stanie ketozy bo cały glikogen zużyłeś podczas treningu. Szybciej osiągniesz ten wysoki puls. Jeżeli nie chcesz popalić mięśni to po siłowym, przed interwałami wrzuć sobie aminokwasy BCAA

A co to ma mieć na celu? Jak już dajesz węgle proste to bezpośrednio po treningu, żeby uzupełnić glikogen. Później już pełnowatościowy posiłek z białkiem i ww.

Witam! Doczytałem sie i spotkałem na youtubie że po treningu trzeba jak najszybciej uzupełnić glikogen w mięśniach i trzeba przyswoić jakieś cukry proste i że może to być owoc (np. jabłko, pomarańcza). Jestem na redukcji a treningi kończe o 20.00, i teraz pytaniie czy moge tak późno jeśc owoce bo przecież powinno sie je jeśc do 14 bo później [...]

carbo tak uzupelni glikogen po treningu co do HP: T: porcja rano i przed treningiem NT: porcja rano i w porze treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 23:20:54

woda...i glikogen

[...] wieczorem i w nocy. • Suplementacja okołotreningowa. W dni nietreningowe rano i wieczorem. • Uzupełniać niedobory witamin i minerałów. • Niezwłocznie uzupełniać glikogen (węgle proste) i aminokwasy (szybkowchłanialne białka) w stanie dłuższego katabolizmu. DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ok. 3200kcal [...]

[...] :) Jesli chodzi o suplementy zaraz po treningu to skoncentruj sie na jak najlepiej i najszybciej przyswajalnych formach. Zauwaz ze po treningu potrzebujesz uzupelnic takze glikogen. Jest to bardzo wazne, dodatkowo musisz zatrzymac katabolizm miesniowy. Z tego tez faktu konstrukcja Anabolic Window oparta byla na vitargo oraz estryfikowanych [...]

A teraz jak mam tą diete na spalenie, to warto uzupełniać się białkiem czy to zadziałą w 2 strone że zaczne tyć ? Czyli zrozumiałem rady tak: Glikogen u jak najmniej bo do energi organizm wtedy wykorzysta tłuszcz. Następnie mam jeść więcej białka , mniej węglowodanów. No i pytanie czy warto biegać rano naczczo , np jak wstane o 9/10 wypije Bcaa i [...]