gif

Na wstępie,jeśli pisze w złym dziale to proszę o przeniesienie. Mam pytanie czy taka ławka jest dostępna,szukałem i nie mogłem nie gdzie znaleść.

Witam .zapraszam wszystkich chętnych na treningi MMa,zapasów,boksu,bjj w Choszcznie. Treningi odbywają się 5 razy w tygodniu . Treningi prowadzi niebieski pas BJJ Marcin Stefaniuk. wiecej info niedługo

Witam. Mam pytanie do ludzi majacych lub do ludzi którzy mieli styczność z L-Karnityną. Kupiłem ostatnimi czasy l-karnitynke jak w tytule celem spalenia co nie co z brzuszka i mam pytanie do dawowania ... czy zachowywać proporcję z opakowania czyli 4 kaps. przed treningiem czy zwiększyć jakoś dawkę tak żeby działanie środka było dla mnie [...]

Ostatnio trener podniósł poziom treningu.I teraz takie pytanie jakie znacie ćwiczenia wytrzymałościowo-kondycyjne(w domu) oprócz takich tradycyjnych jak: pompki, brzuszki, przysiady.

L-Carnitin Liquid z BEST BODY NUTRITION kto wie jak to sie bierze ile dziennie i o jakiej porze???? z góry dzieki

Witam, ulozylem sobie plan domatora na podstawie tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Wiek- 14 lat waga- 60 kg wzrost- 174 cm Prosil bym o rózne poprawki dotyczace tego plan. Z gory dzieki za pomoc Terening A Pompki klasyczne 2 serie po x razy (1x wąskie rozstawie 1x szerokie) Pompki boczne 1 serija na reke po x [...]

A więc dzisiaj napisałem sobie plan treningowy i mam prośbę abyście sprawdzili czy jest dobry. Jak by było coś nie tak to napiszcie jakie zmiany wprowadzić. Dodam jeszcze że mam zastój i robię przerwę na 2 tygodnie i biorę się do roboty Wtorek klatka + biceps klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie -wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witajcie , mam problem z zbyt grubą skórą głównie na brzuchu . Z góry chcę powiedzieć ,że nie jestem na żadnej diecie bo i nie potrafi sam takiej sobie rozpisać , a po badaniach krwi wyszło ,że mogę jeść co chce i w każdych ilościach - chyba dobra przemiana materii. Ćwiczę - teraz mniej , taniec - breakdance , jest to taniec siłowy na którym [...]

Witam , Podam moje wymiary a zaraz plan Płeć : Mężczyzna Wiek :14 lat Waga : 54,3kg Wzrost :165cm Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty :Piłka nożna , niedawno jeszcze było BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Chcem wprowadzic [...]

Kupię Wieże Bez Kolumn. Czekam na oferty. Pisać na gg 2519752

Witam szanowne grono otóż mam takie pytanie, co mam robić w 2-tygodniowej przerwie po FBW będąc na redukcji??? czy wgl robić sobie tą przerwe??? pozdrawiam ryba_6

mam pytanie odnośnie treningu siłowego czy w takim treningu ćwiczymy także przedramie jeśli tak to to czy moge ćwiczyć w przedramie w taki sposób na siłowym: 1. uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie po 14, 12, 10 powtórzeń (stały ciężar) 2. uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie po 14, 12 powtórzeń (stały ciężar) a może tak: 1. uginanie [...]

Witajcie! Od trzech tygodni zaczynam na poważnie ćwiczyć ts. W związku z tym zwracam sie do was, bardziej zaawansowanych zawodników z prośbą o pomoc. Na początek moje rekordy: siad - 130 ławka - 90 mc - 190 Poniżej wrzucam plan którym jade już 3 tydzien z podanymi ciężarami. Podam tylko glówne serie. PON 1. przysiad przedni (robie to ćwiczenie [...]

1-11enan 7-12prop 1-10deca starczy odblok na koniec z 3 strzalow czy tyg zapodac hcg jak tak to jak

witam o to moje wypociny :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 119 / na sucho Obwód ramienia : 41 / j.w Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 /j.w Obwód łydki : 42 / j.w Staż na siłowni : od 2005 z przerwami obecnie bez przerwy 12 miesięcy Ilość spożywanego białka : 2,1 / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3,0 /kg Ilość [...]

Na poczatku zaznaczam ze nie jest to zadna glupia prowokacja W wyniku leczenia metypredem jestem cholernie nalany na twarzy - taki niestety jest skutek uboczny Mam takie pucki i wyglada to do bani Niestety nie wchodzi w gre redukcja przez diete cwiczenia (klopoty z watroba przy ktorych intensywny wysilek fizyczny nie jest wskazany jak i [...]

Witam, ułożyłem plan na masę proszę o sprawdzenie Poniedziałek: Klatka + triceps KLATKA - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce prostej 12-12-10-10 TRICEPS -Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 12=12-10=10 -sztangielka zza głowy 10-10-10-10 -prostowanie ramion ze [...]

Witam serdecznie wszystkich. Mam 25 lat 185cm 90 kg swoja przygode z kulturystyka na serio zaczolem niedwno bo jakies 2 miesiace temu. Po przeczytaniu paru ksiazek ( weider, atlas silowy,itd itp)rozpoczolem trening. Po pierwszym miesiacu cwiczen przygotowawczych zaczolem stosowac trening dzielony weidera (pon-wt, czw-pt)dodam ze nie uzywam [...]

Mam pytanie co do tych dwóch rzeczy... Po pierwsze abonament. Czy gdzie kolwiek jest o nim informacja... Przeszukałem wyszukiwarkę i widziałem wiele rozbieżności. Z tego co sobie ustaliłem to tak jakby wcześniej trzeba było coś płacić czy kupić a teraz że niby wystarczy tylko aktualizacja? Czy to prawda? I co daje taki abonament? I jeżeli można go [...]

Witam! o to mój plan treningowy, sam go napisałem dlatego proszę was o radę czy jest on odpowiedni oraz czy dzięki niemu osiągnę swój cel. Z góry dziękuje za pomoc Dzień Pierwszy: I. Brzuch: 1. a6w 2. Skłony na ławeczce skośnej 3x10 z obciążeniem 10kg II. Barki: 1. Unoszenie sztangielki w leżeniu 3x8 (5kg) 2. Wyciskanie sztangielek 3x8 (5kg) [...]