gdzie

Trener czy nie trener - to tylko człowiek jak Ty i ja :) Tzn teraz zamiast np. grać/marnować czas na fb dużo materiałów przeglądam odnośnie odżywiania i treningów w tym właśnie yt gdzie na niego trafiłem.

Jeśli masz tak duże doświadczenie to sory -zasugerowałam się pierwszymi wypowiedziami, gdzie piszesz, że nie powinno się liczyć tylko jeść wg potrzeb (a teraz wyjaśniłaś, że wszystko miałaś jednak ściśle kontrolowane). Ale dość już z tym. Dziewczyna da pomiary to pewnie i Modki, które się na tym znają się wypowiedzą. Zmieniony przez - porandojin [...]

[...] z 5000kcal. Jak moglem sie zalac skoro jadlem według Ciebie za mało? :D http://i.imgur.com/5ONP3O0.jpg "Zjadłeś 208B/432W/78T Przy Twojej masie i założeniach z postu, gdzie piszesz, że jadłeś 2B/6W/1,2T wygląda to trochę mizernie prawda? Nawet uśredniając wagę do 75kg powinieneś jeść 150B/450W/90T. " Jadłem tyle bo to było po tym jak się [...]

[...] Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-01-02 19:50:29 Marcel doskonale wiesz że budowanie masy w naszym wieku to ciężki proces. zdecydowanie mniej wdzięczny niż redukcja gdzie co tydzień wygląda się "coraz lepiej":-( każdy inaczej reaguje, każdy ma inny gen:-P stawianie kabo( chwała mu za to co robi) jako najlepszego i Wojtka( który fotek [...]

[...] od czego to moze byc?" Opieprzałeś się na siłowni + zła dieta. Ty w ogóle widzisz co piszesz? To co wrzuciłeś: Zjadłeś 208B/432W/78T Przy Twojej masie i założeniach z postu, gdzie piszesz, że jadłeś 2B/6W/1,2T wygląda to trochę mizernie prawda? Nawet uśredniając wagę do 75kg powinieneś jeść 150B/450W/90T. I na takiej diecie powinieneś rosnąć. [...]

Masakra bez serca człowiek, nawet nie wiedziałem że mandaty podpisuję taki naj**any byłem. 2 mandaty za free jakieś zaśmiecanie i wprowadzanie w błąd co do swojej tożsamości = 1000zl, za tamte 2 jeszcze się zgodze. W ogóle mogą tak jac wypisywac w takim stanie mandaty, ani na izbe nie wzieli, ja nie pamietam gdzie mnie puscili nawet

Obyś wytrwał MojeImie, bo jak zaczniesz kombinować i zmieniać to nic z tego nie wyjdzie. :-D Gdzie te fotki? ;-P

[...] artykuł banana na temat podciąganie i jestem raczej na etapie dramat xD mam pytanie czy zamiast podciągania się z czyjąś pomocą lub krzesła warto skorzystać z atlasu gdzie mam deseczke która mnie podnosi robie 5s x max 2x w tyg tylko ten ruch wyglada troche innaczej niz w tradycyjnym podciąganiu bo uchyt jest nad głowa cel to 25 [...]

Okej, wezmę to sobie do serca i postaram się odpuścić ćwiczenia, gdzie angażują się barki. Barków samych w sobie nie robię od miesiąca (mam je najlepiej rozwinięte, a przez 2-3 miechy chcę się skupić w dodatkowym treningu na nogach). W sumie wychodzi na to, że je mocno oszczędzam. A może właśnie nie powinienem i przy zwiększaniu obciążenia w [...]

No ale tu zeby wyciac z tej sylwetki gdzie masz 70 kg to spadnie 10-15 kg ..

[...] przeciętnie według etykiety od 700gram do 850 gram białka które kosztuje 90zł.. Więc jeśli rzeczywiście by to było białko wołowe to by nie kosztowało w detalu 90zł , więc gdzie tu jest haczyk ??? Popatrzmy bliżej na skład. Oprócz wcześniej wspomnianego kolagenu mamy dodatki np. kreatyny a więc w bilansie azotowym podniesie nam zawartość [...]

[...] szerokim rozstawem rąk x15 -Wiosłowanie w opadzie tułowia hantlami oburącz x15 2x18kg -Pompki tyłem x15 -Brzuszki z ciężarem 5kg oraz skłonem w bok x20 Oba zestawy 4 serie gdzie 3 to max powtórzenia oraz 4 na 70%. Ciężary na początek małe bo jednak wszystko robię jak najszybciej i chcę, żeby technicznie wyglądało to poprawnie. Na razie jeden [...]

Tested, a mam pytanie jak to jest z tym odwadnianiem i ładowaniem węglami, znasz jakieś książki gdzie można o tym po czytać, szukałem npo necie ale jakoś nic konkretnego nie znalazłem.

i co z tego to i tak jest pol godziny pracy prawie 60% polakow gdzie ja płacac za sieke(a mam za free do 120€ na week) to pracuje na 1 litr tak z 10 min :D

gdzie te czasy gdzie wp*****lales ile wlezie a brzuch sam stal w tych samych wymiarach

gdzie sie podzialy te czasy gdzie liczylo sie 50 w bicu i nikt nie patrzyl cy w pasie 80 czy 110? %-)

no tylko ja od paru dni szukam właśnie lecytyny w proszku u siebie we Wrocku i powiem wam że po aptekach nie ma a w sklepach z suplami tylko kapsy :) chyba że ktoś wie gdzie taką mogę dostać to chętnie się dowiem a jak nie to z neta trzeba będzie skorzystać.

a jak sądzisz, jeśli moim priorytetem przy nogach jest separacja czwórek to gdzie wcisnę swoje wykroki (na początku czy na końcu) ma jakieś znaczenie? Tak, myślę, i myślę że tak Jeśli wykroki w miejscu z ciężarem to raczej nie ma znaczenia Jeśli chodzone to na końcu bym dał Maksym nie wiem o co kaman to się nie wypowiem :P

a jak sądzisz, jeśli moim priorytetem przy nogach jest separacja czwórek to gdzie wcisnę swoje wykroki (na początku czy na końcu) ma jakieś znaczenie?

Okej, wezmę to sobie do serca i postaram się odpuścić ćwiczenia, gdzie angażują się barki. Barków samych w sobie nie robię od miesiąca (mam je najlepiej rozwinięte, a przez 2-3 miechy chcę się skupić w dodatkowym treningu na nogach). W sumie wychodzi na to, że je mocno oszczędzam. A może właśnie nie powinienem i przy zwiększaniu obciążenia w [...]