gdzie

Dzięki za odpowiedź. Tylko wiesz, piszesz, że to nie taki łatwy trening, ale: - na siłowni, gdzie ćwiczę najmniejszy ciężar jaki można dokładać na sztangę to 5kg (2x2,5) - biorąc pod uwagę zasadę progresji ciężaru mikrocykl 15-ek będę musiał zacząć od ciężaru hmm 45kg (mój maks do tego powtórzenia to 70kg >>>>wyciskanie skośne z głową [...]

Ciężko mi to sobie wyobrazić. Najlepiej jakbyś wrzucił przykład takiego dnia posiłków, gdzie na kolację nie jesteś już w stanie ułożyć sensownego i smakowitego posiłku. Ja nie mam z tym problemu. Nawet jeżeli np. w kolacji nie zostanie mi już nic z tłuszczów, to i tak bez problemu przygotuję smakowity posiłek. Poza tym nie musisz liczyć kalorii i [...]

Bez przesady z tymi roznymi treningami skoro i tak mozna chodzic tylko trzy razy w tygodniu np. dwa razy bjj i raz streetfighting. Moim zdaniem to kupa kasy - mnie nie stac. Wiec jak ktos wie gdzie jest cos taniego w Warszawie to dajcie znac - tylko nie kung-fu bo tego od urodzenia nie trawie - cos z sensem. Pozdrowienia Sierov

Trudno nauczyć się gotować jajka bez jajek albo robić naleśniki bez jajek prawda ? Gdzie wykładają takie teorie? Zanim coś napiszesz dobrze to przemyśl żeby nie wyszło "masło maślane" albo "kapusta kapuściana". Poza tym to dział doping, nie żywienie. Co do tematu, wystaczy wbić w wyszukiwarce (SFD/google) m-drol i już jest - [...]

Gdzie sama zainteresowana?? ;> Hello Kitty

podlaczam sie do tematu moim zdaniem tutaj ma znaczenie chwyt. na olimpijskiej wyciskam 100kg a w domu na marketowym gdzie lapie tuz obok obciazenia bo nie jest wystarczajaco dlugi gryf 90kg. moim zdaniem nie jest to psychika tylko jakies prawo fizyki ;]

No tez przejrzalem to forum do ktorego link dalas (gdzie jest twoj pamietnik) i na naprawde zrobisz 1000razy lepiej jak bedziesz brala stad "techniki" odchudzania :P

[...] do ćwicz tak dalej, dodam iż jakis czas temu miałem mniej wiecej tyle serii co ty przy 6 ćwiczeniach na trening i powiem że efekty porównywalne do aktualnych treningów gdzie mam o wiele mniejsza objętość i mniejszy nakład sił i czasu. Ja ci proponuje mniejszą objętośc,krótsze przerwy ja teraz jestem w mik10 mam 2 s na duże 1s na małe i jest [...]

Więc jeśli chcę nabrać masy mięśniowej co miałbym robić? A na silkę chodziłem rok temu na koloni codziennie przez 3tyg. i mi nawet dobrze szło ;) A jesli chodzi o worek to uprawianie boksu nie jest moim celem więc jeśli nawet narobił bym sobie złych nawyków nie miały by się one gdzie objawiać Zmieniony przez - Robercisz w dniu 2009-06-11 21:25:51

Gdzie tego krwiaka miałes?

[...] bo wtedy energia sie zmarnuje a co najwyzej mi utrudni zasniecie. rano nie jem za duzo, bo po prostu ciezko mi jest zdążyć ze wszystkim i jem sam chleb z obkładem. czyli juz chyba wiem gdzie lezy problem. tylko tu wlasnie jest pytanie, czy wstac pol godziny wczesniej i zrobic sobie ekstra sniadanie czy pochrapać te pół godziny i zjesc byle co

Na plecy tam gdzie ciągniesz masz pozytywną negatywna jest jak opuszczasz, w push jest na owrót jak wyciskasz to jest pozytywna jak opuszczasz to negatywna. cwiczenia 1-4 pull, 5-10 push.

to gdzie te zdjecia bo ja tez jestem zainteresowany :)a macie moze jakies gryfy czy sztangi?

oj koles majac 180cm i 75 kg to zapotrzebowanie mam z tych wymiarów cos kolo 1800kcal. a gdzie inne aktywnosc/? co myslisz ze na sfd tylko pisze?

[...] bez roznicy kiedy,zakladam,ze serwatka,wiec pijesz w ciagu dnia po prostu,wedlug brakow w diecie..mozesz "popijac" nim posilki(byle nie wszystkie;d),czyli tam gdzie posilek jest ubogi wlasnie w bialko,tam mozesz dorzucic. generalnie nie majac chocby zarysu diety ciezko powiedziec,bo moze jesz same banany w ciagu dnia;d a moze [...]

Gdzie jest wklejanie tej ankiety ?

zwykłe wióry najlepsze a tu masz tabele gdzie są podane węgle strawne http://www.dobradieta.pl/tabele.php

fujjj co to ma byc??do zoo z nim a nie na pokazy zreszta jak z wiekszoscia...ehh gdzie tamte czasy...:)

[...] ilości kalorii i zamiast masy masz coraz lepszą rzeźbę, do której tak na marginesie hmb sie przyczynia, ale napewno nie jest powodem, że masa ci nie idzie bo powód jest tam gdzie opisuję, więc jeżeli tego nie uzupełnisz tracił będziesz kasę na wszystko bo nic nie zadziała zgodnie z oczekiwaniami, więc w pierwszej kolejności dobra dieta i niemało [...]

Hej Zapodaje tutaj moja diete w celu jej skorygowania jesli zajdzie taka potrzeba. Mam 21lat, 167cm wzrostu i waze jakies 82kg. /A JAKI CEL DIETY? I śniadanie: 150g płatków owsianych, 20g rodzynek/banan/jabłko, 500ml mleka 0,5% /DAJ Z 50G TWAROGU, MLEKA MOZESZ TROCHĘ MNIEJ. II śniadanie: kanapki z 200g chleba razowego (serek [...]