[...] uczę się tego na salce :) W kategorii bikini liczy się kobiecość, kobieta sama wie, jak w jakiej pozycji dobrze wygląda w lustrze ;) Inna rzecz tyczy się kulturystyki, gdzie jednak nadzór osoby, która się zna, jest nie zbędna. Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec [...]
[...] fintesslove@ : Zawsze pisałam, że nie robię aerobów/cardio itp... jednak teraz zdradziłeś mój sekret hahaah |-) A co do "lasek" na siłowni... trenuje na siłowni uczelnianej, gdzie trenują głównie sportowcy i typowi "sezonowcy", ja się trochę wyróżniam z tłumu, bo jestem jedną z nielicznych dziewczyn, które dotyka sztangi i hantle |-) raz na [...]
[...] i wyjazd na cały weekend w interesach :-) Dietę było ciężko trzymać ze względu na ograniczony dostęp do kuchni, ale ryż z kurczakiem czy jajka były :-D jak i zazwyczaj gdzie nie przyjadę z chłopakiem to wszyscy wiedzą, że jemy "inaczej" i zawsze jest coś pod nas, dlatego na za małą ilość makro elementów nie narzekałam, jak i ładnie podbiłam [...]
Witam! Kiedy i gdzie odbędą się te zawody? :-) Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-02-24 11:34:56 Zależy o jakich mówisz };-) ;-) no skoro jest kontuzja bliskiej osoby to napewno plakac a widac ze bez kontuzji robil dobra robote bo forme masz swioetna Teraz to tylko na mnie zwraca uwagę, dziś był kolejny trening pod jego okiem, może nie [...]
[...] tłum ogromny... Muszę lepiej zorganizować czas w tym semestrze, by chodzić na treningi do 16, bo moja uczelniana siłownia jest czynna od 16:00 i o tej godzinie nie ma gdzie stanąć, nie mówiąc o ćwiczeniu %-) Ostatnio wyrobiłam sobie pozwolenie u dziekana na chodzenie, kiedy chce jako sekcja kulturystyki AZS |-) , więc święta, niedziele [...]
Moja uczelniana siłownia jest czynna od 16 do 22... jest tyle ludzi czasami, że nie ma gdzie czasami stanąć - dlatego załatwiałam zgodę u dziekana na chodzenie kiedy chce %-) Do tej pory nie potrafiłam ćwiczyć z rana, ale to już drugi czy trzeci udany poranny trening :)
[...] kładę pierwszą warstwę Jan Tana, w sobotę w południe weryfikacja i następna warstwa i po 15 start, zaczynam już odczuwać stres, choć pewnie jak już tam będę to minie. Dieta trzymana w 100%, choć to nie lada wyzwanie - miejsce gdzie mamy zakwaterowanie ma tylko mikrofalowke , w której muszę gotować ryż i kurczaka %-) Masakra %-) Pozdrawiam ;)
Wczoraj na politechnice odbywały się zawody w trójboju siłowym, gdzie firma SFD była sponsorem. Siłownia była zamknięta, dlatego trening odpuściłam i zrobię go dzisiaj, albo jutro z nogami :-D Tymczasem odwiedził mnie kurier z cukierkami HiTec - wszystko co najważniejsze - jest ;) Dostałam na spróbowanie czekoladkę i wanilie 8-) Dziękuję!!! [...]
[...] Aquapark. Więcej pakowania mam z odżywkami niż z ubraniami czasami %-) Dobrze, że trzymam mniejsze puszki po odżywkach, bo świetnie się nadają na wyjazdy - trzeba mieć gdzie wrzucić po porcjowane aminki, białko i nowego bulk'a, dojdzie mała porcja AAKG i jeszcze pillbox na tabletki jak witaminy A-Z HiTec czy ThermoFusion. Motywacja 200% !! [...]
[...] ładny design, super światło i hantle, ogólnie ciekawy sprzęt, choć myślałam i nastawiałam się na nieco więcej bajerów :lol: Trening nóg wpadł super, choć nie miałam gdzie robić przysiadów, bo nigdzie stojaków żadnych nie było co bardzo dziwne %) i robiłam je na smith'ie w serii łączonej z wykrokami w miejscu ze sztangielkami i zrobiłam [...]
[...] dziś po pozować na salce baletowej... ale kierownik budynku zabrały wszystkie klucze i ochrona nie może mnie tam wpuścić i jestem lekko mówiąc - wnerwiona, bo nie mam gdzie trenować na zawody, a start lada moment :'-( I w tym momencie moja cała motywacja poszła sobie, muszę coś wykąbinować :-{ Trening: Czworogłowy Obwód x3 Przysiady + [...]
[...] z pokrzywy 3x2 i zwykłej wody, dodatkowo nadal brałam urosept. W dniu zawodów pobudka rano, pierwszy posiłek ryż ok. 70g + 150g kurczaka, pakowanie i spacerkiem do Ebro, gdzie odbywał się Puchar Polski wbbf/wff ^_^ Miejsce zawodów było super - Ebro - połączenie klubu/dyskoteki z kręgielnią i siłownią :-) Bardzo fajna i sympatyczna atmosfera, [...]
[...] doszła, to ktoś by zabrał, maszyny takie jak wyprosty czy uginania całkiem inaczej działały ( inny dziwny ruch - kwestia przyzwyczajenia raczej :-P ) , żurawia nie miałam gdzie zrobić - więc po prostu zrobiłam z 10 serii wykroków w różnych kombinacjach, 10 serii przysiadów i katowałam dwójki na dzień dobry, martwym ciągu na prostych nogach i [...]
[...] nikogo nie było to trenowałam pozowanie z 30 min, a następnie trening. Z początku wydawał się przyjemny i lekki, ale po 2 obwodach, jak narzuciłam tempo to nie wiedziałam gdzie jestem i wszystko co się dało, robiłam na siedząco :lol: Następnie aeroby, tragedia - nienawidzę tego, 30min leciało jak flaki z olejem %-) Po treningu 4 posiłek, już [...]
[...] i wprowadzić totalną zmianę, zobaczymy co uda się wykąbinować ;) Dieta możliwe, że też ulegnie małej zmianie, ale to się okaże };-) Przydałoby się więcej kalorii %) Ale nie wiem gdzie to zmieszczę - po niektórych posiłkach taka mi ciąża wychodzi, że strach |-) Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44e9af56fcf94f22ace0f395969c5b4d.jpg
[...] tym bardziej, że przez ostatnie dni za dużo się nie objadałam, jak i było mniej płynów ;-) Ogólnie nie sugeruję się wagą %-) Weszłam pierwszy raz od mpj w Katowicach, gdzie waga była ok. 53kg :-) Trening Nogi izolacje Uginanie leżąc dwoma nogami 4s 20p Uginanie leżąc jedną nogą 4s 20p Wykroki ze sztangielkami 4s 15p Prostowanie siedząc 4s [...]
[...] jednak zawody. Jak się ułożyły sprawy w szkole, to jeszcze pod koniec marca wyskoczyłam znów do Poznania na zawody organizowane m.in. przez HiTec Nutrition w street workout, gdzie udało się zdobyć dwa złote medale – w podciąganiu i w pompkach na poręczach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27d25c3bf5664d4d97160421791c9da7.jpg Następnie przy dopiętej [...]
[...] płakać, ale taka prawda... :-| Siłowy trening nóg już za mną, nie było lekko :-) Na trening jechałam pół żywa %) Na siłowni tłok, trochę się zdenerwowałam, bo nie miałam gdzie przysiadów robić ( mimo, że są 3 stanowiska %) ) ale jak już się dobrałam do stojaków i sztangi, to przysiady poszły rewelacyjnie ;) 10 serii zrobiłam nie wiem kiedy, [...]
Bikini Fitness 2014
