gdzie

[...] = idealne warunki do trenowania, trzymania miski i pracowania (pracuje w domu). Nic nie rozprasza, a jak słońce i pogoda ładna to się nie chce siedzieć, zawsze jest ochota gdzieś wyjść, coś porobić itd %-) haha ja mam to samo :d i dzis taka własne jest pogoda to i trening kozak wszedł:D Kmail jak mozna wiedziec gdzie ty pracujesz ze w lesie [...]

Kmail jak mozna wiedziec gdzie ty pracujesz ze w lesie masz przerwe ?;) Kurier, wiec setki fajnych miejscówek znam i za kazdym razem sobie przerwę w jakiejś fajnej robie :D Dzisiaj Legsss, pierwsze po ponad 3 tygodniach %-) 1. Przywodzenie z linka wyciągu dolnego 4x25-20 8x25, 8x25, 9x25, 9x25 2. Przysiad sztanga z tylu 2x 8-10, 1x12-15 [...]

Ja bym tam powiedział że dobra wrażliwość, mocny trening i idzie tam gdzie trzeba a nie w BF :D

To mi wystarczy. Dzięki. Naszła mnie taka rozkmina, po obejrzeniu kilku wideo na YT, gdzie widziałem podobne sformułowania.

[...] 52x16, 62x10, 62x10 + 2 ćwiczenia na triceps każde 2 serie + rozciąganie Mega trening, od samego początku super czucie i koncentracja. Cały trening dołożone ciężaru i gdzie niegdzie powtórzeń. Dzisiaj według planu miały być nogi i też cały dzień sie na nie nastawiałem, ale przyjechałem do domu to jak to bywa czasem poszedłem zobaczyć co [...]

[...] 0x10/10/10 4. Uginanie leżąc 6x8-12 25x12, 27x12/9, 25x9, 22x8, 20x8+6RP 5a.Wspięcia na palce jednonóż 0x25/12/8 5b. Wspięcia na palce siedząc 50x15/12/12 Rewelacja, tam gdzie jeździłem na nogi do szkoły tak teraz jest zamkniete no i dobrze bo trening tutaj wyszedł prze piękny. Przysiad na główne ćwiczenie czyli tak jak zawsze miałem jak nogi [...]

Wczoraj klatka, jutro dopiszę wczorajszy trening do dziennika. W pracy długo.. Czasowo podobnie jak dzisiaj. Te dwa treningi kończyłem o takiej godzinie gdzie zwykle kładę się spać. PULL 1 Naczczo cardio 30min 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 182x6/6, 126x14 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 60x12 60x12/10, [...]

[...] chce przełamać kolejna barierę i pokonać wiele kryzysów, których będzie wiele jutro :D David Goggins, konkretny gość, pokazuje do czego synergia umysłu i ciała jest zdolna. Jego wyczyny i to co robi z swoim życiem daja dużo do myślenia w wielu kwestiach. Dzięki Marian, w tych chwilach gdzie czuje się jak chudzielec fajnie to przeczytać:D

[...] glukozy na tluszczowce? Czy to przez glukoneogeneze, nadmiar bialka byl przeksztalcony w tak spora ilosc glukozy i powinienem mniejsze porcje go jesc? Czy to swiadczy moze o jeszcze dalej daremnej wrazliwosci insulinowej w jaki sposob mierzysz poziom ketonow? paskami do moczu? jesli tak to wiesz gdzie wynik mozesz sobie schowac... ;-) tylko krew.

[...] bardzo dobrze. Przysiady cały czas 10kg co trening bez problemu, za 2 tygodnie celuje w 200x8. Reszta tez bdb. Mam teraz porównanie jak robiłem nogi na poprzedniej masie gdzie było 8 czy 9 ćwiczeń każde po 3 serie. Oprócz mocno zajechanego CUN po każdym treningu, efekty były znikome. Siła niby szła,.ale rozmiarowo niemal w miejscu. Teraz [...]

Wiadomka ;p W sumie w te warianty to różne można się bawić. Tak jak ja miałem wcześniej to też niby kilka treningów gdzie trzy partie były trenowane, kilka gdzie jedna, kilka gdzie dwie. niektórzy niby robią push ale taki że tam też bicepsy są :P Wszystko w sumie można powiedzieć że wywodzi się ze starego splita ;p

Ja tam myślę trochę inaczej :) To znaczy ok, ciężar niby ma iść w parze z techniką (jakąś tam, żebyśmy czuli że wchodzi tam gdzie ma wchodzić) Ale też trzeba zauważyć że to najcięższa seria robocza gdzie jednak się nagina ostro (mówię tutaj też patrząc na siebie), kolejną serię robi na 55kg z tego co widzę więc tam też pewnie wygląda już to [...]

[...] na półtora dnia więc trening krótki. Trening zrobiony w 70 minut wszędzie dołożone co nie co, nie lubię takich treningów jak musze się bardzo śpieszyć. Nie muszę chyba pisac gdzie miałem żołądek w trakcie i po treningu. ŚRODA Pobudka o 3 zrobione 45 minut cardio i do pracy. Szybciej z prscy się urwałem bo z żoną miałem bilety kupione na mecz na [...]

[...] 4x10-15 unoszenie sznura do przodu 4x8-12 wyciskanie wąsko 3x8-10 Francuskie sztanga 4x8-12 prostowanie za głową 4x12-15 Do głównego ćwiczenia dołożone, w reszcie gdzie nie gdzie dodane pompa pod koniec była już dobra. Wszystko idzie jak należy. Później odebrałem paczkę ze składnikami do sushi na jutro. [...]

[...] z plecami. Po 40-50 kg nawet nie mam DOMSów na najszerszych na następny dzień, choćbym nie wiem jak się wczuwał. Wczoraj przykładowo wiosło jednorącz półsztangą było na 70kg(+gryf) x 7 i backoff na 60 x 10. Wiadomo seria główna lekko szarpana, ale dopóki czuję, że wchodzi gdzie trzeba to będę zwiększał choćbym do 120 na każdą rękę miał dojść :-D

Czekolada Hersheya chemia? Właśnie to jeden z nielicznych sosów gdzie czuć prawdziwe czeko, kakao. Wiadomo, że kwestia gustu ale jak dla mnie bije wszyskie czekolady jakie jadłem. Do tego konsystencja inna, taka gęsta. A nie jak dżem z wodą

Ja 2 razy przewinalem ten post i się zastanawiam gdzie ten cheat? :)

Ja 2 razy przewinalem ten post i się zastanawiam gdzie ten cheat? :) Lepiej nie wkurzaj Domina xd , Przez te kulturystki to zapomniał co to cheat już XDD

Napewno bedzie to jakas odmiana skoro nigdy nie cwiczyles klasycznym splitem. Inny bodziec pewnie tez w jakims stopniu wiecej czasu na regeneracje. Moim zdaniem odwazna zmiana gdzie sie niby mowi " never change the running System" :-))

Z tego co pamiętam to chyba nawet pisałeś że niemiałbyś gdzie taką wsadzić. Bo na OLX pewnie by się znalazło jakąś taką jak ja mam z 50-60l bo jak 50kg około leży w niej teraz mięsa to pewnie tyle ma.