[...] faktycznie posiadasz jakąś wiedzę praktyczną, a okazuje się, że to tylko internet, z którego można się również dowiedzieć, że Adam był kobietą :-D lub małpą :-D w zależności gdzie się szuka :-PP pij na zdrowie, a jak się doszkolisz to możemy pogadać na poziomie pozdro i bez odbioru, bo po raz kolejny pytasz a wiesz wszystko i tak najlepiej, Po [...]
Tu się w 100% zgadzam, że jeden dzień nie zrobi różnicy,Tylko to jest właśnie ciężko mi określić bo czasem pożerałem pół lodówki a miałem całe takie tygodnie gdzie jadłem przeciętnie około 3 posiłki dziennie, a czasem wystarczyło mi śniadanie na cały dzień, np. dziś też sobie nie pożałowałem, od wczoraj łykam termogenik, może też przez to głód [...]
[...] Ciebie artykuł, wnioskuję że przedewszystkim brakuje owocòw w mojej diecie, jak bym wszystko wiedział to nie zawracałbym głowy nikomu na forum, orzechy to nawet nie wiem gdzie kupić o tej porze roku, ryby i owoce moża bardzo lubię ale mój portfel nie, a na razie niestety on tu rządzi bo mam ròwnierz dwòjkę dzieciaków, i nie mogę robić zakupów [...]
dzięki wielkie za wszystkie rady i odpowiedzi, postaram się uzupełnić dietę o świeże warzywa i owoce, postaram się również dorzucić jakieś orzechy, i ograniczyć do minimum produkty przetworzone, a gdzie mógłbym zakupić ten olej lniany budwigowy??
[...] się cukrzycy, hormony rozwalone do końca życia, umarł na skutek zawału serca a w ogóle ta chemia... Zastanawialiście się kiedyś jak to jest, że na forum kulturystycznym gdzie wszyscy wcinają różne proszki od białka, przez kreatyny po jakieś dziwactwa przedtreningowe jeśli ktoś powie "w tym jest chemia, nie ruszaj" to nikt nie reaguje? :DDD [...]
[...] sumieniu... Trochę przesadziłaś teraz porównując wędzoną makrelę do narkotyków czy jazdy po pijanemu. :) To ten właśnie brak umiaru mnie uwiera, nie sama treść ostrzeżeń. A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety sam naciągasz moje słowa, aby udowodnić, że przesadzam. Pisałam ogólnie - o umieszczaniu w [...]
[...] białko to np. kolagen złożony z bodajże 2 (słownie - dwóch) aminokwasów.... Ukochany dodatek wytwórców wszelkich wędlin, bo tani, objętościowy i pchają go gdzie się da. Stąd czytając makro i zawartość białka na taniej kiełbasie widzimy przekłamane wartości , np. 16g białka, ale w rzeczywistości np. 2/3 tego białka to kolagen, a [...]
[...] białko to np. kolagen złożony z bodajże 2 (słownie - dwóch) aminokwasów.... Ukochany dodatek wytwórców wszelkich wędlin, bo tani, objętościowy i pchają go gdzie się da. Stąd czytając makro i zawartość białka na taniej kiełbasie widzimy przekłamane wartości , np. 16g białka, ale w rzeczywistości np. 2/3 tego białka to kolagen, a [...]
Powiem Ci, że jak odpuścisz mobilność na tydzień czy dwa to wracasz do punktu wyjścia. Sam mam roller i piłkę i w domu i w torbie treningowej w zależności gdzie mam czas tam działam bo inaczej koniec świata %-)
zastanów się chriseq nad jedną kwestią. lepiej jest tyć na choojowym żarciu, które sprawi, że będziesz miał niejedne problemy "od środka", czy przytyć na zdrowym żarciu, gdzie wszystko "w środku" będzie w miarę funkcjonować poprawnie ;-)
[...] deficycie, za głębokim. Powinna chudnąć na 1700-1800, a ma kilkaset kcal większy deficyt i nie chudnie. Tak. Takiej osobie nie należy przycinać kalorii. Problem jest gdzie indziej. Niedawno była tu kobitka, która tyła na 1k kcal. Moja rada dla niej to było zwiększyć kalorykę powoli do racjonalnego poziomu. A nie obcinanie kalorii :D [...]
no wszystko fajnie, ale gosc mowi o porownaniu dwoch grup kontrolnych, gdzie jedna spozywala 11g cukru dziennie, a druga ponad 100g i ze nie bylo roznicy. jakos badania do tego juz nie przedstawil.
[...] 400mg jonów magnezu wchłania się max 20). Natomiast najlepsze formy to cytrynian lub węglan magnezu z wchłanialnością ok. 90%. Bez problemu kupiłem w aptece produkt z cytrynianem magnezu, w podobnej cenie co Doppelherz, gdzie mam 60mg jonów magnezu w tabletce czyli wchłania się ok 50mg. :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-02-01 19:20:28
Wkręcam się na obroty.... 8-) W czwartek zmieniłam siłownię, gdzie nikt gitary nie zawraca i zrobiłam trening barków. Jak dobrze je znowu czuć. Po Pucharze Polski według zaleceń trenera kadry, złagodziłam ramiona, zmniejszyłam ich objętość i ostrość. Co uważam było błędem. I jeśli jeszcze raz ktoś mi powie, że mam za duże barki to dostanie [...]
[...] serie ćwiczeń po to żeby korygować to w kolejnych seriach, bo krzywde sobie zrobie i tak to sie skończy. W bicepsie ciężar nieduży, tylko żeby spompować ramiona Wszystko powoli idzie w dobrym kierunku, waga leci w dół, ale niestety jestem w tym momencie gdzie wypłaszczyło mnie mocno, a tłuszczu nadal jest sporo. No nic, trzeba to przetrwać:-)
[...] atakować ciężary jak w zeszłym tygodniu i w filmie widać czym to sie kończy. Kolana do środka, płytko, wstaje plecami... Jestem mega zły na siebie, bo pomimo bólu w miejscu gdzie wypadł mi dysk, dalej próbowałem robić kolejne serie... Jeszcze 6-7tygodni temu leciało po 160kg w seriach po 6powtórzeń, nie jestem w stanie zrozumieć tego, że była [...]
[...] się skrzywiły więc nie próbowałem. W tym dniu to było za dużo. Reszta ok. Push i pull zrobiłem po 13 razy. Na tym koniec. W czwartek nie dam rady zrobić treningu i nie mam gdzie go przesunąć. W związku z tym w niedzielę zrobię główne boje w rampie otwartej po 3 powtórzenia i może uda się jeszcze pobić jakiś wynik. Będzie to trening kończący ten [...]
[...] mi nie pasowało. Niby wiedziałem, że to samoróbka, ale coś jednak nie grało. Dopiero później zdałem sobie sprawe, że w oryginalnych safety barach, sztanga jest wygięta tam gdzie jest ciężar i jest niżej %-) mimo to weszło zayebiście:-) Fronty, schodziłem maksymalnie nisko, niestety niżej sie nie da zejść, mimo wszystko weszło mega w uda, dawno [...]
[...] kosmetycznie bo już zmęczone. Mocniej w dniu nóg i barków. Ćwiczenia dobrałem aby przetrenować je w miarę kompleksowo, ale oczywiście jestem otwarty na propozycje. Tam gdzie ćwiczenia są oddzielone skośną kreską też proszę o wybór lepszej opcji. Proszę o pomoc (Rion %-) ). Dzięki :-) Klatka + Plecy + Ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na [...]
Nigdy nie jest za późno aby zacząć - blog liveangel
