HIIT na rowerku stacyjnym ?

Witam. Czy trening HIIT mozna wykonywac na rowerku stacyjnym ? Jakie są plusy i minusy w stosunku do biegania ?

EDIT: jako ze nie jestem wytrenowaną osobą zacząłem od 5 interwałów:

15 sek jazdy na maxa / 45 sekund jazdy spokojnej - takiej jak wczesniej na aerobwach jechałem mniej wiecej

Czyli całosc zajeła tylko 5 minut + wczesniej jeszcze 5 minut rozgrzewki na rowerku - miedzy rozgrzewką a treningiem jakies 30 - 60 sekund przerwy zrobiłem. Tak mnie te 5 interwałów zmeczyło, ze ledwo oddech łapałem, w 5 minut zdazylem sie zlać potem, a serce to tak mi waliło - łop łop łop Sprawdzilem od razu po treningu - 180 uderzen na minute.

Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-24 11:32:55

a ile ważysz ;>
i jakies doswiadczenie ze spalaczami masz ;> ? czy odrazu za Venoma chwyciłes ?

+ - mniejsze obciążenie stawów.
- - o wiele bardziej efektywne są biegi.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-24 11:49:47

To zależy, ja na stacjonarnym miałem problem z osiągnięciem 90% tętna maksymalnego po jakimś czasie.

A mając na uwadze cwiczenia na rowerku lepiej jest robic na spalanie tłuszczu te 45 min aerobów czy kilka interwałów HIIT ? - w miare mozliwosci coraz wiecej.

Wiem, ze wyzsze tetno, ze dług tlenowy, ze nawet do 24 godzin po treningu...ale...5 - 10 min (moze kiedys...) przeciwko 45 minutą ?

Pytam specjalnie o rowerek - czy HIIT na rowerku nie jest tak mało efektywny, ze juz lepiej jechac 45 min aero.
I jeszcze jedno pytanie - czy po HIIT obowiązuje posilek potreningowy jak po treningu siłowm ? np: ryz bialy + piers z kuerczaka gotowana (wegle o wysokim ig, białko, brak tluszczy).

Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-24 12:59:07

Znacznie lepiej HIIT. Chodzi o to, że na rowerku po pewnym czasie dochodzi się do momentu, kiedy opór jest już niewystarczający i nie osiąga się odpowiedniego poziomu tętna.

martainn to jaki Ty masz rower??? chiński chyba

Nie polski:P Po 3 miechach opór uniemożliwił mi osiąganie odpowiedniego tempa:P

Ale to niestety świadczy tylko źle o rowerze...

Ale figa z tym oporem, bo zawsze mozna tempo osiagnac krecac szybciej. Z oporem tez dochodzi sie w pewnym momencie do poziomu, ze wcale ci tetno nie rosnie bo nie masz sily krecic odpowiednio szybciej.

No wiesz naparzam tak szybko nogami, że znajomy się śmiał, że juz ich nie widać i co mam zrobić? Oporu większego nie ustawię, a szybciej już pedałować nie jestem w stanie bo odlecę chyba:P

Ja ustawiam opor jako taki, zebym dał rade kręcic na maxa predkosi...i tak przy 3 interwale juz mi opada siła z nóg troche i tempo spada, ale dzisiaj mialem dopiero pierwszy HIIT :)