glikogen

[...] gdzie np ciezar zmniejsza sie 5razy. Uwierz mi masakra, pozniej nie mozesz podniesc lapek ale fajnie jest. Z tym ze metoda jest bardzo wymagajaca, wypala doszczetnie glikogen i naprawde trzeba dobrej regeneracji i doswiadczenia aby ja stosowac. Na razie nie polecam, to tylko takie info. Charlize mysle ze powinnas postapic jak napisalem [...]

[...] prześle. Ps.Rafale w sobote od samego rana ładowałem węgle tak jak zasegurowałeś i opłacało się.Czułem jak z godziny na godzine czułem się coraz to lepiej,a mięśnie wypełniał glikogen.Wcześniej zawsze moja dieta w dniu zawodów wyglądała całkiem inaczej,zawsze czułem się słabo,mieśnie nie wyglądały tak pełne jak wczoraj.Jeszcze raz wielkie dzięki.

Jacku nie mówiłem o spalaczu , a o przed treningowej formule jak np.NOX PUMP czy NO XTREME gdzie ćwiczyć tak się chce, że ahh ohh hehe.Nurtuje mnie jedna rzecz wiadomo, że po treningu glikogen trza uzupełnić, ale czy warto porce białka pić ma to sens ?

Witam Ostatnio słyszałem że podczas treningu nie wolno pić wody czy to prawda?Tylko po treningu można pić? I jeszcze mam takie pytanie.Zamierzam po każdym treningu na siłowni robić aeroby i nie wiem czy mam po treningu uzupełnić glikogen i wziasc białko czy po aerobach?co Pan proponuje?

[...] powiedział to z pewnych przyczyn- żeby pokazać że to waga w której czuje się swobodnie. Każdy kto trochę wie o Fizjologii wie, że to niemożliwe. Uzupełnić w jeden dzień cały glikogen, wode, tłuszcz i mięcho. Naprawdę odrobinę chociaz pomyślunku... Kiedy chcecie to słuchacie trenera Conora, kiedy nie to nie słuchacie. To własnie nasza zayebista [...]

[...] uczą się techniki na 60-70 % maksa, a zapewniam Cię, że na mc jesteś w stanie wciągnąć przynajmniej 100-120 kg. Co do ilości spalonych kg- 2-4 kg to masa ruchoma, tzn woda, glikogen, zawartość jelit. Dlatego różnica w wadze może się wahać z dnia na dzień nawet o kilogram. Nie mówię, że nie pozbyłeś się tłuszczu, ale zachowałbym na początku [...]

wlasnie ze sie nie ujedrni bo na low carbie schodzi glikogen z miesni i leca wymiary oraz tracisz 'pelnosc' miesni, jedynie brzuch jest bardziej plaski Jenna w sniadaniu brakuje tluszczy, dorzuc garsc orzechow, nasion, pestek lub lyzke oliwy albo jajko jakie ale po tym zestawie to kibel gwarantowany Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2007-06-14 [...]

Olimpia_P dlaczego bez carbo? aminy przeciez aminy lepiej sie wchlaniaja z weglami a pozatym poanny katabolizm itd Carbo da tez nieco paliwa glodnym po nocce miesniom(glikogen) To ile radzicie na poranek lykac tego bcaa zeby bylo ok a w dni treningowe tez rano leciec z bcaa? Zmieniony przez - muffa w dniu 2010-12-30 23:14:08

[...] ale nic po tym Ci nie będzie %-) Co do carbo - węglowodany... stosujemy je tylko i wyłącznie po treningu/ ew. w porze okołotreningowej. Carbo ma za zadanie uzupełnić szybko glikogen po treningu ;-) Oczywiście wliczamy go w bilans kaloryczny, a więc znowu powrót do diety - jeśli jej nie ma to bida. (co do carbo polecam Carbonox olimpa, wg mnie [...]

Bo zadek i nuki cały glikogen wyżarły i mózg osłabiony głodem zaczął bredzić %-)

Nawet co tydzień nie jest miarodajne. Możesz zjeść nieco więcej węgli i Ci zatrzyma trochę wody i pomyślisz że poszła masa a to tylko woda i glikogen np. Lustro jest najlepszym podpowiadaczem.

strong - ale to nie o glikogen chodzi ...

Witam Pani Katarzyno. Mam pytanie odnosnie uzupelnienia wegli po treningu: Nie majac np Carbo/Vitargo czy banany beda dobrym rozwiazaniem ? MrPapaj pisał w innym temacie ze prawdopodobnie banany uzupelniaja glikogen watrobowy a nie miesniowy . POzdrawiam

[...] niedoborow, problemow hormonalncyh itp a ja mam pyt. oleju MCT nie liczymy w diecie jako zaden z 3 typow tluszczy?? oraz napisales chyba Ellis kiedys gdzies, ze uzupelnienie glikogenu ww-nami po tr. nie jest sprawa najwazniejsza, tylko dostarczenie amin., tak?? a wiec... jesli kreta (amin ) potrzebuje az 100g ww lub mieszanki ww/b, zeby jej [...]

"napisales chyba Ellis kiedys gdzies, ze uzupelnienie glikogenu ww-nami po tr. nie jest sprawa najwazniejsza, tylko dostarczenie amin., tak??" NIE WIEM CZY ZROZUMIAŁEŚ KONTEKLST TEGO CO ELLIS NAPISAŁ , CHODZIŁO O TO ŻE TRENIJĄC NA SIŁOWNI I TAK NIE OPRÓŻNISZ CAŁEGO GLIKOGENU (CHYBA ŻE TRENUJESZ PO 2-3H DZIENNIE) NAJLEPSZA I U MNIE SIĘ [...]

[...] dobrym rozwiazaniem bedzie wypice zaraz po treningu (tzn jakies 15-20 min,) Kakao(50 g puchatek ) z mlekiem ?? ma ono duzo wegli. pytam dlatego bo czytalem ze zaraz po treningu trzeba uzupełnic glikogen mmiesniowy w moim przypadku 65wegli i 21 g białka, czy kakao z dodatkiem jakiegos naturalnego zrudla bialka bedzie dobrym rozwiazaniem ??

[...] treningu szejk z WW lub bialko+WW, nastepnie jak dojdziesz do domu 45min po posilek, np. jak podane wyzej. Podczas treningu tracisz sporo energi, i wypadalo by uzupelnic glikogen ew+bialko. Carbo kosztuje nie wiele, gainer tez do drogich nie nalezy, pomysl o tym. Jezeli jednak sie na to nie zdecydujesz to j/w WWzlozone o wysokim IG ryz [...]

[...] jakie warte uwagi ?? CZy slodzik na bazie Sucrose wplywa na wyrzut insuliny ( podwyzsza poziom IG ?) Stosuje/ stosowal ktos Xynitol (cukr alkoholowy) podobno ma tylko 2 kcal i niepodnosi poziomu cukru to prawda ?? Cukier z nabialu (laktoza) uzupelnia poziom glikogen watrobowy tylko dobrze rozumiem ?? tak samo jak fruktoza ? Dziekuje

[...] weglach zlozonych -kazdy nadmiar cukru sie odlozy Sa tez wegle proste o niskim ig i wegle zlozone o wysokim ig.(Wiem jakie to,ale nie rozumiem czemu cukier prosty o niskim ig jest zly) Dlaczego np.fruktoza jest zla skoro ma ig 20?No tak,uzupelnia glikogen,ale przeciez inne cukry tez to robia Zmieniony przez - hihihehe w dniu 2008-05-17 10:34:41

mozesz kręcic aero po silowym lub w innej dowolnej porze. nie ma to znaczenia. silowy wyczerpuje glikogen w niewielkim stopniu. jesli chcesz cardio po silowym: daj bcaa (1g/10kg czystych amino) lub porcje bialka. katabolizm to wymysł producentow odzywek, a juz w twoim przypadku (biorąc pod uwagę sklad ciala- mozesz w ogole o tym nie mysleć :-D a [...]