gif

Jakie wykonywać ćwiczenia na mięśnie poprzeczne brzucha???

Witam, na początek może coś o sobie: mam 17 lat, 90 kg wagi, 185 cm wzrostu, staż treningowy 1,5 roku (stosowane tylko suple i odżywki), nie miałem wcześniej styczności z żadnymi SW. Od września wchodzi do mojego miasta z treningami MMA Krzysztof Gerke z Fight Division Grudziądz. Muszę przyznać że jestem zainteresowany treningami, spotkanie [...]

Witam.Zastanawiam sie nad tym produktem, pierwsza suplementacja na jeden miesiac jest darmowa, za kazda kolejna trzeba zaplacic okolo 80$.Czy ktos z Was moze wie cos wiecej na temat tego specyfiku lub go uzywa/l?Tutaj podaje link http://www.leanbodyburn.com/acaimusclemax/amcmx1810/?B=200&A=149&SubAffiliateID=1551musclemaxxl Czytalem recenzje na [...]

siemanko. przeszukałem forum i wuja google ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Chodzi mi oto jak długo od wzięcia ostatniej tabletki mety (20mg ed) utrzymuje się jej działanie w organiźmie człowieka. Czyli jak długo odczuwa się to nieziemskie uczucie pompy i wszechmocy rozumiem ze czasami jest ot indywidualna sprawa ale jakas tam zapewne [...]

Witam! Potrzebuje rozpiskę posiłków i mniej więcej proporcję dla dwóch osób - chłopaka i dziewczyny mogą jeść wszystko. Tzn nawyki, co mają jeść mniej więcej do czego się stosować, wasze rady itd... Dziewczyna zrzucenie wagi po ciąży: Grupa krwi BrH+ Wzrost : 169 cm Waga : 61 kg Procent tkanki tłuszczowej : 27.5% Do dyspozycji rowerek treningowy [...]

29 lipca, Aloha Stadium w Honolulu na Hawajach: Fight 1 - Hawaii GP Tournament Scott Junk vs. Yusuke Fujimoto Fight 2 - Hawaii GP Tournament Marcus "XL" Royster vs. Eric "Butterbean" Esch Fight 3 - Hawaii GP Tournament Hiromi Amada vs. Carter Williams Fight 4 - Hawaii GP Tournament Wesley "Cabbage" Corriera vs. Gary Goodridge Fight 5 - K-1 [...]

Witam chcialbym poruszyc kwestie ktora mnie bardzo ciekawi, a nie znalazlem odpowiedzi na forum :( Moze za slabo szukalem :( Chodzi o to ze gdy stosujemy na cyklu 2 rozne mety to jaka powinna byc kolejnosc ich wszamania? tzn. Czy jesli przykladowo meta nr1(slabsze stezenie) starcza nam na 12 dni, a meta nr2(wieksze stezenie) na 23 to ta slabsza [...]

Witam , pierwszy post na forum i pytanie. (wujka google już pytałem) Ot o co chodzi. Do tej pory robiłem jakieś pompki w domu etc. Ale teraz chce zacząć już konkretnie. Chce ćwiczyć w domu na początek to wystarczy. Ciężka praca przede mną ale nie ma nic za darmo. Wiem że na efekty trzeba poczekać ale nie przeraża mnie to. Co mam ? : -hantle , [...]

Proszę o ocenę mojego treningu, wiem że biedny ale taki sprzęt:) Przysiady na jednej nodze we framudze drzwi 5s Podciąganie podchwytem 5s Pompki na poręczach 5s Pompki w podporze tyłem 5s Wyciskanie hantli 3s Prawie same z obciążeniem ciała, bo co tu można zdziałać z 15kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: [...]

Witam, Chcialbym sobie ulozyc odpowiedni trening na redukcje brzucha. Mam na sobie o pare kg za duzo i chcialbym to spalic w niekoniecznie ktotkim okresie. Prosilbym o najlepsze, najefektywniejsze cwiczenia na brzuch jakie znacie. Wczesniej juz stosowalem A6W i nie powiem bo przyniosla efekty ;] Glownie interesuja mnie domowe cwiczenia ktore [...]

Witajcie, Od Nowego Roku planuje podwyzszyc intensywnosc swoich treningow fizycznych. W PON i CZW chodze od wrzesnia na modern ju-jitsu. We wtorki, piatki i niedziele chce chodzic na silke: WTO: Klatka i biceps PT: Plecy i triceps NDZ: Barki i nogi. Oprocz tego w dwa pozostale dni planuje rozciaganie. Nie wiem czy nie skonczy sie na [...]

Nie wiem, czy ktoś już o tym pisał? Jeśli nie to chyba przydałoby się zakomunikować, że Mirko Filipovic rzeczywiście zmierzy się póki co z Rosjaninem, który nie ma na nazwisko Emelianenko, ale trenuje w jego teamie - Red Devil Sport Club. Jego przeciwnikiem będzie Ibragim Magomedov (rekord 12-2-0). Walka odbędzie się podczas drugiej rundy PRIDE GP [...]

mam takie pytanie czy trening bjj w wieku 4 lat nie bedzie zaburzal prawidlowego rozwoju dziecka?

Hej. mam pytanie szukalem juz tego na forum ale nie spotkalem odpowiedzi na moje pytanie. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening bylby lepszy jesli chodzi mi o wyglad mojego brzucha (chodzi mi o wzrost i uwidocznienie moich miesni na brzuchu jednym slowem kaloryfer ) a6w czy ABS II? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel [...]

moze mi ktos cos doradzic bo zastanawim sie na anadrolem...to bylby moj 2 cykl. pierwszy mialem z 10 deki i 10 winka. wiek 19 waga 90 biceps 42 klata 120 nogi 170 chcialbym sie dowiedzic z czym najlepiej laczyc anadrol i ile moge na takim cyklu zrobic masy. wogole jesli ktos mial doczynienia z anadrolem to prosze piszcie wszystko sie przyda wiem [...]

mozecie mi powiedziec co omnie sadzicie nie krepojcie Sie Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

Zawsze mnie zastanawialo od czego zalezy sila naszego serwu oraz rzutu w pilce recznej. Przyklady to np. Semen Poltawski, ktory jest chudziutki czy Mariusz Wlazly - a serwuja bardzo mocno. W pilce recznej niesamowity Karol Bielecki. Ja mam podobnie, moje serwy sa bardzo silne takze rzut jest bardzo silny. Nigdy tego nie trenowalem. Trenowalem na [...]

Moze to nie jest zbytnio zwiazane z dzialem, ale chyba najwiecej znawcu odwiedzia ten dzial dlatego tu sie pytam.Mianowicie od wrzesnia jestem na diecie i treningu masowym, aktualnie koncze cykl xpe+clout.Rezultaty bardzo dobre bo od wrzesnia poszlo 10kg no ale i z 4-5cm w pasie, ogolnie tluszcz sie zebral tylko w okolicy brzucha (jak u wieksozsci [...]

mam wyniki rezonansu magnetycznegoniewiem sam czy to cos powaznego czy nie pomalu zbliza sie okres przygotowawczy do sezonu i niewiem co robic trenowac czy zakonczyc kariere;((.rezonans wykazal ze mam jakis plyn w kolanie,zmiany degeneracyjne lekotek kolana oraz oraz naciagniecie wiezadel juz sam niewiem co mam zrobic prosze o odpowiedzi ktos [...]

Waga-86kg Wzrost-180 Wiek-19 Posiłek 1 Płatki owsiane 70 Jaja kurze całe 240 B/T/W 34/25/45 Posiłek 2 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 3 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 4 Przedtreningowy Ryż Brązowy 70g Pierś z kurczaka 150g B/T/W 37/2/54 5 Posiłek po treningowy [...]