gdzie

Moje przednie aktony sa wieksze niz boczne i tylne (na pewno przez zla technike w WL), czy moge odpuscic robienie MP na rzecz unoszenia bokiem? Wiem, ze to podstawowe cwiczenie ale oprocz MP mam w dany dzien jeszcze wycisk plaski i skos gdzie tez mocno bedza pracowac przednie.

Rozpiętki siłowe zobacz sobie a yt jak to powinno wyglądać (power fly) wyciskanie za mało kg, dokładaj za tydzień nie wiem gdzie przy wyciskaniu na barki czułeś bicepsy....więcej ciężaru bo machasz tym sobie Francuz nie łap tak wąsko, jeśli szanujesz swoje łokcie i nadgarstki

ciekaw jestem loeded cup podobno rok temu byla to bardzo ciekawa impreza i fajne nagrody... taki zawdonik jak Ty juz powinien brac udzial w tego typu zawodach gdzie nie tylko walczy sie o prestiz ale i o jakies pieniadze

Jest gdzie narzucać mięso, za 8 tygodni powinna być spora różnica. : ) Powodzenia.

Bziubzius napatrzeć się nie mogę na Twoje zdjęcie - piękna jesteś :-)};-) Kurs masz w trisiti jak mniemam? Gdzie dokładniej?

[...] ale widzę że jest dzień po debiutach więc nie wykluczam ewentualnego udziału. Nie wiem tylko czy ograne dzień po dniu :-P zwłaszcza kwestie dojazdu itd. Ale przemyślę sprawę! Sprawdziłem na mapie gdzie to jest - odpada. 100% nie dam rady, przede wszystkim finansowo i czasowo tego pogodzić ;-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-12 20:05:08

Gdzie ty to wszystko mieścisz:P

ja rano ważę mniej niż po treningu nawet gdzie ćwiczę w dresie

[...] i mialy sens wogole ich brania.. byly takie badania ktore podtrzymywaly teze posilkow co 3 godz przez caly dzien jako najodpowiedniejsze, ale i tez takie badania, gdzie wykazali ze 3 duze posilki dziennie moga wystarczac by powodowaly rozwoj muskulatury... kazdy organizm jest inny - jeden przez slodzenie glupiej lyzki cukru do herbaty [...]

Że co? Skąd pomysł, że organizm jest w stanie w jednym posiłku przyswoić tylko tylko białka, hm? Wiesz w ogóle co piszesz? Cofnijmy się parędziesiąt lat wstecz, gdzie kulturyści jedli trzy posiłki dziennie a ich zapotrzebowanie na białko było dużo wyższe niż nasze. Więc co? Nie dostarczali go? Organizm człowieka się zmienił i teraz nie jest w [...]

[...] 3 serie po 15-20 powtrz Unoszenie na boki stojąc praktycznie do upadku, uwielbiam to ćwiczenie, drop mnie wykańcza. Szrugsy dzisiaj dobrze czułem, udało mi się dotrzeć tam gdzie trzeba i ciężko było głową ruszyć, jest nieźle :-) Brzuch 4 serie złożone spięc leząc połączone z unoszeniem nóg leżąc. Max powt. Ostatnia seria podciągania: [...]

Gdzie można kupić tą czapke Animal ??

ok, ok Wiosłowanie - wcale nie masz być równolegle bardziej. MASZ BYĆ BARDZIEJ WYPROSTOWANY! to ma być pochylenie a nie opad! Jak się bardziej wyprostujesz to zrozumiesz gdzie masz plecy. Wiosło jednorącz - taka sama uwaga, bo póki co to masz płaskie plecy przy tym wiosłowaniu choć grzbiet coś tam pracuje. Masz się bardziej wyprostować, tak jak [...]

Mam takie pytanko: Z jakim stażem/doświadczeniem można pozwolić sobie na ćwiczenie splitem gdzie każdy trening jest inny tj. ciągle zmieniamy ćwiczenia, chwyty, kąty ataku mięśnia, raz ćwiczymy dużym ciężarem z małą ilością powtórzeń a innym razem odwrotnie? To się chyba trening intuicyjny nazywa. Wydaje mi się że w ten sposób możemy znaleźć [...]

Mam takie pytanko: Z jakim stażem/doświadczeniem można pozwolić sobie na ćwiczenie splitem gdzie każdy trening jest inny tj. ciągle zmieniamy ćwiczenia, chwyty, kąty ataku mięśnia, raz ćwiczymy dużym ciężarem z małą ilością powtórzeń a innym razem odwrotnie? To się chyba trening intuicyjny nazywa. Wydaje mi się że w ten sposób możemy znaleźć [...]

pełne. Nie cackaj się, załóż 70 czy 80kg i zrób 20 przysiadów. Zobaczysz wtedy gdzie masz nogi

[...] niezależnie można spokojnie bawić się w bardzo wysokie krzyżownia, gilotyna nie ora tak barków. Tutaj nie ma dużych ciężarów bo są niepotzrebne to dobre izolowane ćwiczenie, gdzie nałożysz po 15kg i skatujesz klatkę całą. Możliwość łączenie go w mdsy, może być jako prefatyga i aktywacja mięśni na początek treningu, może być pomperem na koniec. [...]

[...]  ). Słyszałem również, że przyczyną uszkodzenia może być silne uderzenie w łokieć. Nerw łokciowy przebiega od kręgosłupa przez bark, łokieć, nadgarstek aż do dłoni gdzie się rozwidla. Czasami jak uderzymy się w łokieć to czujemy taki dziwny „prąd” lub mrowienie i to jest właśnie ten nerw. Co do objawów choroby to przede wszystkim [...]

[...] widoczne, triceps zarysowany, na plecach teraz całkiem fajnie widac rzezbe. Pupe tylko tracisz ;-), no ale tez i krata sie pokazuje, Masz bardzo dobry sposob chudnięcia, tam gdzie potrzebujesz :-) wspaniała praca i bardzo solidne jej efekty, teraz przed tobą okres regeneracji i nie zmarnuj tego co osiągnęłaś :-) A jutro trzymam kciuki :-D [...]

[...] i wadę postawy. Musimy się jednak skupić na podstawach. W diecie nie ma tragedii, chodzi o podaż tłuszczu, węgla i białka. Jako, że 1 tydzień projektu to tydzień 0, gdzie poznajesz ćwiczenia itp to póki co diety nie będę ruszał, bo raczej pies jest pogrzebany w treningu. ____________________ TRENING: 4-dniowy split. Każda grupa raz w [...]