gdzie

[...] co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem :-) gdzie to przeczytałes? 200kcal to jest jakies 50g wegli,nie wydaje mnie sie aby od takiej ilosci traktowac posilek chodzi o to aby posilkiem nie podnosic poziomu insuliny,a [...]

[...] informacje o kortyzolu, ja z natury jestem nerwowym człowiekiem, żyję w ciągłym stresie, pośpiechu itd to czy w takim przypadku mogę mieć diete IF 16h postu reszta jedzenia gdzie bym ograniczył węglowodany do minimum białka 2,5g/kg mc i reszte z zdrowych tłuszczy? Czy źle rozumuję niektóre wątki..? Chodzi mi o utrzymanie masy mięśniowej przy [...]

Czarna wysusza czy coś tego typu. Musiałbyś poszukać, za dużo ostatnio czytam i nie wiem gdzie to znalazłem, ale ogólnie nie jest polecana jak "zdrowa". Ktoś jeszcze na IFie prowadzi dziennik? Chętnie będę zaglądał, podeślijcie link ;-) Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2013-03-31 19:19:45

[...] przeważnie wysiłek interwałowy - mocy lub pojemności glikolitycznej. Zastanawia mnie kwestia czy w okresie postu również jest możliwe wykonanie tak ciężkiego treningu jakim jest interwał, bądź intensywna praca na siłowni. Czy nie będzie wpływać to negatywnie w perspektywie miesiąca i więcej, gdzie tak jak mówiłem dochodzi do 10 treningów w tyg.

[...] wejdę w słowo, ale znam przypadki paru osób które z powodzeniem nabywają czystą masę mięśniową na tej diecie :-) co rozumiesz przez masę mięśniową? 500gram/1-2miesiące? gdzie nie do końca wiadomo czy to miesień czy woda/glikogen na tej diecie można zrobić mase - ale na pewno nie gdy zalożenia są extremalne - tj. 20/4 czy 22/2 to niewykonalne [...]

każdy pasjonujący się kulturystyką bądź kulturysta przynajmniej kilka razy w życiu przechodzi przez okres agresywnej masy mięśniowej, gdzie solidnie dokłada na sztangę, popycha mocno ten progres siłowo i zdobywa sporo mięsa. Takie dokładanie kilka gram na miesiąc powoduje prędzej czy później stagnację. Od zawsze tak było, że na masie ta forma [...]

[...] Tak, lecz jest to zbyt płytkie patrzenie na sprawę, bowiem dołożenie bardzo dużo kg na sztangę/sztangielki w krótkim czasie przy tej samej ilości ruchów, gdzie zaznaczę bardziej chodzi o te kulturystyczne zakresy (10-15) niesamowicie poprawia nam czucie mięśniowe, a skoro tak to lepiej czujemy trenowaną grupę, a skoro lepiej [...]

nie do konca jest tak - ze im wiecej się je -> tym większe ma sie tylko mięśnie chyba najlepszym dowodem na to są 'grubasy' - fakt smigający olbrzymie ciężary,ale wygląd pozostawia wiele do życzenia w sferze mięśnie:fat masa agresywna - bo o niej tutaj mowa, ma to do siebie że nalezy sie liczyć ze sporym przyrostem tkanki tłuszczowej (jesli mowa o [...]

[...] to zwykle tak bywa że nie spozywamy wystarczającej ilości jedzenia. Ja jestem ogromnym przeciwnikiem masy agresywnej,są przypadki osób - skrajni ektomorficy/hardgainerzy - gdzie czasami jedzenie wszytskiego jest jakąś metodą na progres. Ale jak zycie pokazuje większa wiekszość mieści się w normach - czyli albo typ budowy endo,albo ekto,albo [...]

Tak, jedź na czczo, bez amino. Na innych forach możesz znaleźć aktualne dzienniki, gdzie ludzie lecą na czczo, po treningu jedzą dopiero po ok. 2h i żyją, notują postępy i nic im nie jest. Musisz sprawdzać co DZIAŁA NA CIEBIE. Bo to co działa na kogoś, niekoniecznie musi też na Ciebie ;) Aktualnie jadam ok. 6-8h i robię po 3600kcal. Teraz wcinam [...]

@atmed czas jedzenia przy nockach i rannej zmianie mam tak samo czyli 17-21 lub 18-22. Trenuje około 15-16. Przy popołudniówce raczej wolałbym mieć post w godzinach od 14 do porannych godzin gdzie trening był by właśnie o 8-9 rano.

dzięki tego własnie nie chiałem aby kolejna dietą stałą sie tą jedyną słuszną dietą,dieta cud gdzie wystarczy zjeść od czasu do czasu i sie rosnie w samo miecho i traci tylko tłuszcz A tak nie jest!! To jakaś tam alternatywa ale nie ma co sie rozpędzać bo sie mozna przejechać i to bardzo.

Oj daj spokój... Robią, bo mają do tego gena. Wysoka wrażliwość na insuline gdzie trzeba i takie tam. Po za tym mało który kulturysta wyjdzie ci po za utarte schematy. Np ilu z nich stosuje IFa(bo jestesmy w tym temacie)? Opijają się jakimiś olejami roślinnymi które tylko wywołują raka itp... Po za tym, przed nastaniem ery sterydów kulturyści [...]

Średnio przekonują mnie foty od lustra, bo na nich to ja i 3 lata temu wyglądałem na dużego. Poza tym gdzie nogi, plecy? A już nawet jeśli, na upartego, się zgodzić że jest to typ z dużą masą mięśniową, to dalej jest to tylko jeden przypadek, przeciwko tysiącom na normalnej diecie %-) Moje zdanie jest takie, że ta dieta jest dobra tylko dla gości [...]

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś będzie rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla [...]

[...] biednych persów tzn. Iran. W Iranie nie ma demokracji i gwałci się kobiety i chyba właśnie to wam się podoba. Jasne trzeba bronić Iran, ostatni kraj na świecie (z 200), gdzie jest całkowity zakaz aborcji i legalne gwałty 14latek. Za co ten koleś bierze 60tys. miesięcznie? Za obronę Iranu? }:-( Gdzie ja pisałem, że nic się nie zmieni? Co Ty [...]

[...] albo ojciec co latami tyra po 12 na 1i1/2 etatu żeby rodzinie zapewnić byt a napakowany klient z bronią w grupie terroryzujący szaraczków to nie twardziel ... inaczej bym to określił poza tym gdzie ta hardość była jak się koronkę ubierał ... gdzie ta odwaga bezwzględność i nonszalancja ?! Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2017-01-13 23:36:13

[...] (w sumie to po prostu gęstość mięsnia)? Bo ja ważę teraz 84 kg, a większość znajomych na oko daje mi max 75 kg. Natomiast jak cisnąłem boks i ogólnie SW to ważyłem 74, 75kg gdzie wyglądałem na max 69 kg. Zależne jest to od rodzaju włókien mięśniowych czy od czegoś innego? Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-01-11 23:17:18 Zależy gdzie to [...]

[...] No i to był las w którym jest dużo dzików, a one w nocy lubią grasowac. Zamiast być w domu o 18 to byłem o 23, nogi miałem jak z waty. Ale jak wyjechałem w końcu na drogę, gdzie był drogowskaz, że tam się jedzie do mojej wsi, to w tak piękny, czysty galop wszedłem, jaki mi nigdy wcześniej nie wyszedł. No i oczywiście dostałem szlaban na [...]

[...] Przykład: Pompki z gumą za plecami, wyciskanie z gumą. Ja sobie np ostatnio upatrzyłem modlitewnik z gumą - absolutny geniusz, bo guma daje największy opór akurat tam gdzie w modlitewniku ze względu na wektor siły jest najłatwiej - czyli pod sam koniec. Dzieki temu mam duży opór na bicepsie w szczytowej fazie, a bez tej gumy to bardziej w [...]