Cardio

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja tkanki tł.

Waga

Wzrost

190

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok 20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Duża

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

full siłownia , piłka nożna

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

masa

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

KRETA,WPC,CARBO,BA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

set700

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 63 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 672

1,5min sprintu w stosunku do 1 min odpoczynku.. będzie Ci ciężko. Lepiej zamień te wartości. Minuta sprintu na 1,5min odpoczynku.
odpoczynek robiłem przy 4km/h
sprint przy 16km/h
musisz sam potestować

---Pomogłem? Daj łapkę w górę!---

...

Ernestom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 16 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1495

Okej ostatnie pytanie mogę robić po treningu silowym czy nie bardzo?

...

set700

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 63 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 672

nawet wypada. Masz już porządnie dogrzany organizm, który jest już w stanie ketozy bo cały glikogen zużyłeś podczas treningu. Szybciej osiągniesz ten wysoki puls.
Jeżeli nie chcesz popalić mięśni to po siłowym, przed interwałami wrzuć sobie aminokwasy BCAA

---Pomogłem? Daj łapkę w górę!---

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat