Witam! Nie będę orginalny ale proszę o ułożenie planu na masę. Pewnie powiecie że robienie masy latem to zły pomysł ale tylko wtedy mogę mieć regularne treningi i odpowiednią dietę. Ad.1 Trenuję powiedzmy od dwóch lat ale to było to tak pół/pół miałem kilka 2-3 miesięcznych przerw, jednak ostatnie 4 miesięce trenuję systematycznie. Ad.2 Plan [...]
Witam. Chce zrobić cykl na winstrolu + do tego jakiś no-booster przed treningiem i kreatyna mono albo kupie storma po treningu i z rana. Będzie to mój 1 cykl więc co na osłonę i po cyklu ? Po cyklu hepatil i ile tego stosować itd. i czy coś na cyklu brać czy nie a może kupić w razie bólów. I druga sprawa ile kupić tabletek winstrolu 100 czy 200 ? [...]
Witam serdecznie. Wpadam tu tylko goscinnie, gdyz absolutnie nie znam sie na dopingu. Przyszedlem tutaj, bo wydaje mi sie, ze macie najwieksza wiedze dotyczaca tego tematu. Pytanie dotyczy naturalnego poziomu testosteronu. Uzywajac wyszukiwarki natknalem sie na art. bodajze Kazama, w ktorym pojawia sie stwierdzenie, ze "Średnie dobowe wytwarzanie [...]
Witam serdecznie wszystkich. Mam 25 lat 185cm 90 kg swoja przygode z kulturystyka na serio zaczolem niedwno bo jakies 2 miesiace temu. Po przeczytaniu paru ksiazek ( weider, atlas silowy,itd itp)rozpoczolem trening. Po pierwszym miesiacu cwiczen przygotowawczych zaczolem stosowac trening dzielony weidera (pon-wt, czw-pt)dodam ze nie uzywam [...]
coś o sobie wiek 22lata wzrost 187cm waga 104kg staż ok 6lat (w ogóle styczności z siłownią a nie przemyślanych treningów) biceps 42,5cm klatka nie wiem udo 68-69cm reszty wymiarów nie znam zapotrzebowania kaloryczne przy masówce ok 3800 Kcal stosuję ją na cyklu masowym razem suplami link do planu suplementacji [...]
Witam, dlugo juz siedze na forum, i wynioslem z niego wiele dobrego, od dwoch miesiecy wzialem sie za trening ,czesniej zmienilem diete -> glownie zle nawyki zywieniowe , wazylem 62 kilo przy 180 wzrostu wiek 20 lat, ulozylem diete ,kupilem witaminy,omega3 , filomag (wapno + cynk). Zmiany żywieniowe polegaly na stopniowym dodaniu posilkow bo [...]
witam chodzi ktoś do tej siłowni? (Gymnasion w warszawie na ul Głębockiej w CH Targówek) patrzyłem na cenniek na ich stronie to niby dla studentów jest 129zł i niby nic tam nie pisze o "wpisowym" przy opcji dla studentów ale już w innej opcji jest napisane że jest opłata wpisowa --wie ktoś coś na ten temat? i ogolnie jak z wyposazeniem w tej [...]
Witam, postanowilem ulozyc sobie trening na rzeźbe i zastanawiam sie nad dwoma rozwiazaniami : PIERWSZE : trening A B W A B W W dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]
Miałem nie pisać dziś,ale walka krótka.Postanowiłem założyć oddzielny temat mam nadzieję,ze moderatorzy nie skasują,by mój koment nie zanikł i kara sie nie odwlekła... No cóż,co ja mogę powiedzieć... Jestem zaskoczony trochę komentarzami,nie takimi negatywnymi. Co do walki,to po prostu nie mam wytlumaczenia.Szkoda. Ale takie coś ? Nie odwrócę się [...]
Cel - głownie masa mieśni + jakaś siła mam 175cm wzorostu 72,6kg wagi staz kilka miechow po rocznej przerwie. Wiec powiedzcie mi drodzy koledzy i kolezanki w co inwestowac czy w 4kg tego Gainera czy w 1,8kg Białka z Ostrowi. Boje sie ze ten gainer moze mi pojsc w tłuszcz a nie w miesnie bo przeciez glownie to on ma weglowodany , w przeciwienstwie [...]
Po wielodniowej naradzie w gronie jakże zacnym, my - moderatorzy działu, postanowilismy ogłosić wyniki konkursu działu "Odżywki i Suplementy": 1 miejsce: eNd(250zl w suplach na głowę). 1 miejsce: Martiann(250zl w suplach na głowę) Kolejnych miejsc brak - z różnych powodów, jest natomiast jedno wyróżnienie dla forumowicza o nicku: -peepeek - za [...]
Witam Już niedużo brakuje mi do podciągnięcia się na 1 reku z pełnego zwisu swobodnego bez zadnych zarzutów ciałem (druga zwisa swobodnie wzdłuż ciała oczywiscie). Mam pytanie czy to jest wogole jakiś wyczyn ? Moja waga to obecnie ~98kg
Witam. Jestem już na forum jakiś czas. Trochę się już naczytałem. Jutro idę pierwszy dzień na siłownie, niestety dopiero teraz postanowiłem poprosić o ocenę tego co wcześniej ułożyłem. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - sztrugsy 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] Przedstawiam wam swoje wymiary i trening. Dietę napisze w innym temacie bo mogą być jakieś zastrzeżenia. No więc tak: Suplementacja - brak i myślę że nie będzie _oczko.gif Wiek- 19 lat Waga - 85kg Wzrost - 177 cm Staż - 3 lata Wymiary: Biceps: 39cm Przedramię: 32cm Klatka: 117cm Udo: 60cm Łydka: 43cm PLAN TRENINGOWY do Oceny Wink [...]
Jakieś tam fotki nowe od miesiąca niechodze na normalną siłownie i nóg przez ten czas nie robiłem dlatego dlatego nie ma ich fotek bebech zacząłem ćwiczyć od 3 tygodni. Redukcja była raczej lipna i poszło mięcha. Ale jestem tylko prostym człowiekiem.
Witam wszystkich chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan i podpowiedział co w nim zmienić. W najbliższym czasie zamierzam zacząć biegać aby zrzucić oponkę z brzucha od poniedziałku zaczynam ABS II. Za pomoc z góry dziękuje. Oto mój plan: Poniedziałek Plecy; -Podciąganie się na drążku chwyt szeroki (nad chwyt) 4s max -Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
Trzy medale 4. mistrzostw świata kobiet w karate kyokushin zdobyły w Nowym Jorku reprezentantki Polski. Po raz trzeci po złoty medal sięgnęła Ewa Pawlikowska z Krakowa. Srebrny medal wywalczyła Adrianna Bieńkowska z Gdańska, a brązowy Agnieszka Sypień z Wrocławia. W odbywających się równolegle w hali sportowej Manhattan Center otwartych [...]
Uwaga Jury konkursowe w składzie: - Koniu - Mietki - Faftaq zadecydowało co następuje: Pierwsze miejsce: jakub.ch 300zł Drugie miejsce: MolderDist 200zł Miejsce trzecie: volvo93 100zł w suplach do wykorzystania u sponsora nagród, czyli w SKLEPIE SFD do końca sierpnia. (po konieczne zaklęcie proszę laureatów zwrócić się do mnie na priv) O [...]
Z przyjemnością informujemy, że w naszej ofercie pojawił się nowy produkt: NITRO CAPS Nitro Caps to suplement dostarczający składników zwiększających produkcję tlenku azotu (NO) w komórkach mięśniowych. NO rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa ukrwienie i wielkość mięśni - efekt „napompowania" mięśni. Nitro Caps poprawiając krążenie krwi, [...]
Cezi1987-Solis.
