glikogen

[...] mowie na swoim przykladzie. Nadmuchalo mnie troche i tyle. Moze nie te dawki. Najlepiej czulem na ladowaniu jak najpierw przez caly tydzien jadlem 0 wegli i wyplukalem glikogen a potem nagle zaladowalem kilogram(14workow ryzu) w 24godziny. Myslalem ze mi skora popeka bo tak nabilo, a podczas stosowania na masie jakos szalu nie bylo i po [...]

ćwicze 2h po śniadaniu wiec nie bede az tak nasycony składnikami odżywczymi i naładowany glikogen niz w przypadku jakbym robił trening wieczorem wiec na 30 min przed treningiem bede wrzucac 6 kaps mega bcaa 5000(10g amino) z hi teca i 35g Vitargo Electro Energy (30g węgli)

a jakie to Ty treningi przeprowadzasz że martwisz się o glikogen? jak już kup sobie zwykłe carbo i pij po treningu przed treningiem samo bcaa

[...] siłowym bez przyjmowania Carbo ma sens? Chciałbym budować lepszą jakościowo masę i delikatnie spalać tłuszcz. Czy 60-80 minutowy trening siłowy wystarczy aby obniżyć glikogen do takiego poziomu aby "załączyć" spalanie tłuszczu? :) Pozdrawiam! Truchtaniem dozo nei zrobisz jak juz polecam interwaly (lepiej sie rozciagaj przez 15-20 min po [...]

Dokładnie o której jest ten trening.Kazeinę zalecałbym przed snem.Białko sfd plus po treningu jak najbardziej.Po treningu możesz uzupełnij glikogen utracony przez trening w postaci jakiegoś owoca np. banana lub carbo.

na początek zbilansowana dieta bez tego ani rusz _ do tego trening+ aero i po dwóch tygodniach jak już wyrzucisz z siebie wode i glikogen to dasz chemie imo jesteś też 10 cm za wysoki _ robimy coś z tym ;-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-05 17:41:50

[...] zaopatrzylem sie w kreatyne monohdrat. Zamierzam brac ja z faza nasycenia przez pierwsze 6 dni 4x5g a pozniej w DT 2x5g i w DNT 5g. Wiem ze trzeba brac kreatyne z prostymi weglowodanami, ile np lyzeczek cukru/bananow zjesc zeby wystarczajaco podniesc glikogen? W DT i DNT pierwsza dawke bd bral na czczo. Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] jest trawiona bardzo szybko i sprawie, stanowiąc źródło turbo doładowania energetycznego, natomiast galaktoza jest przerabiana w wątrobie tak jak fruktoza, również uzupełnia glikogen wątrobowy, co nie jest już do końca korzystne, gdyż w chwili wypełnienia całego glikogenu wątrobowego nadmiar węglowodanów będzie konwertowany w tłuszcz zapasowy. [...]

[...] do tego myslalem o weglowodanach po treningu - i tu mysle ktora forma bylaby najlepsza bo nigdy nie kupowalem, czytam o dextrozie, ze szybkowchlania i szybko uzupelnia glikogen.. aminokwasy tez sie koncza, a mam Olimpa Xplode i chyba jestem zadowolony.. Kreatyna z USN jest jeszcze polowa puchy wiec spokojnie starczy na 8 tygodnii.. [...]

.. no i oczywiscie sila poleciala w dol , az do takiego stopnia ze jak ide na trening to lapie dola normalka przy redukcji _ jak wypłukałeś glikogen i wode z organizmu a musiałeś to zrobić aby redukować + dodatkowo mniejsza ilośc ww musi się odbić spadkiem siły _ ale tak szybko jak spadla to równie szybko wróci jak wyjdziesz z redukcji nie [...]

[...] na mieście i mam extra kalorie, czy skoczę na pizze, ale robię to na tyle rzadko że nie ma to większego znaczenia, najwyżej węgle zatrzymają więcej wody na parę dni póki glikogen nie zostanie zużyty i waga nie wróci do poprzedniego poziomu. Jak liczę kalorie: Sam arkusz zawiera listę produktów, które posiadam w lodówce, z wartościami [...]

Coby później zjedzone białko nie zostało zamienione na glikogen . A po to , że czasami posiłek można jeść nieco dalej od zakończenia treningu i ten właśnie posiłek złożony jedynie z węglowodanów da nam do tego posiłku przetrwać . Najlepiej, jakby kolega żądający pytanie podał, jaki czas po treningu spożywa posiłek/posiłki

[...] w troche niewlasciwy sposob pojmuja dzialanie sterydow. Chodzi jedynie o stworzenie optymalnego srodowiska anabolicznego. Na poczatku brania szybko "idzie" bo zbieramy wode, glikogen itd i waga wzrasta ale wzrost miesnia to proces dlugotrwaly. W tym sporcie chodzi glownie o nakrecanie metabolizmu, rotacje weglowodanami, wrazliwosc insulinowa itd [...]

Bo zadek i nuki cały glikogen wyżarły i mózg osłabiony głodem zaczął bredzić %-)

dietę dopnij, schodź z tłuszczy aż do niskiego poziomu, węgle trzymaj w miarę wysoko ewentualnie jak chcesz inaczej się bawić to ładuj tłuszczami, węgli mało, ale z okresowymi ładowaniami by podaż tłuszczu utrzymywała glikogen mięśniowy na w miarę stałym poziomie.

[...] spadło a optycznie wydaje mi sieze leci w dół ja nie wiem fanaberie może bo dieta na minusie :) Chyba że ma na to wpływ że uciąłem wegle do 250 gram i sie robie płaski :D FBW to chyba najgorszy wybór dla redukcji, wypłukujesz glikogen z treningu na trening, a że kcal jest mało to robisz się płaski, a organizm bardzo chętnie pozbywa się mięśni.

Ostatnio przeczytałem, że "FBW to chyba najgorszy wybór dla redukcji, wypłukujesz glikogen z treningu na trening, a że kcal jest mało to robisz się płaski, a organizm bardzo chętnie pozbywa się mięśni." A co do tej śpiączki, to mniej więcej tak to wygląda rzeczywiście. ;-)

1. Nie bardzo wiem co masz na myśli pisząc "głuchy",ale po przeciętnym treningu siłowym glikogen nie jest wyczerpany-może być uszczuplony-i to też nie w takim stopniu,w jakim propoagują to producenci odżywek;-]-co oznacza,że nie ma konieczności jedzenia ww prostych po treningu-możesz zjeść nawet sam posiłek potreningowy jeśli bilans się będzie [...]

@Koniu "FBW to chyba najgorszy wybór dla redukcji, wypłukujesz glikogen z treningu na trening, a że kcal jest mało to robisz się płaski, a organizm bardzo chętnie pozbywa się mięśni." To słowa wypowiedziane 2 dni temu przez znawcę działu "trening dla początkujących" - post "tutaj zadajemy pojedyncze pytania" przez Antos098 Też mnie to bardzo [...]

wygladam dzis jak gowno po aero w nocy, glikogen wyplukany i plaski jak sciana :-( ale Przemus dobrze sobie radzil};-)