REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.

Troche jestem zaskoczony białym ryżem po treningu? nie chce się wymądrzać ale biały ryż ma chyba wyższy IG niż brązowy? Czy jednak się mylę i warto stosować naprzemiennie ? : )

Rayhyou a jak kolega koxiq87 by miał tylko 2-3 ale poziom BTW by się zgadzał też by było ok? Redukowałeś się kiedyś?
Koxiq oczywiscie biały ryż ma wyższy IG niż brązowy dlatego stosuje się go po treningu, a brązowy może być wykorzystany wszędzie indziej.

Najważniejszą role tu pełnią kcal i BTW. Z początku redukowałem na 5 posiłkach co 3h, teraz jem co 4 godziny i różnicy nie widzę. Jestem najedzony, dobrze się czuję. Niedługo ze względu na dorywczą robotę będę jadł tylko dwa razy dziennie, także myślę, że i wtedy różnicy nie będzie o ile wyrobię się z zapotrzebowaniem.

Jeśli chcesz spalać mięśnie i tłuszcz to wydaje mi się że jest to dobra droga. Wydaje mi się jednak że koxiq oprócz pozbycia się niepotrzebnego tłuszczu chciałby "dobrze" wygladać.

jony-nie bądż taki oldskulowy:)

Jony125

Jeśli chcesz spalać mięśnie i tłuszcz to wydaje mi się że jest to dobra droga. Wydaje mi się jednak że koxiq oprócz pozbycia się niepotrzebnego tłuszczu chciałby "dobrze" wygladać.

Wytłumacz mi teraz jakim cudem spalę mięśnie, jedząc tyle ile potrzebuję? Bo mam przerwę od posiłków 4h? Czy będę miał 6h? Bo jak to jest powód to w tym momencie wyszedłeś na głupka.

Jednym z kluczowych powodów ,który przychodzi mi teraz do głowy to jak zamierzasz dostarczyć odpowiednia ilość białka jeśli nasz organizm jest zdolny przyswoić ok 30-40g białka (jest to osobiście sprawa indywidualna), a zapotrzebowanie na nie jest wieksze.
Nie wmówisz mi że 3 posiłki dają ten sam efekt co 6

Że co? Skąd pomysł, że organizm jest w stanie w jednym posiłku przyswoić tylko tylko białka, hm? Wiesz w ogóle co piszesz? Cofnijmy się parędziesiąt lat wstecz, gdzie kulturyści jedli trzy posiłki dziennie a ich zapotrzebowanie na białko było dużo wyższe niż nasze. Więc co? Nie dostarczali go? Organizm człowieka się zmienił i teraz nie jest w stanie przyswoić? Bzdura zupełna. Ten mit został już dawno obalony. Wmówię, bo dają.

Nasz spór do niczego nie prowadzi każdy ma swoje racje i będzie się ich trzymał. Sprawę koxiqa powinien "przejąć" exspert.
Jednakże proszę Cie Rayhyou abyś wysłał mi artykuł o jedzeniu 3 posiłków dziennie bardzo chętnie poczytam bo wygląda na to że jestem nie doinformowany