[...] stan - złości (np. mówi się: jesteś *******em), litości (taki pan dobry, to na pewno da 5 zł na chleb dla biednych dzieci), lub strachu: lepiej milcz, bo znajdziemy cię, gdziekolwiek będziesz i ci oklepiemy michę. Szantaż emocjonalny jest jedną z dziedzin manipulacji emocjonalnej, wówczas oponent jest bardziej podatny na stronę przeciwną. I [...]
[...] wszystko w porządku. Regeneruje siły po dzisiejszym treningu. Fight24: 9 stycznia doznałeś porażki na punkty podczas walki na gali Ring Sensation Championship: Uprising 12, gdzie Twoim rywalem był Gerges Hesdym. Co sądzisz o tym pojedynku ? Mimo porażki jesteś zadowolony z tego co zaprezentowałeś ? PS: Przygotowywałem się do tej walki bardzo [...]
[...] chęci i trochę silnej woli. „There is only one really good way to see the results of these exercises … GO DO THEM!! and have fun!" Tutaj jest link do postu by Obliques, gdzie znajdują się przykładowe GPP i inne treningi wytrzymałościowe: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Źródła: 1. [...]
[...] Peter Trenz, to jest trener Markusa Rühla (od 2009) i ponad 100 mistrzow niemiec, europy i swiata przez 15 lat! Byly wlasciciel FC Klock, slynnej silowni, kturej juz nie ma, gdzie trenowali Münzer, Schlierkamp, Schwarzenegger i wlasciwie wszyscy, kturzy sie potem wybili do USA. Bedzie terz Adam Adamski i tu z forum Radek Slodkiewicz [...]
[...] z oponka - 100cm w najszerszym miejscu. Do tego znikoma masa mesiowa (33cm biceps i 103 klatka piers). Nie zalezy mi aby buc najwiekszym - chcialbym doprowadzic siebie gdzie koszula bedzie dobrze na mnie lezec i nie bedzie odstajacego brzucha. Nigdy nie stosowalem zadnej diety - ogromna ilosc fastfood plus wszystko co ugotuje zona. Zawsze [...]
[...] Portugalczyka. Przede wszystkim, gdy ustawia piłkę na murawie, wentyl futbolówki skierowany jest w jego kierunku. Gdy uderza piłkę, stara się trafić właśnie w tę jej część, gdzie znajduje się wentyl. To najtwardsza część piłki, dzięki czemu uderzenie w nią powoduje, że futbolówka osiąga większą szybkość w powietrzu, a bramkarzowi sprawia więcej [...]
[...] Razem Razem: B: 243,1 W: 491 T:228,6 (1g B= 4,1 kca W=3,75 kca T=9,2 kca A wiec dziennie wychodzi mi 4942 kca nie licząc obiadu i odzywek (HAHAHA) wiec moje pytanie brzmi: gdzie popełniłem bląd licząc to wszystko, lub gdzie jest ukryty haczyk? Bo gdybym spożywał taka ilość kalorii dziennie to tył jakis kilogram na 3-4 dni, co jest nie [...]
[...] wyprostowanej i znowu to samo :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif-I tu mam do Was pytanie apropo tego ćwiczenia brać lepiej większe ciężary np 60kg gdzie zrobie jakieś 10 czy brać mniejsze ciężary gdzie robie szybciej i więcej dodam (tak mi się wydaje że jak robie z mniejszymi ciezarami i szybciej kolana mnie troche po [...]
[...] Vita-min sport O-3 i ZMA Co do diety ,obliques doradziła mi że nie mam ucinać kalorii na sam początek i mam skrócić tłuszcze na rzecz WW nie wiem za bardzo jak to połączyć, gdzie dołożyć te WW czy tam gdzie są obecnie dołożyć więcej gram czy do kolejnego posiłku i o ile obciąć tłuszcze ? 2.Treningi (Na SW zapisuję się od przyszłego tygodnia więc [...]
Witam panowie mogl by mi ktos poradzic gdzie znajde jakiegos lekarza specjalizujacego sie w sportach zeby byl kumaty:) w rejonach Rybnika albo poradzic gdzie mam sie udac
[...] Stefan Leko. Znokautowałem go obrotówką i władze K-1 były pod wrażeniem. Z miejsca zaoferowali mi kontrakt i tak zostałem. Przez 5 lat trenowałeś w Chakuriki Gym, czyli tam gdzie trenują Peter Aerts i Branko Cikatic. Dlaczego odszedłeś? (Po kilku sekundach ciszy)… Z powodów osobistych. Jaka jest różnica między obecnym trenerem a tym z Chakuriki [...]
[...] rąk, tylko w kółko kopanie i tak ogólnie nie za bardzo mi to przypadło do gustu, chociaż zawsze lubiłem kopać. Za bardzo te treningi były nastawione na zawody i wyniki, a gdzie ja w tym wieku na zawody :P I teraz postanowiłem znów gdzieś się zapisać. Pomyślałem sobie o karate. Ciągnie mnie do stylów tradycyjnych. Jakoś tak szukam czegoś [...]
gdzie bedzie mozna obejrzec gale UFC LIVE: Vera vs. Jones, gdzie bedzie walczyl Paul Buentello i Cheick Kongo ?? i tak w ogole to za kim jestescie ? moim zdaniem Kongo w koncu sie odbuduje i wygra
[...] Nie od dzisiaj wiadomo że wielu najlepszych sportowców rosyjskich (dawniej radzieckich) w dyscyplinach siłowych (trójbój, ciężary) wywodzi się z Syberii - krainy zimna, gdzie temperatura -50st C nie jest niczym nadzwyczajnym. Trwałe oddziaływanie niskich temperatur wywołało w mieszkańcach tych rejonów niespotykaną w np. Europie odporność na [...]
[...] diety do tego ... CARBO i Bialko ... i teraz kolejne pyt ... myslicie ze jak xpand i storm sie skonczy to czekac z 3 tyg czy zaczynac horse powera ???? to glownie mnie zastanawia no i po zakonczeniu animal pak ... chcialem zaczac brac uni liver gdzie tu wsadzic Torrenta ????? Licze na wasza pomoc... co lepsze ,co gorsze gdzie bledy ..itd
[...] jak i zbieranie dobrej krytyki i porad. Jaki jest mój cel treningowy - zdrowie oraz estetyczna sylwetka ;] Nie zależy mi na masowaniu, bardzo szybko łapie fat nie tam gdzie bym chciał (endomorfik), a naprawdę ciężko go potem zrzucić. Wolne przybieranie suchej masy jak najbardziej mnie zadowala *O sobie* - historia Dawno dawno temu... no [...]
[...] 284.85g na posiłek: 40.7 g węgle 522g na posiłek 74.6 g tłuszcze obliczyłem 15% z całego zapotrzebowania ale niewiem czy tak ma byc : 569,7g na posiłek 81 g Tam gdzie niewiem co dodac robie "?????????" śniadanie 6.10 tran jajecznica z 3 jajek ??????????? II śniadanie 10.30 chleb razowy 100g z boczkiem albo serem albo z kiełbasą [...]
Witam! Do dyspozycji mam ławeczkę z elementem na nogi, hantle, sztangę oraz drążek. Posiadam także karnet na siłownie, gdzie jest trochę maszyn (w większości są to maszyny, gdzie na każdej wykonuję się osobne ćwiczenie) oraz maszyna Smitha, aczkolwiek preferuję ćwiczenia w moim domowym zaciszu. I tak oto ułożyłem sobie prowizoryczną ROZPISKĘ, na [...]
Witam Dostałem od Wujasa Jendrajasa Odżywke Sojavit 85(nie wiem czy to dobra odżywka) I chciałem ją dać w jakiś posiłek;) 30g dziennie. Prosze o porady gdzie w DT gdzie w DNT;) dziekuje DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki *3 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 10.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa [...]
[...] lekkiej pomocy. Z tego co przeczytalem wynika ze trzeba jest tluszcze nienasycone. Sa to np.: . oliwa z oliwek, . olej z pestek winogron, . avocado, . orzechy, . migdaly. A gdzie normalne jedzenie ? Czy w moim przypadku jak chce zrzucic tluszcz (brzuch) powinienem mimo wszystko lyknac sobie oliwe z oliwek ? Czy dla mnie lepiej odpuscic sobie [...]
Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp
