gif

Nowy rekord w MC - 98kg Przysiady przednie 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/40kg MC 12/40kg,10/50kg,8/60kg,6/70kg WL 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/42,5kg tempo 3-1-2 Wiosłowanie sztangą 10/25kg,8/30kg,6/35kg Wyciskanie na barki 12/27,5kg,10/30kg,8/35kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12,12,10 /10kg Wspięcia na palce do palenia, do palenia *już [...]

11 GRUDNIA & TRENING NR.33 (MAKROCYKL VI) (A-5) http://www.sfd.pl/temat307722/ Last one A-5 see page 195. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 80kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 97,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 18,5kg (+ 1kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 23,5kg (+ 1kg) 4. [...]

Dobrze pompują te suplementy , które kupiłeś? ( prócz Carbo ) zarobiscie pompuja, jesli chcesz cos inwestowac to polecam jak najbardziej !! swietna pompa, samopoczucie, nawet sam taki power wewnterzny ogolnie cialo wyglada odrazu na bardziej nabite, naprawde polecam P.S ale trica to tak zazdroszczę dziekuje ale nie tylko Ty tak masz [...]

ja cie pociesze lukaszu wiec nie wiem czy wczoraj trafilem z tymi zyczeniami uroidzinowymi czy nie ale zloze ci jeszcze dla upewnienia dzis zyczenia sto lat sto lat sto lat niech zyje zyje nam

Sto lat kolego drogi ze spamuuuuuuuuuu

uginanie + francuz + uginanie przedramion nachwytem / 14-10 + 16-16 + 16-16 dociąganie 10-14-16 67 (+5) 57 (+5) 47 (+3) wiosło 8-8-6 26 (+6) x3 pompki 10-10-10 0kg unoszenie w opadzie 10-10 10kg x3 - poziom trudności, od 1-3 1: 2: 3: 4: 5: 1: fajnie, jak to łapy (wiem, że powtarzam to co tydzień ) 2: O KURVA!!!!!!! harcore w chooj 3: [...]

DZIEŃ: 27 Na początku chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi za suple i za GRATISY a w szczególnośći za bluzę, która jest za***is***ta i leży idealnie na Mnie Zamieszczam foty supli: oto paczka. bluza suple Gratisy NO MUSCLE PUMP ! zaraz po przyrządzeniu, troche się pieni ale piana szybko opada, smak ORANGE spoko wchodzi bez [...]

tak tak wiem ze czubeczek jestes pociesze sie razem z toba

Siodema Obornicką? BzykuDG Ty masz brzydszą... Joke A też masz taką fajną rejestrację? Jak fat? hmmm nie ma go wogole Rrumcek Luzik. No jak nie z mojej winy to może być WODYN No nie wiem, strasznie mnie łokcie bolą. Wiesz, to jest tak, że podczas pompowania nie czuję żadnego bólu, dopiero jak schodzę z poręczy - tracę napięcie i wtedy tak [...]

4 rano pobudka wyjazd na gielde do poznania Ford Focus Mk 2 2.0 Tdci - lewy pas i w deche gaz slowa szefa na siedzeniu obok: "deptaj, deptaj" a na liczniku 150 przy 180 zapytalem sie a kto placi mandaty w razie czego jedziemy z powrotem juz majster kieruje 180 gdzie sie tylko da i jak dojezdzalismy do naszej wsi mowi: "jak ten [...]

Trening nr 37 - 12.12.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s75.html#post5 Przysiady z podwójnym dnem: 57,5x15 (55) 70x15 (65) 75x15 (72,5) 80x15 (77,5) FILM Wspięcia na palce: 97,5x20 (95) 115x38 (110x40) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x15 (32,5) 45x15 (43,75) i koniec. Zapomniałem pasków. Uginanie nóg: 22,5x15 [...]

Nie wierzę!! Kilka postów w kilka godzin !! Oszaleliście! ? "Jeszcze 2,5 tygodnia i sylwester" Activ!! Ankieta ma być!! Niema ulg Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-13 16:20:14

13 GRUDNIA & TRENING NR.34 (MAKROCYKL VI) (B-15) Last one B-15 see page 197. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała x 15 (+ 0) 6. [...]

DZIEŃ: 28 Rano wszamałem żurek + jaja i chleb i mi nagle kumpl zadzownił że jedziemy do Rzeszowa na zajęcia więc nawet sobie nie zdązyłem zrobic jedzonka ehh.... Po przyjeżdzie poszedłem na zajecia i potem sie wbiłem na obiad rosołek (bo wkońcu niedziela) + kotleta z ziemniakami + surówka i nawet tego obiadu nie poczułem ehhh Potem to juzszkoda [...]

A- POZWUL ABY MIESNIE ROSNEŁY BCCA XPLODE B- Naładuj swoje mięśnie energia płynącą z BCCA XPLODE II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz vit. B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. [...]

Dziewczyny ale dalam czadu, 3h szorowania to dopiero cwiczenia sa na rece uparlam sie na jedna podloge. Kafelki beznadziejne takie chropowate (nauczka na przyszlosc czego nie kupowac), klej do nich przywarl jak byly kladzione i niczym sie nie dalo zmyc. Wiecie jak mnie to wkurzalo , wreszcie kolejna proba byla dzis i zlazlo jestem wniebowzieta. [...]

Rrumcek Mam tak samo w niektórych ćwiczeniach że wolę praktycznie na jednym wdechu pociągnąć tą niekończącą się serię piętnastu powtórzeń .Oczywiście że 15-tki to cholerne wyzwanie i nie zła rzeźnia dla mięśni grzechmek Cieszę się że mnie rozumiesz i jesteś po mojej stronie Trenowałem kiedyś SW ,trochę Wing Tsun a potem kilka lat TKD . Sevrond [...]

idziemy spaćczas zacząć nowy spam