nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj Gdzie kupię takie tanie?? Seba jakie masz zdanie na temat kreatyny? (czy wogole stosujesz? polecasz jabłczan Czy Monohydrant?I jak polecasz przyjmować codziennie Czy tylko [...]
Nie widzi mi się to, taki ruch będzie bardziej angażować mięśnie w odrębnie tali, co może powodować ich wzrost. Szukałbym przyczyny gdzie indziej. Kolejna sprawa nie ma spalania miejscowego przez ćwiczenia, więc na boczki nie może dobrze pływać.
Tak mi lepiej "smażyć", jakby był jeden duży od spodu pewnie by się przypalił, a potem rozwalił przy przekładaniu. Gdzie wy się ludzie wychowaliście jak nie pamiętacie tych batonów. Pasztet z białką bułką najlepszy :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-07-26 00:00:23
[...] Gym and Fitness. Najlepsza siłownia na jakiej dane mi było trenować, konkretny sprzęt bez zbędnego badziewia. Najbardziej spodobały mi się hantle do unoszenia na boki, gdzie ciężar leży na przedramieniu, całkowicie inne czucie. Miałem okazje też przetestować maszynę do aerobów (schody), całkiem fajne. Poleciały barki, triceps, brzuch i 20 [...]
[...] to sie zdziwilem, ze w sumie nie jest taka wielka jakby sie wydawalo. Ale tam po prostu jest wszystko i idze kazda partie przetrenować jak trzeba! Tam nie ma rzeczy nie potrzebnych... Ja u siebie czesto zmieniam silownie bo nie wszystko jest a u Radka, jest caly zestaw i to rzeczy, gdzie nie widzialem na zadnej innej silowni;) np te sztangielki
Ryż to gotuje mi się sam, w garnku widocznym na zdjęciu, sam się wyłącza i potem trzyma ciepło. Mięso robię z góry na 2-3 dni w piekarniku. Z gotowania codziennego to jedynie śniadanie mi zostaje, gdzie robię jajecznicę albo naleśniki, wiec pracy mam tyle co nic. :-)
[...] 4x12-15 Face pull 4x15 Martwy ciąg parę serii Śniadanie, samo biało i tłuszcze, dobrze smakuje, długo mnie trzyma i takim sposobem mogę wrzucić więcej ww po treningu gdzie jestem najbardziej głodny i organizm najbardziej ich potrzebuje. 3 placki z białek jaj(3 żółtka) z dodatkiem kakao i słodzika, złożone jak na zdjęciu w, jedne z masłem [...]
[...] podchwytem 3x15 Przyciąganie v-bar do klatki siedząc w mocnym odchyleniu 4x12-15 Dobre ćwiczenia na czworoboczny i nie obciąża mi kręgosłupa osiowo jak przy szarugach, gdzie nie mogę założyć dużo ciężaru. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x15 Martwy ciąg 3x Trening udany, sporo ćwiczeń dość intensywnie, plecy nie sprawiały problemów. [...]
[...] na jednej nodze, pozwala mi to odciążyć kręgosłup i bardziej skupić się na wykonywam ćwiczeniu) W każdym ćwiczeniu progresja obciążenia co serie, ostatnia seria jest serią gdzie daje z siebie 110%, stosuje wtedy różne techniki. Poprzednie serie uważam za rozgrzewkowe/prowadzające. Treningi wychodzą mi coraz lepiej, nabieram doświadczenia i [...]
[...] jakby nie bło to na tym samym%-) zdrowia bo najważniejsze a wtedy forma tez bedzie Żeby nie to kolano było by dobrze, bo z kręgosłupem uczę się powoli żyć i ćwiczyć. Noga gdzie mam problem z więzadłem jest w ogóle bez wyrazu, na lewej mam prążki/definicje, a prawa jak na masie. Nie wiem czemu tak jest, ale nie wygląda to za fajnie i na pewno [...]
Pragnę przypomnieć - jest wrzesień - gdzie foty :-D? Wrzesień się jeszcze nie skończył :-P Wczoraj działałem barki, triceps i 35min aerobów. Szkoda, że nie miałem kamerzysty bo fajnie to już wygląda. Unoszenie klamry wyciągu dolnego jednorącz w bok (1,2... to ilość bloczków na wyciągu) 1x20, 2x20, 3x15, 4x15+10s przerwy i 4x5 potem drop set [...]
[...] do ogólne informacji. :-) Suchutko juz Sebastianie jest, nogi robią wrażenie tylko nie wiem czy tak akurat sie zdjecie uchwyciło ale staraj sie bardziej brzuch wciągać Która poza/fotka? Teraz jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądać za 1,5h godziny gdzie jest planowany szczyt formy. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-26 11:32:48
[...] odkąd z nimi współpracuje zrobiłem największy progres, wiec niech to będzie świadectwo jakości ich produktów. W zeszły weekend startowałem w Mistrzostwach Polski Juniorów, gdzie zająłem 4 miejsce. Startowało łącznie 20 zawodników, poziom był naprawdę wysoki. Udało mi się wnieść na scenę 13 kg więcej jak rok temu. Jak już wcześniej pisałem, nie [...]
[...] w tych sklepach co chłopaki radzili KrystekW i BzykDG i wychodzi na to że macie cienkie te nogi %) Jedynie przez was sprzedawczyni nabiegała się przynosząc to nowe, gdzie nawet nogi nie włożyłem do końca. W jedne nawet się wbiłem, ale nie uszedł bym w nich daleko. Skazany na dres. :cenzura: Zamiast spodni i kurtki chociaż kupiłem [...]
[...] pięć punktów do lidera). Natomiast Bayern dopiero w ostatniej kolejce stracił pierwsze punkty w Bundeslidze. Bardzo ciekawie zapowiada się spotkanie na amsterdamskiej Arena, gdzie Ajax zmierzy się ze zdecydowanym faworytem grupy, Arsenalem Londyn. Holendrzy po wpadce ze Spartą Praga będą chcieli z pewnością zrehabilitować się swoim kibicom [...]
[...] Europy. Arcyciekawie zapowiadają się rywalizacje Bayernu Monachium z AC Milanem oraz Realu Madryt z Arsenalem Londyn. Emocji bez wątpienia nie zabraknie też w Lizbonie, gdzie Benfica sprawdzi formę FC Liverpoolu oraz w Eidnhoven, gdzie ubiegłoroczny półfinalista PSV skrzyżuje rękawice z Olympique Lyon. Real Madryt vs. Arsenal Londyn Real i [...]
Witam , mam pytanie ? szukam siłowni niedaleko Os. 11 listopda ( chociasz moze byc gdzie indziej) . Poszukuje silowni gdzie cenowo karnecik za np 10 wejsc wychodzi z 60. Wiem blisko mnie jest shogun ale karnet kosztuje 90 zlotych , a ja mam taka prace ze hmm , w miesiacu moze na silce bede 5, a moze 10 razy , srednio z 7, 8 . Nie wiecie gdzie [...]
Znam te tereny - jakby moje rodzinne. Nie wiem gdzie jest Chechło. Wtedy miałem rower i dużo na nim jeździłem a więc gdy zobaczyłem ogłoszenie o tym rajdzie to się zgłosiłem. Bez jedzenia i picia - zupełnie nieświadomy co to ma być za impreza. Z Gliwic jechaliśmy do Mikołowa gdzie była jakaś przerwa (może na odpoczynek i jedzenie?). Potem [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
