Żeby nie zamęczać martucci, zakładam temat. Dawno mnie tu nie było, być może ktoś mnie jeszcze pamięta z mojego dawnego dziennika, który bardziej mi nie szedł niż szedł: http://www.sfd.pl/nastic_%26gt%3B_powr%C3%B3t_do_formy-t642128.html Aczkolwiek zakończył się podłą kontuzją, z której efektami walczę do dzisiaj. Podobnie wyglądam dzisiaj, choć [...]
Kiedys w telewizji ogladalem rozne walki( najczesciej malo znanych zawodnikow), lecialy dosc czesto najeczesciej pod wieczor tylko nie wiem na jakim kanale wiec prosze o pomoc Gdzie mozna poogladac jakies walki ? Walki te odbywaly sie w roznych formulach
witam pytanie: czy JAJKO SADZONE jest w miare dobre jako posiłek PO treningowy? (przy masowaniu) oczywiscie do tego jakies warzywko i np. ziemniaki w mundurkach PS> sory jak zły dzial - zastanawialem sie jeszcze nad "szybkim pytaniem"
Siłownie zaczynałem od wylewów betonowych na drewnianych kijach później toczone/robione, jeszcze później wszystko z kelton-a, teraz niestety jestem zrażony do tej firmy, po ławeczce z regulacją góra/dół bo po latach użytkowania rozklekotała się... Przesiadłem się więc na Marbo semi-pro i jestem od pół roku zadowolony Obciążenie olimpijskie [...]
Miło nam poinformować, że aktywność Ceziego została doceniona na szczeblu najwyższym forum Niniejszym, Cezi1987 dostajesz 150 zł do wykorzystania w Sklepie SFD Szczegóły zamawiania prześlę Ci na priv I jeszcze raz dziękujemy za pracę, jaką wkładasz w rozwój Działu
Boksujący na co dzień w kategorii średniej, niepokonany na zawodowych ringach Grzegorz Proksa (25-0, 18 KO), od dłuższego czasu zabiegał o możliwość walki o tytuł mistrza Europy w dywizji do 160 funtów. Wszystko wskazuje na to, iż polski pięściarz w końcu dopiął swego. Jak poinformowała na swojej stronie internetowej federacja EBU, popularny [...]
Witam, jestem tu nowy, więc z góry przepraszam jeśli coś nie właściwie zrobiłem. Chciałbym przybrać trochę na masie( ale bez przesady - tak aby zakryć widoczne żebra) by w przyszłości wyrobić sobie jako taką rzeźbę. Zależy mi aby każdą partie mięśni równomiernie wyćwiczyć ale priorytetem u mnie jest wyrównać różnice w wielkości piersi( prawa jest [...]
Witam, jestem zainteresowany tym stołem, dla ułatwienia link: http://www.marbo-sport.pl/stol-do-armwrestlingu-silowania-na-reke-mc-t001.html Mam jednak kilka pytań odnośnie sprzętu: 1. czy można u was dokupić takie ochraniacze na nogi do tego stołu, bo w oryginalnych stołach nogi tych stołów są zabezpieczone. coś jak na tym obrazku: wiem że na [...]
Ogolnie ostatnio sobie tak pomyslalem ze zrobie ankiete takze jak komus sie chce to niech walnie sam rozmyslam nad zrobieniem testu co da 20-30g mono w polaczeniu z 30g metki no oprocz nadcisnienia
Witam wszystkich Coś o mnie: Kiedyś w 1 LO zacząłem przygodę z siłownią, która trwała przez 4 lata( z przerwami ). Maksymalna waga to 76kg przy 180cm wzrostu ( to był mega spory skok z 59kg jak na tamte czasy). Teraz przez ostatnie pół roku 2-3 razy w tygodniu ergometr wioślarski.Dodam,że waga utrzymuje się na poziomie 70-71 kg i nie mam zamiaru [...]
Witam wszystkich ! Na forum jestem nowa- choć czuje sie tu jak w domu Czytam i obserwuje już 3 rok...czas wyjść z ukrycia Mam pytanie - sytuacja następująca- Cel - masa Dieta - ścisła i pilnowana Problem - ostatni posiłek przed snem to ten po treningowy ...i tendencja do zatłuszczania się - szczególnie brzucha.Jeżeli trening kończy się o 21,a [...]
Hej wszystkie ladies. Jestem zdesperowana , mam 20 lat, 69 kg przy wzroście 165 cm , i mam serdecznie dosyć takiego życia. ,,Zasmakowałam'' kiedyś trochę siłowni, zdrowego stylu życia, i mam do siebie wielki żal, że to zaprzepaściłam. Sztangi i bieganie śni mi się po nocach. Chciałabym ,,rozsądnie'' pozbyć się tłuszczu i zbudować trochę mięśnia. [...]
Witam . Mam na imię Damian i mam 16 lat. Mój staż to 13 miesięcy . Jak wiadomo na początku treningi były chaotyczne i niesystematyczne. Na początku tego roku zaczęły się normalne treningi. Cele na przyszłość ? Wyciskanie leżąc ! Czemu nie trójbój ? Mam słabe nogi ... Teraz trochę wymiarów i wyników : wzrost : ~ 185 cm waga : ~ 85 kg pas : ~ 90 cm [...]
siemka nazywam się Jacek mam obecnie 16 lat w listopadzie skoncze 17 ćwicze od około 15 lat od tego roku ćwiczyłem ostro az do wakacji później praca cięzko było zjeść 3 posiłki dziennie i tylko czasami zrobiłem see np. w niedzielę 4 serie na klatę i 4 wiosła i to było na tyle, teraz biorę się ostro do pracy trzeba nadrobić straty i ruszyć wkoncu [...]
SIEMA WITAM SERDECZNIE I WOGULE TOPIC MYSLE BEDZIE POMOCNY DLA LUDZI CO SIE ZNALEZLI W CIEZKIEJ SYTUACJI W UK I NIE WIEDZA JAK SIE OBRONIC ANI GDZIE ZACZAC, NP ZEBY NIE ZACZAC OD DUPY STRONY JAK JA A WIEC NIE MA NIC CO TERAZ NO JEZELI NIE ZNASZ NAWET JEZYKA ANI NIE UMIESZ NA RECE I NOGI SIE DOGADAC TO TYLKO CEGLA W OKNO CZEKAC NA PSY I WOLAC [...]
Witam wszystkich! Tak mi się wydaje, że to już drugi mój blog na tym forum, jakoś 2 lata temu tu coś chyba miałam, no nieważne. W każdym bądź razie, wracam do moich zapisków z trochę innymi celami - jak w tytule, staram się poprawić wszystko co potrzebne do jak najszybszego biegania na długich dystansach. Z tym sportem ostatecznie, na poważniej, [...]
Witam Jakiś czas temu postanowiłem że spróbuję swoich sił w konkursie o tytuł Mr.SFD na poczatku lipca rozpocząłem budowanie masy mięsniowej ktorą zakończyłem z wagą 91 kg. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/6 + drop set w ostatniej serii. Wyciskanie sztangielek [...]
witam, zapraszam do mojej wioski na mistrzostwa motorowodne wylaniajace mistrzow Polski troche zaspalem z racji tego, ze sam nie bede na imprezie, ale jak ktos chce to na niedzielny final zdazy W najbliższą sobotę oraz niedzielę na Jeziorze Skulskim w Skulsku, zostanie rozegrana ostatnia eliminacja Motorowodnych Mistrzostw Polski w klasach: O-125, [...]
Siemanko Trenuję od ponad 1,5 roku, na początku obwodówki a później już tylko split, split, split... W minioną sobotę zrobiłem ostatni trening łap, a od tego piątku chciał bym już rozpocząc treningi FBW. I tu daje do sprawdzenia jego wstępną wersję Trg A: Klatka -Wycisk na płaskiej 3x Barki -Military press 2x Triceps -Prostowanie z drążkiem [...]
Witam Lejdis i nie tylko Zdecydowałam, że założę nowy dziennik, bo w tamtym zrobił się misz masz, trochę konkursu, trochę przerw, trochę prób....teraz mam plany sięgające dalej niż do tej pory, moje życie się nieco ustabilizowało, więc chciałabym ruszyć z akcją Nogi 2012 W skrócie o mnie forumowo: Jestem tu od listopada 2010, planem pierwotnym [...]
Moja siłownia w M3 %-) by Jajek
