gdzie

wincol przeczytaj jeszcze raz mój wpis i zauważ, że jest napisane o przyjmowaniu białka w celu uzupełnienia diety. A wspomniałem o tym co piszę producent na opakowaniu, aby założyciel tego tematu nie przekroczył 3 dawek, bo nie ma sensu. I dlaczego uważasz że tak "duża" porcja białka po treningu jest zbędna? Przecież jedna porcja białka to około [...]

@diwadek Węgli cos wpadlo do tego? @Sol, juz teraz kumam. Ja Ciebie źle zrozumiałem. Myślałem, że mam pakować normalny DNT + FN. A tam jest wyraźnie napisane: T3: 500/60 + jeden dzień fat nite :) Sorry. To trochę inaczej niż z cheat mealem. Gdzie jest nieliczony i poza dzienną ustaloną podaż :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-28 [...]

@diwadek Węgli cos wpadlo do tego? @Sol, juz teraz kumam. Ja Ciebie źle zrozumiałem. Myślałem, że mam pakować normalny DNT + FN. A tam jest wyraźnie napisane: T3: 500/60 + jeden dzień fat nite :) Sorry. To trochę inaczej niż z cheat mealem. Gdzie jest nieliczony i poza dzienną ustaloną podaż :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-28 [...]

dobrej jakosci parowki czekolade gorzka ale chyba nie mozesz,wiec lepiej nie ryzykowac oliwe mozesz sobie lyknac z 10-20ml tran tak samo wyboru nie ma zbytnio,ale 3 posilki gdzie porcja miecha/nabialu bedzie duza wystarczy w zupelnosci na poczatek celuj w 2x tyle co masz,ale jesli bedzie spokoj ze strony ukladu pokarmowego to daj wiecej,ale nie [...]

Tak, ale FN to jest to co mam zaplanowane (200/60/50) + FN A ja mówię, żeby to był lub były DNT - gdzie oliwie organizm Czyli tylko taka białko i fat, zero wegli i fat ograniczony do takiej ilosci, aby kcal sie zgadzaly z tym co bylo zalozone na DNT.

[...] bicka. Mam 154 cm i ważę 62 kg, ale mam sporego cyca i szerokie barki. Ale nie w tym rzecz, otóż po treningu widzę, że mam bardziej napompowanego bicka niż normalnie, gdzie normalnie to już jest sporo. Nie chce się rozrosnać dodatkowo w tych partiach, bardziej zależałoby mi na zmniejszeniu i wyrzeźbieniu. No i teraz pytanie, ćwiczyć dalej [...]

[...] ponieważ na codzień mi to nie przeszkadza to jej nie robię. Problem przy większym nacisku (np. pompki i ćwiczenia). Dlatego pytam, czy są jakieś ćwiczenia sensowne na klatkę gdzie się "ciągnie" zamiast zamiast "pchać"? Ew. coś gdzie mogę zwiększyć klatkę ilością powtórzeń a nie ciężarem (w sensie zamiast podnosić pompką swoje 85 kg to zrobić [...]

Jestem na diecie low carb już dziesiąty dzięń gdzie węgle mam na poziomie 30g. Chcem podbic wegle do 100g ale nie wiem czy kosztem białka czy tłuszczów?? Ogólnie chcem tą diete trzymać 6 tygodni i puzniej przejść na diete zbilansowana gdzie wegle beda na poziomie 200g. Czy warto robic na taki krótki okres czasu ładowania lub cheat meal? Aktualna [...]

xzaar, Poszukam gdzie to można pomierzyć w Krakowie :-) Ghorta, ja rozumiem. Jestem tylko trochę przeczulona na odkładanie wszystkiego "na po.." w efekcie człowiek czuje się w czasie trwania jak kupa, a okres "po" upatruje jako raj utracony. No ale, tak jak mówię - przewrażliwienie :-) [...]

Każde bcca bedzie takie samo, tzn firma x i y mają tena sam skład to bierz tańszy. Pomijając jakieś wynalazki gdzie nei wiadomo co to za firma.

Ja nie jestem specjalista w dziedzinie wege, ani nawet diet. Ale wiesz, mam kumpla który jest weganinem i on je ponad 4 000 kcal dziennie. Bez jakichkolwiek produktów zwierzęcych. Unika też czegokolwiek co jest przetworzone bo uważa, że nawet w produkcji cukru używane są produkty pochodzenia zwierzęcego. Typ wygląda bardzo dobrze, jest spory z 5% [...]

[...] 3-drop serie uwagi: dziś wyraxnie czułem że wczoraj robiłem ciągi. W sumie muszę zaplanowac trening tak, by siady przypadały najwczęsniej 48h po ciągach. Po serii na 165kg (gdzie potrzebna była pomoc), czułem obrzydzenie na mysl, zę mam ściagać 10 - 15 i wykonywać 3 - 4 powt. Wolałem zrobić max na 100kg co jest zaskakujące. W nromalnych [...]

[...] ile było to możliwe. Wieczna masa i masa, z typową redukcją nie miałem zbytnio do czynienia a że jestem typowym endo wyglądało to tak jak na załączonych poniżej zdjęciach gdzie waga doszła do 126 kg... Od 2012 w głowie pojawiły Mi się myśli o wystartowaniu w zawodach.Co roku obiecywałem sobie debiuty ale jak nie problemy finansowe to problemy [...]

[...] sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym . , Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie agresywna postawe z mojej strony ja juz wyroslem z internetowych wojen, gdzie ktos koniecznie sobie chce coś udowodnic. Nie podoba sie moja metoryka moje podejscie nie szanujesz mojej osoby po tym co czytasz, zagladasz tam gdzie ja jestem i [...]

[...] ciężary małe, ale wole powoli dokładać niż później stać długo na jednym ciężarze Na AZS intensywnie, było nas mało dziś bo kilku chłopaków grało mecz ligowy więc trener nas trochę przycisnął Jutro sobotni trening nóg popołudniu wyjazd do Kielc, gdzie trening zrobię w sobotę jak już pisałem Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-27 22:33:29

[...] rodzaje pompek, nogi. Odpadł drążek i brzuszki. Trening trwał ok 1h 15 min. Możliwe, że w piątek zrobię cały trening, a jak nie to strzelę trening z piątego poziomu gdzie są maxy i porównam wyniki z tymi sprzed kilku miesięcy. A od poniedziałku znowu start od zera z siódmym poziomem. Trochę jestem wkurzony bo nie mam możliwości wrócić do [...]

[...] mogłoby być ? Czy kupować wszystko oddzielnie. Myślę nad najpierw hantle max po 20kg>ławeczka >gryf 160/180> dodatkowe obciążenie. Drążek rozporowy później bo niestety nie dam rady się podciągnąć (wiem - słabo). A o dzięki za wypowiedz. Ja będę chyba wybierał między piwnicą, a szopą - zobaczę gdzie więcej miejsca i czy wszystko się zmieści.

[...] Od następnego tygodnia będę szedł w/w planem. Jednak to nie wszystko. Mam plan zbudować sobie mini siłownie lecz mam 2 problemy: 1. Miejsce - nie miałbym za bardzo gdzie wszystkiego rozłożyć. Tu pytanie ile miejsca potrzebowałbym minimum. 2. Koszt - niestety na wszystko miałbym max 500-600 złotych i raczej wszystko kupywałbym stopniowo. [...]

Hej, mam krótkie pytanko (dużo tego w sieci), lecz jeśli mam zapytać eksperta jest to pewniejsze. :D Wiec czy od robienia pompek można schudnąć? Jeśli tak, to gdzie? I ile serii/powtórzeń robić dziennie, jeśli max zrobię około 30?

Jeszcze jedno mam pytanko. Czy do tego treningu warto dodać szrugsy i wspięcia na palce? Jeśli tak to gdzie je umieścić i ile serii robić? EDIT: Kolejne pytanie co do barków na których rozwoju bardzo mi zależy. Przy wyciskaniu hantli / sztangi, i ogólnie przy całym tym FBW rozwinę też boczne i tylne aktony barków? Z tego co wiem wyciskanie rozwija [...]