gdzie

[...] po sklepie a ja mnie dupa zacznie bolec od siedzenia to mam wstać i stać przed monitorem :D 8-) Oczywiście te wszystkie wytyczne i wiele innych zakończyły sie spiną, gdzie wyjechałem koordynatorowi ze standardami, w 3 kwestiach chłop się stał betonem i wyszedł. No ale co jak co , trzeba szukać roboty, mimo że ja dalej będę robił po [...]

To co to za sklep ? %-) Hardkorowe 'przepisy' Ci wprowadzili %-) Aaaaa bialko o smaku biala czeko - bede testowal niebawem, bo wlasnie mi wjechalo na chate :-D Wiesz gdzie ja mam te ich przepisy?:) dalej robie swoje i po swojemu , mam pare asów w rękawie więc niech przyjeżdżają się sprzeczać :D. A ja bym napewno polubił kawowy/kapuczino :D

[...] i dopinałem klatkę . Duchota niesamowita bo klima wyłączona,okna pozamykane. Cardio nadrobie w któryś dzien bez treningu , brzuch jutro dołoże do nóg, pójde w godzinach gdzie ludzi powinno być mniej. Mega zmiany pogody dają mi się we znaki, 2 dni plecy bolą, ale nie ma tragedii jeszcze. Dziś deszcz, grad,deszcz,słonce,deszcz.. pięknie. [...]

[...] na palce stojąc 3serie po 20 powt wspięcia na palce siedząc 3 serie po 20 powt cardio 25 minut Suplementacja : taka jak w dniach poprzednich. Dieta : Dzisiaj 1 dzien gdzie uciąłem węgle i dałem więcej tłuszczu, na treningu energii fajnie duzo, brzuch jak by lepiej, nie czuje się aż tak pełny i wydęty . Pare dni i powinno być naprawde ok, [...]

Dzis waga po wczorajszej tyrce spadla do 90kg i w pasie 82 cm , 3cm wiecej niz po redu w zeszlym roku gdzie 81kg bylo i 79cm :-) , dziś podładuje troche z 1500kcal . Przetyralem dzis plecy ale weny nie mam na robienie wypiski , czas odpocząć i odespac trochę. Strzała:)

Na prawej nodze widać żyły jak u mnie :-D Tak to już bywa - w realu jest bardzo dobrze, na fotach mega zayebiście, a na filmikach słabo. No chyba, że ma się kamerę za kilka kafli %-) A poza tym - 50 ton ? Kurfa, to ja narzekałem jak bywały dni gdzie 8-10 ton przez 12h musiałem przerzucić %-)

[...] 16 robie to samo, dzisiaj na wizytacji dyrektorów rozsiadłem się w fotelu i mieliłem kurczaka z ryżem i pomidorami. Przysługuje 30minut przerwy więc to wykorzystuje , gdzie inni płakali że nie mogą nawet zjeść posiłku, trzeba się szanować troszkę. Pozdrawiam :) [...]

Puściłem wczoraj maila do apartamentów, gdzie Karpiu brał Gdańsk/Gdynia/Sopot i czekam na odpowiedź :-)

[...] z tego że robie formę, że ciało się poprawia i że widze co zbudowałem przez spory okres czasu kiedy byłem na masie i sylwetka diametralnie różni się od tej z zeszłego roku gdzie zszedłem do 81kg a teraz mam prawie 85 i bf niższy . Hura %-).. Gatki wczoraj zamówiłem, żyje nadzieją że dojdą w tym tygodniu , to fotki będą w niedziele już w [...]

[...] po złości czy co, ale gdy byłem na scenie to do innych mówili że zyebałem formę, kompletnie nieprofesjonalne podejście, moja strata pieniędzy i naprawdę trzeba uważać teraz gdzie i do kogo zgłaszamy się o pomoc w przygotowaniach, ale nie będę się już nad tym rozwodził. Dziękuje Przemkowi Górynowiczowi, Mariuszowi Żabie , Rafałowi Karpińskiemu , [...]

[...] wyciskanie wąsko hantli 20kg Uginanie przedramion z hantlami Push press , mały ciężar bo to juz 3 ćwiczenie takze tam 60kg x 8, wczesniej szły wyciskania na barki hantli gdzie zaczynałem od 24kg skończyłem na 45x5 i unoszenia na boki 4 serie po 15powt, także barki podmęczone. I prostowanie z liną wyciąg górny. Film z bicepsem niestety nie [...]

[...] szame to ja bede wrzucal wyzylone lapska:D . I spoko przynajmniej jakos temat żyje. Bo nikomu innemu sie nie chce nic pisac , moja osoba jest za malo interesująca w porownaniu do glownych tematów w tym dziale . Ale wypiski daje dla siebie znudzi mi sie to przestane ale narazie mam gdzie zapisywac postepy , potem przegladam i wiem co dalej robić

Tak jeszcze z ciekawości zrobiłem sobie porównanie z 12 grudnia i dziś ,waga taka sama, a tu gdzie co do czego %-) i Kotlety na jutro do pracy , tzn przed usmazeniem 8-) /SFD/2016/10/16/ece3a4622e404028aa5c323ff8b34631.jpg /SFD/2016/10/16/0e750e09baad49b3a5da14cfc9103dea.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-10-16 22:36:35

[...] cardio jak się patrzy %-). Foteczka śniadania (4jaja, boczek,2 bułki, schab, pomidor) i ide korzystać z dnia, pogoda fajna, chłodno ale idzie coś pospacerować, zaraz pomyślę gdzie pojadę. Co do jedzenia , jeszcze żołądek się trochę stawia, nie wiem dlaczego kolejny raz na masie nie trawie ryżu.. Jem a zaraz potem chcę mi się wymiotować;/.. Wafle [...]

[...] wrzucę zdjęcia tego co dziś jadłem , miłego dnia Fotka bez pompy kompletnie , nogi ciężko przypiąć po wczorajszym treningu, w zewnętrznych mnie łapią skurcze jak chodzę a gdzie tam jak chce spiąć.. %-).. Także pewnie jeszcze z nich zejdzie trochę jak odpoczną jutro. A no i narazie nóg nie gole, wrócę do pl to ogole bo tutaj jak mi zawieje po [...]

[...] /SFD/2017/1/31/d0034708b4af4504a185d4eb807b5dc1.jpg /SFD/2017/1/31/6b175577beaa4170b3fec2a27a5f2979.jpg I jedno zdjęcie stojąc praktycznie w oknie gdzie jest troche jaśniej. /SFD/2017/1/31/46ebd667c179496fae3fa2a053c7ff5c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-31 14:08:42 Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

No gdzie masować...grubo strasznie, jakieś dziwne prążki na udach masz, smalcu od groma...ja bym ciął bo nie zdążysz do wakacji %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-31 17:52:30

gdzie mieszkasz że taka lipa z tymi korkami? a co do UK to mam takie samo zdanie jak ty , w sumie chyba sprzeczaliśmy się kilka miesięcy temu jak tu przyleciałeś . nie jest tu tak kolorowo jakby się chciało, zazdroszczę Ci tego że po.prostu się pakujesz i wracasz ;) ja niestety zbyt dużo. już tu mam, a zbyt mało w pl żeby się spakować i stąd [...]

[...] białko, stresu za dużo do konkretnego progressu, moze uspokoje się juz w Polsce. Narazie w tym tygodniu nie pracowałem ani raz :/.. Ale juz mam pare numerów więc jak nas dzisiaj odwołają to moze uda sie wbic na 3 dni gdzie indziej. Później wypiska z treningu i moze filmy, ale dzisiaj lekko . /SFD/2017/2/9/aa18eddf8a9e4171844e1dcc3868e708.jpg

Gdzie teraz jestes ?