[...] zapracowany na początku 2006 wyjazdem do Południowej Korei. Co tam jest i co ty sądzisz o tym kraju? F: Zostałem zaproszony przez Federację Sambo na festiwal Combat Sambo gdzie mój brat i ja dawaliśmy lekcje na seminarium dla koreańskich studentów sztuk walk. DM: Jesteś facetem, który nie zapomniał o swoim stylu, Sambo. Zawsze jak tyko możesz [...]
Długo się zastanawiałem gdzie napisać temat, bo nie bardzo mogę znaleźć przyczynę tego stanu. Otóż mniej więcej od piątku czuję się źle. Rano strasznie boli mnie głowa, mam podwyższone ciśnienie dość wyraźnie. Przy okazji chce mi się rzygać i nie mogę za bardzo spożyć posiłków. Śniadanie wchodzi jeszcze jako tako. Do tego pojawiają się bóle [...]
[...] 3100kcal (wyliczyłem na podstawie podanego wzoru) Wrzuciłem posiłki na potreningu.pl niżej zamieszczam zdjęcia. Mam kilka pytań do Was o dietę, bo o ćwiczenia będę pytał gdzie indziej ;) Ale zanim pytania to jeszcze dopowiem kilka słów, a mianowicie: -śniadanie jest moim posiłkiem przed treningowym -śniadanie spożywam około 2h przed [...]
[...] sumujecie na bieżąco w dajmy na to zeszycie? (Póki co trafłem na myfitnesspal i dziennik na potreningu.pl, ale niezbyt wygodne to jest) 3. Znacie jakieś strony z przepisami gdzie podane są dokładne wartości energetyczne potraw czy jecie po prostu np. suchego kurczaka z suchym ryżem żeby wszystkie makro były jasne i klarowne (po smażeniu wartości [...]
Zacznij przygodę w KS WEGA Mistrzowska Szkoła z tradycją, gdzie nie potrzeba przedstawiać założyciela i trenera, którym jest Mirosław Kaczorek. Osoba, która obezwładnia spokojem ducha i wiedzą dotyczącą walk, oraz dbaniem o kondycję fizyczną i szerokopojęte zdrowie. Jeśli nie do końca wiesz, gdzie zacząć się szkolić lub posłać swoją pociechę - [...]
[...] maszynie siedząc 14. Wznosy barków 15. Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie hantlem Teraz napisze że mam taka możliwość 2x w tygodniu trenować na siłowni profesjonalnej gdzie mam prawie wszystkie sprzęty ( w treningu A i B rozpisałem na niej trening ) i 3 dzień bede trenował na swojej siłce gdzie mam ławke modlitewnik i sztangi. Seri jeszcze [...]
[...] strony perspektywa takiej ilości ultra spotkan jest mega kusząca.Z drugiej strony nasuwa sie pytanie czy nie nastąpi przesyt (jak to miało jakiś czas temu z El Clasico gdzie w krótkim odstępie czasu było od groma ich).Druga sprawa co z emocjami? gdzie z gory kluby 'współzałożyciele' maja gwarant pozostania i tak w lidze... .Ciekaw jestem [...]
witam... chciałem się dowiedzieć gdzie robie błędy.. mianowicie chodzi mi o łapanie masy, dodatkowe kg bardzo cieżko mi wrzucić waze 73 kg.. ostatni cykl z omki 250 mg co 5 dni (2 op) 3 tyg i odblok z clomidu..doszlo 2 kg tylko.. moja obecna dieta to: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i na węglowodany 50-60% jednak polecam zmniejszyć ciut cukry na rzecz białek:) tak jakieś 5 % i w tym momencie układamy sobie diete (o niskim IG) jak to można zrobić i gdzie nie będę mówił bo zostało to powiedziane wielokrotnie (nie tylko na tym forum). Ile jeść: Są kampanie propagujące 5 posiłków dziennie (w tym szaleństwie jest metoda). [...]
[...] W - Tłuszcz zdrowy kazeina +oliwa ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, ryba/mięso. Dodam, że posiadam 4000g CARBONOX OLIMP oraz 400caps Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate, gdzie wrzucić te odżywki ? dodam, że posiłem nr 3 jest przed treningowy, 4 po treningowy. Jakie białko polecacie mi do tego dokupić? Jak dawkować te suple? Możecie mi pomóc [...]
[...] : 81kg cel :masa Więc tak dieta jest robiona pod trening chodzi mi o jak największą mase pponieważ bez niej nie zrobie siły mam odżywki i chciałbym abyście mi powiedzieli gdzie je umieścić: oto dieta Dieta Iśniadanie: płatki owsiane na mleku II śniadanie: tuńczyk z chlebem III śniadanie: pieczywo [...]
[...] Ćwiczyłem już na siłowni ok. 7 miesięcy, na początku ćwiczenia na rozgrzanie mięśni, a później na masę. Po wakacjach gdy poszedłem do szkoły średniej nie miałem za bardzo gdzie ćwiczyć i nie ćwiczyłem przez dwa miesiące i na wf-ach zauważyłem, że przez ćwiczenia na masę strasznie spadła mi kondycja. Teraz mam gdzie ćwiczyć na siłowni i mogę [...]
[...] dorzucę MSM, lizynę i witaminę C. Jeśli chodzi o kontuzję to mam problemy ze stawami, co prawdopodobnie spowodowane jest tym, że od początku trenowałem planem typu SPLIT, gdzie miałem duże objętościowo treningi. Kontuzja nie jest poważna. Najpierw pojawiły się bóle kolan, gdzie po miesiącu używania kolagenu i środka do leczenia niedoborów [...]
[...] kolana do 90 stopni w zwisie na dążku, liczba nie mała bo staram się wykonywać ćwiczenia wolno) Stretching (jako schładzanie) PUSH (20MAY) Warm-up: Hard Style Push-up 2x5 (gdzie pojawia się "Hard Style" lub skórt HS, oznacza on że ćwiczenie wykonuję bardzo wolno, w pełnym zakresie ruchu, z spiętym całym ciałem) Main work: Push-up Ladder: [...]
[...] i na pewno je prędzej czy później ujawnię, pytając się osób , które mam na mysli , na priv czy mają ochotę podjąć się moderowania w poszczególnych działach SW. Tam gdzie sytuacja będzie jasniejsza - tam nowy mod pojawi się nawet dziś, i już będzie mógł zacząć robić swoje; po pierwsze chodzi o porządek - usuwanie zbednych tematów/postów [...]
[...] że skróty typu NN, RR , R, Pp odkryłem właśnie z for sportowców. Teraz już jest coraz większa ilość skomplikowanych ćwiczeń , w internecie pomógł mi troche youtube gdzie są filmiki i własnie fora ale mimo to duża część ćwiczeń jest dla mnie nie zrozumiała bo nie uprawiam sportu w rozpisanych treningach tylko amatorsko chodząc przez [...]
[...] ADCC: Czy zamierzasz wciąż tyle walczyć co do tej pory? Joe Riggs: Gdy wkraczasz na pewien poziom, nie możesz już walczyć tyle. Staczałem te wszystkie walki po to, by być tu gdzie jestem. Jest wiele ryzyka w podejmowaniu tylu walk, bo możesz źle na tym wyjść. Jeśli kiedyś przegram w UFC, zrobię wszystko by wrócić. Zamierzam teraz zostać za [...]
[...] kondycji, mało biegam, trochę pale. Fizycznie mam końskie zdrowie, trochę ćwicze więc siły mi nie brak. Moje pytanie: Gdzie mam się zgłosić? Podobno do najbliższego WKU gdzie odbije się od drzwi. Jakie mam szanse? Jak je zwiększyć? Zależy mi. Nie zależy mi żeby zarabiać, mieć świetną range i rządzić ludźmi. Chce chodziaż odsłużyć to co [...]
Witam, Mam na imię Rafał, pochodzę ze Skierniewic. Mieszkam w Warszawie gdzie pracuję, jako trener personalny w Pure Jatomi Fitness w Promenadzie. Od najmłodszych lat pociągała mnie kulturystyka, która z czasem stała się nierozłącznym elementem mojego życia. Rozpoczynam właśnie przygotowania do Debiutów Kulturystycznych [...]
[...] upokarza. Zidane przyznał się tylko do przyjmowania kreatyny, żelaza i witamin, czasem dożylnie. - Potrzebowałem tego, by grać 70 meczów rocznie - tłumaczył. W Realu Madryt, gdzie dziś występuje, kreatyny się nie stosuje, zabroniona jest także m.in. w pływaniu, podnoszeniu ciężarów i lekkiej atletyce, nie ma jej natomiast na czarnej liście [...]
