[...] domowy obiadek. Cel: wiadomo, wzrost umiejętności wspinaczkowych, ale też zrzucenie kilku (3-5) niepotrzebnych kilogramów. Mam pytanie do tego rozkładu tygodniowego.. gdzie najlepiej wpleść trening siłowy? Wiadomo, że ścianka (zaznaczam, że to bouldering) to sam w sobie trening siłowy, ale do tego chcę gdzieś wrzucić drążek, pompki i inne [...]
[...] 4 maja 2011r. w Studio Fitness ODESSA przy ul. Armii Krajowej 1 w Elblągu - tel. 603-577-402, 600-820-442. Ponadto 8 maja w Studio Fitness ODESSA odbędą się drzwi otwarte, gdzie będziecie mieli Państwo możliwość sprawdzenia sprzętu oraz uzyskania fachowych porad i opinii na temat wypracowania pięknej, muskularnej sylwetki poprzez dobór [...]
Witam, jako że trenuję już około 1,5 roku i przeczytałem mase różnych artów doszedłem do pewnego momentu gdzie wydawało mi się że wszystko wiedziałem a tak naprawde niewiem już nic ;)) (po batali Knife'a z Antosiem)na temat FBW vs Split.. Ogółem doszedłem do takich wniosków: -Split tradycyjny ( Pn-Sr-Pt klata+bic itp) jest nieskuteczny. Są o [...]
[...] Wioslowanie sztanga 4. Szrugsy 5. Uginanie przedramion wyciągów górnych w bramie 6. Modlitewnik sztanga 7. Uginanie ramion z supinacja 8. Przedramie +brzuch Nie wiem tylko gdzie dodac jakies cwiczonko tylne aktony. Nogi jestem zmuszony odpusic z powodu dosyc powaznej kontuzji kolan. Pozdrawiam i licze na pozytywne wypowiedzi :) Zmieniony przez [...]
[...] w końcu zatrzymać dziewczynę przy sobie i przede wszystkim móc się cieszyć z seksu. Proszę tylko o poważne odpowiedzi. Naprawdę zależy mi na wyleczeniu mojego problemu. Nie spieszę się, może to potrwać pół roku, ale chcę to wyleczyć, nie chcę żądnych półśrodków typu penigra itp. Podpowiedzcie mi gdzie powinienem się udać z moim problemem.
[...] moglem sobie pradzi byl za***iscie silny to natchniony do pakowana zaczolem kombinowac co by tu zrobic sobie jakis sprzecik do cwiczenia wziolem dwa klocki drewniane takie gdzies ko 8 kg jeden wywiercilem dziury i nabilem je na preta zebrowke i byla sztang wazyla troche ponad 20 kg tylko teraz gdzie to wyciskac to ulozymem dwe kupki z cegiel [...]
[...] w drążek i w biceps, potem obwody a następnie aeroby dla spalenia tłuszczu. Dieta... Szczerze mówiąc celem jest zdrowe odżywianie, obecnie przechodzę na dietę south beach, gdzie następuje wyrzucenie ww, a białko skacze do góry. Znany sposób odżywiania także nie będę tłumaczyć. Dieta dietą lecz nie chcę się uwiązywać do typowo pakerskich dit i [...]
[...] nie ma progresji mimo ze staram sie jak moge. dieta oczywiscie jest, ktorej trzymam sie z calych sil. nie wiem czy w takim razie warto sprobowac w koncu klasycznego splita, gdzie wykonuje kilka cwiczen na dana partie 1 w tygodniu? moze akurat ruszy. ale nasluchalem sie, ze to wlasnie fbw na mase jest najlepsze, a szczegolnie dla osob ktore [...]
[...] bo i tak teraz robie mase ale bym chcial ta miesniowa a nie tluszczowa przyblize wam moje wymiary brzuch(pas):89 klatka:104 biceps:32 lydki i uda niemierzylem a niewiem gdzie mam metrowka piszac ten post :D no i na tym to bylby koniec wiec powtorze pytanko jak spalic tluszcz z brzucha i uzyskac V cos takiego i oto bieganie bym prosil i czy [...]
[...] wystąpiły pierwsze objawy. Jednak teraz redukowałem na lato i do treningów dochodziły interwały no i trochę fizycznej pracy w domu i ogólnie praca w systemie 3 zmianowym gdzie dochodziło do zaburzeń równowagi snu. Zauważyłem jakiś czas temu poprawę gdy odpuściłem trening na około 10 dni jednak potem wszystko wróciło pewnie przez utrzymywanie [...]
Witam...mam pytanko...czy bral ktos z was Fosforan kreatynki...? jesli tak to prosilbym o jakas specyfikacje dzialania i w ogole...no i gdzie kupiliscie bo cos trudno to dostac a to przeciez nie steryd zaden..?! ;/ Bo z tego co slyszalem to czesto uzywaja tego sprinterzy wiec chyba cos dla mnie... ;P
[...] krępą budowe ciała 172 cm wzrostu i 82 kg wagi(taka waga to skutek siedzącego trybu życia przez pracę, podjadania no i piwka oczywiście:). Przed treningami wystawało mi "gdzieniegdzie" "conieco" teraz brzuch mam płaski z zauważalnymi już mięśniami, choć do doskonałości daleko... barki, ramiona i klatka rozrosły się znacznie i nawet w luźnej [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty - 100g kcal:133, b: 18g, tł: 4g, w: 3g Ogólnie : kcal:2845, b:142 g, tł:76 g, w:381 g Dowaliłbym węgli żeby było 7g na 1kg wagi, ale nie wiem gdzie to włożyć. Chiałem dodać owsianych, ale nie wiem czy zjem ponad 100g. Zaczne od tego co jest i stopniowo będę dodawał i modyfikował. waga: 60kg cel: 65kg wzrost: 176cm [...]
[...] z nogami na podwyższeniu ok. 4 serie IIIa. Jeśli czuje się na siłach to kolejna seria na bicepsy. IV. Na koniec również 4 serie zwykłych pompek lub z wąskim ustawieniem rąk gdzie łokcie zginają się "wzdłuż ciała". Czy takim treningiem zdołam coś osiągnąć. Staram się także przestrzegać diety. Kontroluję witaminy w organizmie i staram się zdrowo [...]
[...] po około 12 w nocy i budzi się o 4/5 rano. W skrócie jest na bakier z jakimikolwiek zasadami propagowanymi w środowisku siłowni. Między nami jest mega widoczny dysonans gdzie ja praktycznie nie rozstaje się z jedzeniem i jem 3/4x tyle co on, a nasza waga jest identyczna. Czyżby ta cała paplanina to pic na wodę i fotomontaż a 90% budowy [...]
[...] w postaci: - odpowiedniej diety dla bboy'a, - odpowiedniego rozkładu ćwiczeń na siłowni (podział w jakie dni). Proszę o pomoc. Wiem, że jest pełno tematów założonych, gdzie są napisane jak i co robić (ćwiczenia, diety), ale ja nie mam do tego głowy... Przez całe swoje nędzne życie byłem leniwym grubaskiem, a teraz kiedy pozbyłem się 1/4 [...]
Trzech duzych gosci zamowilo u Dilera 3 paczki tescia . Diler wkrótce je dostarczył razem za temat wyszlo $30,00. Każdy z trzech Koksow dał mu banknot $10,00 i Diler Poszedl. Na razie wszystko jasne .Ale Chlopaki Dostali Cynka z miasta ze Diler troche za duzo policzyl im za tego tescia powinno byc $25,00 nie $30,00. wiec koksy dzwonia do dilera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nie stresować, ale i tak pewnie przez te deficyty snu kortyzol na wygórowanym poziomie( może nawet zrobię sobie wyniki, żeby zbadać jego poziom o ile ktoś mi powie gdzie ) Gdybym był przetrenowany to niemógłbym dokładać ciężaru, a robię to cały czas i jestem na życiowych rekordach siłowych o ile można tak powiedzieć po 2 latach [...]
[...] 1,5 węgli na kg mc będę zmniejszał stopniowo tłuszczy 50g dziennie i białka około 150g do dyspozycji mam 2x venom 1x tight jeszcze chciałem kupić redline z vpx ale nie wiem gdzie to znajdę i jeszcze tussiect tzn efedrynę myślałem mniej więcej tak 1-2 off 2-4 scorch 4-do końca wakacji venom 5-8 tussi 9-12 clen (nie wiem czy tu można mówić o tym [...]
Cześć, trenuję MT i MMA od pół roku. Przed każdą zabawą, gdzie ma być rywalizacja czuję lekką presję, stres. Dotyczy to nawet piłki nożnej na głupim WF ... nie potrafię agresywnie zabierać piłek. Na sparingach stójki jestem jakby nie sobą, niby daję radę, ale sparingi kojarzą mi się ze stresem. Jak partner atakuje agresywniej, wywiera większą [...]
