Micha z niedzieli i z dzisiaj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_23.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_24.png picie: woda, kawa i dziś powrót ziółek na 3 tyg suple: DIM, Mercola Trening dzisiejszy: 1a WL 7x4/2/max - 4x37,5kg/4x37,5kg/4x37,5kg/1x40kg/2x40kg/2x42,5kg/5x37,5kg [...]
Miski z weekendu: sobota niedziela picie: woda, kawa suple: DIM, Mercola Nie wyszło mi picie ziółek w zeszłym tyodniu w ogóle, ale w tym już sumiennie wypiję te 3x. Trening dzisiejszy: 1a WL 7x4/2/max - 4x37,5kg/4x37,5kg/4x40kg/2x40kg/2x42,5kg/2x42,5kg/5x35kg 4x35kg/4x37,5kg/4x37,5kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg/7x32,5kg [...]
Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]
Dzień 41 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]
Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]
[...] ostatnimi powtórzeniami, ale jakoś poszło, trochę stopy odrywam jak unoszę biodra - to chyba nie za dobrze :> wiosło - nawet ok, tutaj muszę przycisnąć uginanie nóg by gironda tym razem plecy nie bolały, chyba złapałam własciwą pozycję push presstrochę mną te 20kilo kołysze, ale jakoś daję radę %-) Miska była liczona za wyjątkiem dwóch [...]
A kuku! 8-) Kajtuś, to chyba Izie to 3,50 :-D będę sobie myśleć o Tobie przy pocie i łzacb ;-) Gesti - zapraszam, zapraszam, biuston ważna rzecz :-)) Ja jestem obecnie w Przemyślu, jechałam dzis 10 h i ledwo widze, przez ten cholerny wyjazd nie zrobilam ostatniego zaplanowanego trenia, no, ale trudno. Taka praca. Za to Przemyśl jest cudny. [...]
[...] robiłam na maszynach i zbyt ambitnie podeszłam do tego, ciężar mnie przerósł @@-) Wogóle nie mamy takiej zwykłej maszyny do uginania, więc nie bardzo była możliwość zrobić gironda style :-( Co do rdl nie jestem pewna czy sztanga ważyła 20kg, musze w końcu zapytac albo sprawdzic na wadze %-) Miałam ambitny plan maszerowac na biezni, ale tyłek [...]
[...] z waty, bardzo chjowe uczucie, ale generalnie więcej jak 8p nie dało rady zrobić, za tydzień zmniejszę w głównej do 60kg, więc i w regresach powinno pójść lepiej :-) dalej w gironda dips, które robiłem pierwszy raz cycki naprawdę mocno poczułem, ale ciężko miałem utrzymać tą pozycję wyjściową, strasznie nienaturalne to było dla mnie męczarnia [...]
[...] 5x5 robiłem 70tką, odcinka mocy zaczyna się właśnie po 8-10 ruchu, w większości ćwiczeń tak mam właśnie, organizm się jeszcze nie zaadoptował pewnie do większych zakresów w gironda dips dużo lepsza kontrola, nie nagrałem żadnej serii, ale poszło o niebo lepiej, w dipsach na triceps też starałem się bardziej trzymać w linii prostej biodra - [...]
[...] są poprostu piękne ! ) Ciężary na + , zrobiłem teraz wiosło w pochyleniu zamiast końcem sztangi i po przerwie ładnie sie ćwiczyło :-)) Sróbowałem też z ciekawości " gironda motorcycle row " i przy 20 kg ledwo co skończyłem te ćwiczenie. Plecy: 1.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwyt: 10 x 42kg / 10 x 52kg / 8 x 57kg 2.Wiosłowanie [...]