Witam. Na wstępie chce zaznaczyc iż czytałem temat: http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html Jednak nie wyjaśnia od jak dla mnie wszystkiego: Mianowicie chce zakupic worek bokserski . Rozważam zasadniczo jedna opcje (poniewaz 1. nieznam sie 2.niewiem gdzie sukac hah (ani jakich )) Oto [...]
Witam W pewnej gazecie znalazlem takie informacje...Co o nich sadzicie?? 1.System dr Kreidera-utrzymanie aktualnych osiagow. -15-25g kratyny przez 5 dni -5g kreatyny w ciagu dalszych 3-4 tygodni 2.System dr Kreidera-zwiekszenie masy miesni(kosztowny) -15-25g kreatyny przez 5 tygodni 3.System dr Serrana -1tydzien faza ladowania dziennie 0,350g [...]
Czy jest możliwe budowanie masy z redukcją? Ostatnio wdałem się w ostrą dyskusję z znajomym. Utrzymuje on wersję, że trening na masę, ale z dodatkiem odpowiedniej suplementacji powoduje budowę mięśni, jednocześnie redukcję tłuszczu. Czy to możliwe? Upierał się wersji: 1 tabs thermal rano przed śniadaniem ( co podobno przyśpiesza od razu metabolizm [...]
Witam... Moze najpierw powiem parametry o ile ma to jakies znaczenie 177cm 62kg i 15 lat. Męczą mnie słowa mojego w-f, ktory mi powiedzial ze mam krotkie ręce bo nie jestem rozciagniety. Czy to prawda ze jak nie jestem rozciagniety to moge miec krotsze rece a dluzsze nogi niz powinienem miec? (nie dotykam palcami ziemi przy prostych kolanach, no [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:115 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:~125 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:1g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 1.Meta 2.tesc,meta 3.tesc deca meta 8. TRENING:aktualnie na mase,wiosna na rzezbe 9. CEL CYKLU:Rzezba + niski bf 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam. Już jakiś czas temu kupiłem wyciąg Masiv ( http://allegro.pl/item410265730_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html ). Zastanawiam się czym, jak i w jakich miejscach go nasmarować, żeby lepiej działał? Tylko proszę o normalne odpowiedzi. Chodzi też o to, aby nie brudziło się tam nic. Dziękuję za wszelką pomoc. SOGi czekają
Tak jak w temacie. Niestey mam 3 dni wolnego a pozniej 4 dni pracuje bez szans na silownie bo pracuje po +/- 13 h :) Jestem w totalnej nostalgi poniewaz niewiem jak zorganizowac plan cwiczen aby sie nieprzetrenowac. Staz ciagu treningow jest rowny rok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]
Witam! Takie pytania mam: 1.Mam do kupienia serwatkę MET-RX - 4 opakowania 908g każde.Czy to dobre,markowe białko dobrej firmy?Czy mogę być pewny że w środku będzie serwatka najwyższej jakości a nie jakieś pomyje? Szukałem opinii na naszym forum ale nikt się jasno nie wypowiedział... 2.W połowie maja chcę zrobić 30-dniowy cyklik [...]
Siemanko mam taka mala prosbe Niedlugo biore sie za silke ale nie mam dobrej rozpiski jak cwiczyc i odpowiedniej diety .Moj cel na silowni to sila + masa .Ostatni raz cwiczylem ok 2 lat temu gdzie w wieku 17 lat i wadze 70kg na sucho wyciskalem 102kg na klatke i chcialbym teraz wrocic do odpowiedniej formy gdyby ktos mial ochote troche [...]
Jak macie jakieś fajne rysunki, które można dać na koszulkę to wklejajcie np. widziałem kiedyś fajny obrazek psa (albo coś podobnego) trzymającego wygiętą sztangę. Może ktoś ma coś podobnego?
Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Prosiłbym o sprawdzenie produktów i pór dnia w jakich je spożyje, czy wszystko się zgadza i co można ewentualnie dodać, ująć, zamienić. W nawiasach podałem zmienniki Nie mam jeszcze ilości wagowych, bo za bardzo nie wiem ile co waży i ile powinno być... Moje zapotrzebowanie: Kcal: 2448 Białko: 153 WW: 268 [...]
Hejo, Smaczna opcja na wieczorny posiłek z małią ilością węgli. Składniki: 100 g sera białego chudego, 100 g łososia, 40 g sałaty rucoli 40 g białej sałaty, pół czerwonej cebuli, 10 g oleju z oliwek 5 g octu winnego, 5 g musztardy dijon trochę ziół dla smaku. Wielkiej filozofi nie ma, warzywa kroimy w większe kawałki, łosośi ser w kostke i do [...]
mam bardzo duzy problem... wescie cos doradzcie bo nie daje rady... chodzi bowiem o najszersze grzbietu./.. restza rozwija ise spoko a najszersze grzbietu stoja w miejscu jakbym wogule nie cwiczyl... moze cos doradzicie... poswiecam plecom osobny dzien: piatek oto moj trening...Plecy Wiosłowanie podchwytem 4 x 8-12 Wiosłowanie nachwytem 4 x 8-12 [...]
Witam, planuje w najblizszym czasie zrobić cyklon na jakimś przyzwoitym stacku. Ostatnimi czasy jako że po przerwie zaczynałem ćwiczyć(po roztrenowaniu oczywiście) szamałem mono + nitrix z aminostara + dieta i dodatki(białko,o-3,zma), dawniej pare cykli na mono. 1.Teraz chciałbym spróbować czegoś ze stacków. Co byście polecili godnego uwagi? [...]
siemka! chcialem jakos wybic biceps, bardziej go uwidocznic aby otrzymac wymarzony kształt jabłuszka w kablu mam obecnie 43 ale nie jestem zadowolony z wygladu bicepsu bo jest zbyt płaski... Waga 86kg wzrost 176 tranig wyglada tak: pon: Braki + nogi sroda: klata + biceps, triceps piatek: plecy + łydki robie super serie bicepu z tricepsem: 1. [...]
Witam Pare dni temu pytałem sie o laweczke do cwiczen ale nie moge znalesc swojego wpisu. Znalazlem kilka lawek i prosze o Na lawke razem z ciezarami moge wydac okolo 1000 zl. Oto pierwszy typ martwi mnie tutaj ze stojaki nie sa osobno bo jak napisal wczesniej jeden z kolegow nie bede mogl robic przysiadow [...]
Ostatnio zauważyłem, że w dziale "po siłowni, o siłowni" pojawia sie coraz więcej tematów, w których wklejane są zdjęcia swojej siłki... Np. "moja mala domowa silka" , "Siłka by xyz" , "Moja garażowa siłownia" jak najbardziej uważam ,ze tematy na miejscu - jest to przecież forum sportowe , i oczywiście nie mam nic do autorów, ale tu nasuwa sie [...]
Witam. Czy trening HIIT mozna wykonywac na rowerku stacyjnym ? Jakie są plusy i minusy w stosunku do biegania ? EDIT: jako ze nie jestem wytrenowaną osobą zacząłem od 5 interwałów: 15 sek jazdy na maxa / 45 sekund jazdy spokojnej - takiej jak wczesniej na aerobwach jechałem mniej wiecej Czyli całosc zajeła tylko 5 minut + wczesniej jeszcze 5 minut [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl Cypek z meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]
