georgu

Drążka nie mam,a ganianie zimą na dwór żeby podciągać się na trzepaku nie widzi mi się za bardzo. a może jakieś inne ćwiczenie na biceps? Mam do wykorzystania modlitewnik. aha georgu - nie powiedziałeś nic na temat kąta ławeczki - lepiej płasko czy lekki kąt?

do georgu FBW nie bardzo mi oprzypadłdo gustu ale wstep był poza tym nie mam na to czasu (1 kl trzeba sie przyłożyc )treningi za długo trwaja i efekty mnie nie zadawalają

georgu - jakbys znalazl jakis fajny xD bo nie widze na forum za duzo fajnych propozycji FBW lub HST.

Witam. To jest trening FBW y Georgu nie ? Też sie do niego przymierzam

georgu Znowu tak na niego nie wyjeżdżaj bo w nawet twoim arcie jest plan z bicem, tricem.

jak masz taki staż to FBW od Georgu bedzie odpowiedni... tylko na placy i klate daj po 4 serie tego samego ćwiczenia na trening, jedź dwoma planami AB naprzemiennie: A klata skos B płaska; A ściąganie drążka B wiosłowanie sztanga, reszta tak jak jest z tym że zamiast młotka daj supinację nadgarstka i zamiast wyciągu górnego na triceps jakiegoś [...]

dającymaxa , ferenc i georgu dzięki wielkie za poprawkę ;) aha... dającymaxa zacznę od tego co napisałeś wcześniej, ale chciałem już teraz wiedzieć jak ćwiczyć potem :) jak już napisałem wcześniej mam ograniczony dostęp do kompa a później mogę nie mieć już w ogóle więc pytam już teraz :) .zdr :) Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-11 21:40:56 [...]

georgu czemu nie cwiczyc ramion?????

Nikt już chyba na ławce płaskiej nie ciśnie, bo to za mało wyszukane ćwiczenie . Może jak by do tego machanie nogami dodać... georgu, czekam niecierpliwie na aktualizację Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-11 22:49:07

Georgu niedawno napinałeś się na ulubienca, że wkleja swoje plany w prawie każdym temacie i mąci ludziom w głowie. A teraz robisz dokładnie to samo? Może trochę konsekwencji w działaniu?

georgu Uwierz, ze mozna. Pewnego dnia jestem na silce, cwiczy jeden chłop. Zrobił trening, juz wychodzi, gdy... Wchodzi taka niunia ze cho cho !!! Chłop robił kolejny trening. Powaznie mowie Tak na marginesie pozdro

georgu, dobry plan, tyle, że po martwym chłopak może mieć problemy z utrzymaniem się na drążku... Proponuję ten drążek między wyciskaniami albo po. Pozdro.

georgu, Dzięki wielkie ale czy możesz mi odpowiedzieć na moje pozostanie pytania ??

1. Ciezko powiedziec co osiagniesz bez diety, ale warto sprobowac... Co do supli to narazie napewno nie sa potrzebne 2. W sportach, ktore uprawiasz nie tyle sila statyczna jest wazna co dynamika i wytrzymalosc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-13 18:18:02

1. Jak nie wiesz czy dobrze robisz technicznie siady, to naucz sie je robic na malych ciezarach, bo jest to kluczowe cw. 2. FBw to jak najmniejsza ilosc cw. Jest to krotki intensywny trening... Nie stosuje sie tu calgo wachlarza zbednych cw, tylko kilka (max 7 cw) ciezkich cw i tyle zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-14 17:02:05

[...] na splicie zregenrujesz sie szybciej niz po 7 dniach, a tyle masz czasu przy splicie na regeneracje... Jestes mlody i spokojnie przy odpowiedniej intensywnosci dasz rade sie zregenerowac w ciagu 48h, a wlasnie tyle czasu masz przy FBW Takie jest moje zdanie, ale zrobisz jak zechcesz... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-13 18:45:18

Georgu czyli radzisz, że lepiej dla mnie zwykły FBW x3 w tygodniu?? System 5x5 byłby dobry?? Zmieniony przez - Archmage w dniu 2008-09-13 20:15:26

Jeśli chodzi o czs no to : wtorek 1,5h czwartek 0,5h sobota 1,5h do tego w piątki basen... georgu dzięki dzięki za propzycje tylko myśle ze moze troche więcej ćwiczen ale zmniejszymi ciężarami. Martwy ciąg się troche obawiam bo rypka mnie czasami w kręgosłupie;( do tej szkoły o której wspomniałem na początku tematu jest egzamin [...]

georgu dlaczego uwazasz ze lepszy bedzie staly ciezar(staly ciezar przy zmiennej powtorzen?)?? pytam sie bo sam bawie sie w progresje ciezaru i troche mnie to juz irytuje...

karassko Nie wiem czy cztales co napisalem i czy to cie skierowalo do tego co napisales, ale troche jestes w bledzie nadal. Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe . Sprawa dyskusyjna, na rzezbe sklada sie wiele czynnikow, duza ilosc powt wiaze sie z zwiekszeniem [...]