gdzie

[...] Komentarz: Bez presji, na trening udałem się na luziku- wejdzie jak wejdzie, nie będę atakował ciężaru;-) Postanowiłem rozplanować sobie serie główne na 4, gdzie w ostatniej spróbuję zrobić z 100 ile się da. Poszło 10x, ale nie były to siady "w moim stylu", w sensie nie do ziemi. Dlatego też postanowiłem wykazać się w dropach. [...]

Ciekawe ?! Po dzisiejszym treningu nóg gdzie 3 na 5 ćwiczeń miałem 8x8 poszedłem puścić pawia do kibla %-) Tak więc jest hardcore a ciężar powiedział bym dość śmieszny :D

[...] wielu przypraw, sos zagęszczony mąką: http://i.imgur.com/hr7r6Qgl.jpg http://i.imgur.com/VcvS2uol.jpg (to nie jest podkręcony kolor- to takie było;-D ) Wizyta u rodziców, gdzie wpadła dobra kawa z lodami;-D http://i.imgur.com/eTtl7Cel.jpg Pączki nie moje!%-) Oczywiście makaron z jajkiem obowiązkowo zjedzony. A na kolację kurak zapieczony w [...]

[...] Vilcabamba- nazwa śmieszna, ale przygotowana w dripie smakuje świetnie. Tak jak piszą, faktycznie lekki posmak cytrusów, zapach gorzkiej czekolady. Ponoć rośnie w rejonach, gdzie żyje największy odsetek ludzi w wieku 100+;-D Za niedługo ruszam zrobić nogi- to ostatni trening tej partii przed treningiem na seminarium u Platza, więc zastanawiam [...]

[...] Trening był bardzo ciężki, daliśmy z siebie wszystko i jeszcze trochę, ale zayebiste jest to, że co chwilę żartowaliśmy i śmialiśmy się z czegoś;-D Dobre 2h hardcoru, gdzie większość serii szła na maks z podwójnym dropem, przy akompaniamencie "dajeeesz!, dobrzeee!, lajt łejt!" kolegów musiały być wyjątkowe. Dziś czuję się, jakbym wyszedł [...]

[...] Jak pisałem z nim w 2014, nadmienił, że konsultacje online, przez Skypa, to 30$/h. Myślę, że godzina treningu to koszt 100-200$. Też pewnie zależy dla kogo, kiedy i gdzie. Założę się, że jeśli by mnie skojarzył z seminarium, czyli nie, że jestem świeżak z ulicy, któremu trzeba 30min tłumaczyć jak wygląda przysiad, to rozmowa wyglądałaby [...]

[...] na maszynie z oparciem na lędźwie, więc nie dało się zrobić tych Platzowych. Ale ruch powolny, do ograniczników, czyli nisko. Prostowanie z czuciem i powoli, podobnie żuraw, gdzie zamiast 15 wykonałem po 12 powt. Uginanie siedząc też lżej, bardziej pompująco. To samo łydki. Ostatnia wizyta na mojej ulubionej (i bardzo blisko położonej) do [...]

[...] chciałem, ze względu na brak małych krążków. Ale poszło świetnie. Sztangielki też lepiej technicznie niż zwykle. młotki trochę ciężej i ewidentna pomoc kaptura, ale weszło gdzie trzeba;-) Jak na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=LymRKAvarPU Triceps również świetnie wyczuty i zaatakowany, szczególnie cieszy mnie siła we francuzie po [...]

[...] http://www.tkkfzacheta.pl/galeria.html Jeszcze bardziej oldschoolowa była siłownia na równoległej do niej ulicy Orzeszkowej którą prowadził też człowiek legenda Jan Kurczewski. Nie ma po niej śladu dzisiaj. Uwielbiam właśnie siłownie a nie kluby fitness gdzie nie wypada krzyknąć przy ciężkim boju czy wrzasnąć na kumpla żeby go zmotywować.

zaczac myslec co sie robi a nie poprostu robic Doskonale ujęte, też się kiedyś na tym złapałem! Dodam jeszcze, że dawno miewałem treningi, gdzie cieszyło mnie jak po prostu zaliczyłem jakieś ćwiczenie, bez skupiania, ale że się udało np przysiąść 10x 100kg. Podczas trwania, żeby zrekompensować sobie wysiłek, myślałem o uczuciu po treningu, o niby [...]

[...] w kolanie, ale na 2gi dzień ani śladu, poza ogromnym zakwasem. No, a dalej standardzik w sumie...prostowanie, na 2ki uginanie leżąc (miał być żuraw ale żywcem nie było gdzie go wykonać) i uginanie siedząc. Łydki stojąc na specjalnej maszynce, oraz w siedzeniu. Bdb trening. 10min spaceru na koniec. https://www.youtube.com/watch?v=YVHzq7vPuD0 [...]

[...] nadal sie to bardzo dobrze trzyma, forma supe;-) ten okres trzeba przetrwacc zrob sobie w sobote albo w niedziele jak masz wolne jakiś czil, idz ze sowja na basen, do kina gdzie kolwiek byle nie na silke, potem jakaś kolacja wspolna, moze cos pomoze, j**nij ze 2 browawy czy wino ze swoja. Bo widac ze troche nie smak do treningów, ale takie [...]

Nie jestes sam Tomku, od kilku dni promieniuje bol od czworobocznych az do karku. Nie przeszkadza to w treningach ale juz banie ryje. Do tego popoludniowki gdzie pol dnia siedze bo nie ma co robic. Tez moze minimalnie podlalo i juz sie wkurzam. Zona mowi ze 6 * treningow na tydzien to jednak sporo ale dzieki temu trzymam przyzwoita forme, [...]

Jak Ciebie podlalo to mnie zalalo conajmniej jak tsunami %-) Ponarzekac trzeba i wyrzucic z siebie smutki i zale a gdzie mozesz liczyc na najwieksze zrozumienie jak tu wsrod ludzi z ta sama pasja :-)) Mnie podlanie wkorwia bo pierwszy raz byla dobra forma i czlowiek sie ludzi ze wrzuci 10kg i bedzie dalej taki sam poziom trzymal. Testa zbadaj, mi [...]

[...] kręgosłupa, więc bez przysiadów. Z wielkim bólem, ale trzeba przetestować, czy to coś zmieni w kwestii dołu pleców. Na początek hack przysiady, ale na tej śmisznej maszynie, gdzie ciężar spiera się płasko na plecach. Powolny i płynny ruch- pilnuję by nie odklejać ogona i nie zawijać go. Jest tendencja, bo jak wspominam, pozycja wyjściowa jest już [...]

Motywacja wraca malymi kroczkami to super. U mnie do dzisiaj nie uswiadczysz zadnej sieciowki w rodzinnym miescie. Z tamtych lat najmilej wspominam silke gdzie trenowal Mariusz Strzelinski w Elblagu. Nie za duza ale sprzet bodajrze HES`a i byl jednym slowem niezly Hardkor. Forma dalej na kozaku wiec nie ma co sie zastanawiac i wziasc sie znowu do [...]

[...] feralnym stawie- dostałem polecenie wykonać spięcia brzucha i pośladów w leżeniu na brzuchu- fajnie odpręża plecy- coś jak plank. Już czułem większy komfort. Pokazał mi też gdzie rolować piłeczką by rozbić pospinane mięśnie- w leżeniu nad talerzem biodrowym, w siadzie, w okolicach pośladków. Jeszcze parę jego mobilizacji i wciskań w leżeniu na [...]

[...] mnie na kozaku zdecydowanie nisko zaczepiony najszerszy robi bardzo dobre ogolne wrazenie, grubos tez jest ok, a ilosc detali lepsza niz u niejednego zawodnika na scenie, gdzie nie raz widziałem po prostu spory plegar bez szczegółów Super to wygląda, mimo różnych problemów i ograniczeń zapewne Jedyne co to dziwne, ze Ci ta waga nic a nic nie [...]

[...] bioder, miednicy). Fajne. Kurva, zobaczycie mój brzuch na przyszłe lato- już widzę na nim nowe mięśnie%-) Dostałem też voucher do wykorzystania na jednej z krk siłowni, gdzie trener i fizjoterapeuta, obejrzy jak ćwiczę, pod kątem moich dolegliwości. Wg fizjo dobrzy fachowcy. Podkreślił, że on wie jak wygląda dzisiejsza trenerka, i że tutaj [...]

[...] wstało zmotywowanym:-) Dobre uczynki na początku dnia, bo zrobiłem babci zakupy i posprzątałem jej nieco w domu;-D Znowu usłyszałem: "młody... ty wpadniesz w anoreksje! gdzie ty masz jakiś brzuch?!"%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego- z ciekawszych takie cuś;-) https://i.imgur.com/spRb40Vl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]