Kulturystyczna dojrzałość **ART**

przeczytałem cały i zapowiadają się zmiany w treningu ;) fajny artykuł

Antoś, nie odbierając Ci pewnej racji stwerdzę, ze;

...no, trochę się dziwie bo nawet średnio doświadczona osoba zorientuje się bez problemu, ze przysiady sa daleko przed czymkolwiek, więc należałoby raczej tutaj wykorzystać wszelkie możliwości- i nie chodzi tu tylko o przejściowy wpływ hormonalny bo to mały wyrywek sytuacji.
chodzi przede wszystkim o o niebo lepsze zaangażowanie wszelkich możliwych mięśni- w tym i czworogłowych.

oczywiście nikt nie mówi, że należy robić tylko przysiady- lecz na nich bezwzględnie się oprzeć

myślę, ze właściwie nie ma osób które miałyby zdrowy aparat ruchu które w przecetnej formie nie "zasynilowałyby" sobie jakiejś choćby jednej korzystnej formy przysiadu.

...i nie ma tu nic do rzeczy coś narzucanego- przeciwnie- tak wielu bowiem lekceważy tą jakże słuszną drogę, ze wydaje się być akurat przeciwnie

...aby to jakoś dobrze zobrazować- kiedyś chyba jednym zdaniu coś takiego pisałem- że przysiad można by porównać do jakiejś pracy w zespole a ćwicenia izolowane do samotnej pracy człowieka i to ze średnio wydajnymi narzędziami pracy; nie trzeba nawet przekonywać co bęzie efektywniejsze... i choć już przewiduję odpowiedź, ze praca w zdezorganizowanej grupie będzie koszmarem z czym się trzeba zgodzić to jednak powiem, ze do takich skrajności odwoływac się raczej nie należy bo komukolwiek zależałoby nad tym czego się podejmuje[tutaj rozwój prawidłowy własnego ciała, pewna przyjemość z jego właścwego kształtowania- bo chyba nigdy żaden przymus] to napewno dołoży starać by było wszsytko jak najlepiej wykonane...



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-29 13:27:05

Dwie rzeczy mnie mocno zastanawiają w tym artykule.

W przypadku osób, które z tym problemów nie mają apokalipsa - owszem, a w przypadku osób, które nie są stworzone do przysiadów, mimo wszelakich poprawek technicznych nie widzę żadnego uzasadnienia by je wykonywały w dalszym ciągu nie prawidłowo, jeśli dana osoba dobrze odnajdzie się chociażby w hack-przysiadach i to zapewnia jej masowy jak i siłowy progres, nie łamie przy tym ruchu etc to czemu miała by ich nie wykonywać? i znów: przysiad nadal pozostaje przysiadem, zaprzeczysz?:)

aglomeracja- to pisz

Wysłałem przypadkiem, a nie mogłem edytować po kolejnym poście :).

W każdym razie:
Dwie rzeczy mnie mocno zastanawiają w tym artykule.

1) Może nie jestem dość zaawansowany, ale jak ktoś chce się "wczuwać w mięśnie" robiąc przysiad czy martwy ciąg? Przecież w tych ćwiczeniach biorą udział prawie wszystkie mięśnie ciała.

2) Wydaje mi się że jak ktoś długo trenuje i nie potrafi zrobić dobrze technicznie przysiadu, a ciągle dodaje ciężaru itp. to powinien się cofnąć do podstaw (może też porozciągać itp.) a nie odrzucać to ćwiczenie. Nie wyobrażam sobie jak ktoś może mieć "niewłaściwą budowę" do tego ćwiczenia, rozumiem że można mieć lepszą lub gorszą, ale takiej która uniemożliwia prawidłowe wykonanie to sobie nie wyobrażam.

Antoś;

co do np. hackprzysiadu to raczej skłaniałbym się do zaprzeczenia niżli potwierdzenia- porównaie powyżej do pracy z zespole i indywidualnie- jest to bowiem ćw. faktycznie z grupy bardziej izolowanych[całe plecy i tylna częśc ud praktycznie wyłączona.

...bo jak wspomiałem mam raczej na myśli rodzaj przysiadów ktore nie "skupiają się" na jakimś małym wyrywku ciała ale angażując niemal całe- tutaj wcześniej przytoczona teza odnośnie chodzenia, ze ankgażuje całe ciało wygdaje się nieprawdziwa bo angażuje lecz nie w stospiu zadawalającym jesli chodzi o zaangażowanie układu mięśniowego, zaangażowanie pod kątem rozwoju mięsni i siły]- bo wydaje się wlaśnie to przesądzać sprawę- niejako zaangażowanie całych zespółow mięśniowych z pewnym akcentem na okręsloną grupę, co tak dobrze można zauważyć przy klasycznym przysiadzie tylnim[plecy, tył uda, a przede wszsytkim czworogłowe]

mnie osobiście też przeraża wykonywanie przysiadów przez wele osób lecz udaje się to jakoś skorygować- o czym pisałem powyżej, lepszanawet okrojona forma niżli izolacja, która choć daje pewien progres to w dalszym ciągu pozostaeke daleko w tyle...

myślę, więc, ze różnica w naszym rozumowaniu polega na położonym akcencie...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-29 13:36:16

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-29 13:37:04

Aglomeracja;

...to może ja też napisze coś-choć nie do mnie to kierowałeś- ale niejako te też przebija z moich wypowiedzi;

jeśli chodzi o wyczucie mięśni to jest to możliwe - a punktem wyjścia jest ptrawidłowa postawa i pozycja podczas ruchu, określone tempo, właściwy ciężar i koncentracja, a owo odczucie odnosi się przede wszsytkim do grupu "docelowej"[tutaj czworogłowe]

jesli zaś chodzi o owo wyobrażenie to osób nie stworzonych do przysiadu też raczej sobie nie wyobrażam, jednak osoby ktorym wykonuje się go nienajlepiej- szczególnie w formie tzw. kulturystycznej- już dość łatwo[ale jest to pozycja właściwie na granicy technicznej]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-29 13:41:37

Antos098

oczywiście możesz się nie zgadzać, domniemam, że podciągasz się jeszcze bez obciążenia. Spróbuj zrobić to z obciążeniem, obciążenie wprawi się w ruch i zacznie się bujaka - to tylko kwestia czasu, ale zbieraj doświadczenie:)

Mylisz się kolego, doczepiałem już po 20kg do paska. I podciągałem się na 5/6 ruchów. siłowo. Zrezygnowałem z tego jednak i teraz podciągam się bardziej technicznie, nadal wczuwając się w pracę najszerszych. Jednak bardziej skupiając się na fazie negatywnej, do której przykładam dużą wagę w tym ćwiczeniu.

aglomeracja - świetne pytania, dlatego pisałem że to będzie budzić kontrowersję:) pytasz jak można się wczuwać w przysiadach w pracę mięśni - OK, też mnie to zastanawiało, ale trzeba to rozłożyć na logikę stricte kulturystyczną - skoro przysiady są świętym graalem w treningu nóg, to jeśli wiele osób je wykonuję i wciąż nie widzi znaczącego postępu to pytanie nasuwa się samo - jaki sens jest czerpać tyle glikogenu ? :) skoro jesteśmy już na takim poziomie, że chcemy poprawiać dane głowy, to nie będziemy marnować sił podczas przysiadów, które np. w naszym przypadku pobudzają już i tak mocno przerośniętą głowę przeciwległą do tej którą zamierzamy poprawić, jednym słowem : zabieramy mnóstwo siły dla naszego słabego punktu, na rzecz przysiadów - droga do nikąd i to już są negatywne strony tego wspaniałego ćwiczenia.

Co do drugiego pytania : widziałem takie osoby, które składały się jak scyzoryk podczas przysiadów za każdym razem, z każdym ciężarem - więcej szkody niż pożytku, stąd też takie podejście do tematu, gdzie wyraźnie zaznaczam dotyczy się tylko takich osób, rzekłbym naturalnie nie uprzywilejowanych.

Venc - co znaczy bardziej technicznie? bo z praktyki wiem, że podczepianie ciężaru + rozpędzanie prostownikami nie pozwala na wczucie się w najszersze w pełnym stopniu i tu od razu też zaznaczę - chodzi o ich pracę pod wpływem retrakcji a nie samo rozciągnięcie :)