glikogen

t normalne pierwsza poleciała woda i glikogen, to że od 4 dni nic się nei zmienia nic nie oznacza, obserwuj ciało

[...] Moim zdaniem w sportach walki wybrałbym walinę. Gdy podczas treningów w sportach walki nasz wysiłek jest bardzo męczący, długotrwały, co powoduje, że glukoza we krwi spada, glikogen także jest już praktycznie wyczerpany. Walina to aminokwas, która zostaje transportowana do wątroby, tam przekształcona zostaje w glukozę podczas procesu [...]

No nie jesteś wstanie przytyć tłuszczu w jeden dzień, tak samo jak nie zbudujesz mieśnia w jeden dzień. Bf się nie zmieni, waga owszem. Uzupełni się glikogen, treść jelitowa, wody naciągniesz i tyle.

[...] to mogą powoli dodawać. Ale jak jest ok, nie ma sensu deficytu ciągnąć, wchodzisz na okolice zerowego i obserwujesz 2-3 tygodnie. Na pewno waga podskoczy - uzupełni się glikogen, treść jelitowa, wody nabierzesz i później waga się normuje. Ponadto sprawa druga (wrzuć proszę zdjęcie do wglądu), bo Twój udział tkanki tłuszczowej, to raczej nie [...]

2 kg to normalna rzecz, to woda i glikogen a nie tłuszcz więc nie musisz się bać.

Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Nie musisz panikować, to jedynie woda i glikogen. Osobiście nie jestem zwolennikiem powolnego dodawania kalorii w trakcie wychodzenia z redukcji. Pierwszy skok powinien być duży, bliski CPM. 5 wafli ryżowych to kiepskie rozwiązanie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-22 19:16:07

Daj sobie spokój z taką dietą. Jak dieta zakłada, że w 13 czy ile tam dni głodówki schudniesz to w to nie wierz... Fakt waga może i spadnie, ale to będzie waga i glikogen, które bardzo szybko wrócą.

[...] skłaniałabym na się, by na razie wejść na około 2 tygodnie na bilans zero, bez nadwyżek. Po 2 tygodniach, jak się wszystko unormuje (bo waga pewnie podskoczy - uzupełni się glikogen, treść jelitowa się zwiększy, woda) wejść na nadwyżkę +300kcal. A jeśli chodzi o Twój stary temat http://www.sfd.pl/Somatotyp_budowy_cia%C5%82a-t1140180.html ;-) [...]

[...] żart. Tak niska ilość kalorii może doprowadzić do degrengolady metabolicznej.. Przy tak wysokich wydatkach energetycznych (sportach wytrzymałościowych) powinnaś trzymać glikogen dość wysoko. W skrócie: posiłki niekompletne odżywczo, deficyt poszczególnych witamin, minerałów, kwasów omega-3.. generalnie podaż lipidów jest dość niska. [...]

Patrz głownie w lustro bo woda , glikogen itp. moze zrobic swoje na samej wadze ale przyjmimy ze ok. 1-2 kg na miesiac

Od lutego nie zdobyłeś 10 kg mięśni, masa mięśniowa tak szbko nie idzie, moze z kilogram góra dwa a reszta to tłuszcz jakieś glikogen woda. Pokaż fotkę do oceny.

Od lutego nie zdobyłeś 10 kg mięśni, masa mięśniowa tak szbko nie idzie, moze z kilogram góra dwa a reszta to tłuszcz jakieś glikogen woda. Pokaż fotkę do oceny. No to tak wygląda to teraz, a brzuch to coś takiego, no to w sumie może i tłuszczu, jak zaczynałem ćwiczyć byłem w skraju niedowagi, ale dlatego że po prostu mało jadłem, jak zacząłem [...]

[...] skali tygodnia wtedy bedzie sie mniej wiecej zgadzało, spadków wiekszych itak przez tydzien nie zaliczysz chocby nie wiadomo co przez taki okres sie działo, a anwet jesli to glownie woda/glikogen , nie panikuj ewentualnie jak masz problem to mozesz kupic 1kg gainer i sie nim przez ten czas podratować wypijajac 2 sredni porcje pomiedzy posilkami

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę, poza trym dlaczego byłeś na tak niskich kaloriach ? Jak podbijesz kalorie możesz naciągnąć wody, czy treść jelitowa się zwiększy, glikogen uzupełni, ale waga najprawdopodobniej do około 3tyg wróci do siebie.

Robiłeś badania ? 30kg to spory zrzut, warto kontrolnie zobaczyć, co słychać w organizmie. Skoro jadłeś w dni treningowe 2700, to od tych 3 tysięcy możesz zacząć i obserwować, waga może podskoczyć, z wiadomych względów (treść jelitowa, glikogen), ale to się normuje.

W zupełności wystarczy Ci 1.8g/kg masy ciała białka, ok 140. Banan bezpośrednio spożywany po ćwiczeniach jest naprawdę zbędny, gdyż glikogen po treningu siłowym nie jest uszczuplony do takiego stopnia aby panicznie go uzupełniać. Zrezygnowałbym z suszonych warzyw na rzecz świeżych które są zdecydowanie bardziej obfitym źródłem witamin, minerałów, [...]

Jakim sposobem możesz się ''zalać'' na ujemnym bilansie kalorycznym? czy zerowym? To jest wbrew naszej fizjologii. Waga skoczy w górę, ale jak domer zaznaczył (glikogen, woda, treść pokarmowa).

1. tak 2. tak, zostana uzupelnione chocby o glikogen i wode, optcznie beda pelniejsze 3.okolo 15% moze siedziec

[...] - świetne w przypadku osób które potrzebują dodatkowych wartościowych kalorii poza dietą - odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych [...]

Woda+glikogen ? Tzn ? Jak to mogę sprawdzić