gdzie

[...] widzę tego bym był w stanie wcisnąć w siebie np. z 3-4kg bananów, ale dla porównania już z 2 litry jakiegoś słodkiego napoju - bez problemów. I w ogóle robi się badanie - gdzie wrzuca się spożycie fruktozy na poziomie pięć razy tyle co przeciętnie w społeczeństwie a w świat później idzie jedno - fruktoza to zła. Zresztą to całe zamieszanie [...]

Jest o wiele dramatyczniej aniżeli może Ci się wydawac Pomiedor i to szczególnie w polsce gdzie jako w kraju raczkującym demokratycznie wszyscy chcą się szybko dorobic. Pocieszające jest, że polska to w przeważającej mierze wieś gdzie można się jeszcze napic mleka od krowy albo zjesc marchewkę na krowiaku a nie pestycydzie - to jednak nie potrwa [...]

[...] ruchu (pod koniec ruchu odczuwalny ciężar znacznie malał). c) Żeby przełożenie ciężaru z przystawki do ćwiczenia nóg na wyciąg było większe należało założyć ciężar nie tam gdzie zakłada się go przy ćwiczeniu nóg, ale na ten "poprzeczny" trzpień który widać na zdjęciu. Cała przystawka na nogi bujała się wtedy na boki i talerze spadały (średnica [...]

[...] piłki róznego rodzaju -10 x krótkie przyspieszenia z piłką (prowadząc ją ewentualnie oddając jakiś zwód ) -slalom między pachołkami niestety bez strzału bo nie mam zbytnio gdzie ( ewentualnie w drzewa :D ) x 20 -ćwiczenie dryblingu – zwodów ( niestety bez przeciwnika ) -podania ze ścianą -3 x kółka na bieżni z tego 1 z piłką - [...]

Ludzi - masakra, ktoś mi powiedział ze niby 520 (!?!) osób ,ale nie wiem czy tyle było. Duszno na sali,gdzie weryfikacje - jak w saunie, ledwo tam wystałem . Jutro i w niedzielę zapowiada się dużo pracy i na pewno wysoki poziom MP :-))

Z tego co napisał Przemo w temacie Mariusza - dostał się on do FINAŁU Zaj**iście, wielki sukces i w końcu sędziowie docenili formę Mariusza , dużo lepiej niż na Śląsku , gdzie to był śmiech na sali to jego 6 miejsce Tutaj mocniej obsadzona kategoria a jest finał - extra :-)

[...] biegu. Możesz więc poprawić swoją szybkość przez poprawę zarówno długości kroków jak i ich częstotliwości z największą możliwością popraw pochodzącą z długości kroku, gdzie moc jest najważniejsza. W wyskoku dosiężnym ponownie można pomyśleć o mocy, jako "sile" przekazywanej do ziemi przy palcach, co jest odpowiedzialne za [...]

[...] ćwiczenia ( jak przysiad na jednej nodze_ redukuje stabilność, stąd hamuje wyrażanie siły. Umieszczenie oporu np. Taśmy i łańcuchy. -Zwiększa opór w zewnętrznym paśmie, gdzie stosunek długiego napięcia mięśni i mechaniczne korzyści sprawiają, że ruch jest łatwiejszy. - Zwiększa ekscentryczne napięcia ( taśmy ) - Dostarcza większego napięcia [...]

[...] mieć w ciągu tygodnia aby je realizować w ciągu tego dnie niemożliwe jest spełnienie ich 3. CB ma to do siebie że nie ma nic narzucone z góry to nie jest jedna z keto diet gdzie masz założenia nawet na dni ładowania tutaj tego nie ma tutaj masz te 6-8h gdzie jesz co chcesz a jka zrozumiesz 'jesz co chcesz i nic nie liczysz' - to juz zależy od [...]

[...] w gospodarkę, a nie samych przysiadów - taka jest subtelna różnica. Podczas chodzenia również angażujemy wiele mięśni (ba! całe ciało), podczas wchodzenia po schodach, gdzie z góry wchodzimy z danym kątem - również. Nie będę więc zwolennikiem przysiadów w przypadku osób, które nigdy nie zrobią go prawidłowo, a podstawianie na przysiady sumo [...]

[...] są negatywne strony tego wspaniałego ćwiczenia. Co do drugiego pytania : widziałem takie osoby, które składały się jak scyzoryk podczas przysiadów za każdym razem, z każdym ciężarem - więcej szkody niż pożytku, stąd też takie podejście do tematu, gdzie wyraźnie zaznaczam dotyczy się tylko takich osób, rzekłbym naturalnie nie uprzywilejowanych.

[...] makroskładników odżywczych do trenowanych mięśni - tego się oszukać nie da, wniosek już nasuwa się sam - co nam po nagłym wzroście ciśnienia krwi, skoro nie dociera ona tam gdzie powinna? :) to jest bardzo ważna kwestia - gwałtowny skok testosteronu,adrenaliny i innych hormonów nie jest równoznaczne z przyrostami i nigdy nie będzie. Więc w [...]

[...] X , JE I JE ale nic nie nabiera masy , bo pracuje na niskich zakresach ?- tak to mam rozumieć ? Następna sprawa to teoria z krypty VS teoria dziwnej treści . z krypty to ta gdzie na wysokich zakresach zbudujesz masę ( bo przecież to zależy od odżywiania - twoje słowa vs teoria dziwnej treści że nie tylko na niskich zakresach zbudujesz masę ? Bo [...]

[...] żaden argument. "wysokie zakresy to brak poprawności ruchu , bo ani ciężar , ani liczba powtórzeń nie zmusza do zachowania odpowiedniego wzorca ." Ciężary rzędu 70%(70kg, gdzie max to 100kg - modelowo) nie pozwalają na zachowanie odpowiedniego wzorca technicznego? przecież to śmieszne - piszę to już z pełnym przekonaniem. Dość powiedzieć, że [...]

[...] ToBeBetter - jasna sprawa, tyle że analizując ilość czasu do efektów, nie jest to zbyt zachęcające, o czym już Ci napisał Autopsy;-) Autopsy: Jasna sprawa, walka o życie - dosłownie chodziło mi o walkę o życie, gdzie podczas wyciskań ręce żyją własnym życiem, podczas przysiadów kolana tańczą macarenę a plecy radośnie rotują niczym w hula-hop %-)

No a o czym ja cały czas piszę?? właśnie o tym, żeby pracował układ mięśniowy a nie stawowo-mięśniowy, gdzie używa się za dużych ciężarów. A robienie siły dla samej siły w dodatku z pokraczną techniką to żadna siła - niech każdy wyciągnie sens:)

Widuję tych osobników przyznaję, w dziennikach dla początkujących, gdzie z wagi 70kg robi się 72, ze sztangi 70kg robi się w końcu 100kg na przestrzeni wielu miesięcy%-), bo się naczytają durnot o zwiększaniu na sztangę tylko 2,5kg, mimo że mogą więcej bez kulejącej techniki. Jednym słowem: "czekaj Tadka latka" Tu się nie do końca zgadzam. Nie [...]

[...] lubią większe zakresy powtórzeń, zdaje się że uda są jedną z nich (na wyższych powt jestem w stanie o wiele bardziej zmasakrować czwórki niż na niższych), ale są takie, gdzie po prostu nie powinno się robić za wiele. Na przykład martwy ciąg i ogólnie plecy. Plecy lubią ogromny ciężar, nie zwracają tak uwagi na ilość powtórzeń. W moim wypadku [...]

[...] jesteś zbudowany do wyższych zakresów? Wytłumacz bo nie jarzę. " teoretycznie proporcje włókien , praktycznie - dziwna teoria jak dla mnie . widzę że doszliśmy do momentu gdzie mowa o tym że na programach typu 5X5 można budować " kulturystyczną sylwetkę " %-) a to co to jest ? %-) "Niektórzy jednak nie chcą poprzestawać na wyglądzie [...]

[...] - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego z możliwie największą szybkością skracania mięśni. Siła dynamiczna jest równoznaczna z mocą, która określana jest jako stosunek pracy do czasu jej wykonania lub jest to iloczyn siły F i prędkości v (Fdyn = P= W/t, gdzie Fdyn - siła dynamiczna, P - moc, W - praca, t - czas; W= F•s więc P= F•s/t= F•v) "