gdzie

gdzie ta fota?

gdzie ta fota? Przeprowadzałem się teraz do nowego domu i zasięg tutaj jest kiepski a jeszcze nie ogarnąłem dobrego dostawcy internetu w te pola i lasy %-) Niestety przez to wszystko jak ładuje tekst ze zdjęciem to potrafi dodać się sam tekst a fotka nie :-|

Hejo! Dzień redukcji 13/62 Dzisiaj zdjąłem szwy z palca. Ładnie się zrosło bez blizny. Została tylka kreska w miejscu gdzie nóż poszedł ale to przez to że lekko podeszło w tym miejscu krwią więc chwilka i zniknie. W tym tygodniu zrobiłem 2x trening nóg + 3 dni cardio po 35 minut, 1 dzień 40 min i jeszcze jeden dzień 1:15h. Waga 90kg na czczo. [...]

Tak znany kulturysta, że nikt nie wie jak się nazywa %-) Nie podpuszczaj bo coś znajdę %-) Ja? A gdzie tam %-)

[...] tysięcznikach. Nie ma piękniejszych gór niż porą zimową. Mają coś w sobie i ciągnie trzy razy bardziej :-) Micha na wyjeździe będzie trzymana sztywno prócz obiadokolacji gdzie po prostu zjem jakieś mięsiwo z pieczonymi źmiorami. Reszta dnia wedle rozpiski. Po za tym wydatek kaloryczny w górach jeszcze zimą jest nie mały więc mam nadzieję że [...]

Dzisiejszy trening. TUT wszędzie 2020 chyba że tam gdzie pisze inny to znaczy że jest inny %-) 1A) podciąganie podchwytem 4s 10p 1B) dipy 4s 10p 2A) wycisk wąsko na płaskiej do brody chwyt sztangi małpi (tak mega wchodzi triceps) 4s 10p 2B) biceps na łamanej 4s 10p 3A) francuz leżąc na łamanej 4s 10p TUT 4020 3B) biceps sztangielka młotwk [...]

[...] ja lawinowego ABC nie noszę, plecaka z wielkim pontonem wrazie W też nie mam więc.. :-) Trening siłowy dzisiaj wpadł bez cardio bo po co się aż tak forsować przed wyjazdem gdzie i tak nie odpocznę fizycznie. Klata + barki + triceps. Ewidentnie dzisiaj czułem już zmęczenie po maratonie dni treningowych ale PW pomogło i samodyscyplina żeby [...]

Ja się pytam gdzie ta gicz jagnięca? %-)

Ja się pytam gdzie ta gicz jagnięca? %-) Gazdowa Kuźnia - Zakopane :-)

[...] Dwa lata temu na Giewont w czerwcu wchodziłem w rakach i płaszczu przeciwdeszczowym więc to pokazuje jal bardzo pogoda jest nieprzewidywalna. W tym roku styczeń w górach to tak jak nie raz maj pod względem śniegu. Dzięki temu odważyłem się dzisiaj na trase gdzie przy lawinowej dwójce bądź trójce w życiu bym się nie wszedł bo życie mi za miłe :-)

[...] biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. To prawda podaż kcal jest bardzo potrzebna. A jak przegapisz moment gdzie powinieneś zjeść to już ta pierwotna siła w najbliższych godzinach raczej nie wróci :-) Robiłem dzienne wędrówki po 30km nie raz ale to wędrówki. Bieg jak dla mnie po [...]

Z tym się zgadzam, latem bywa bardziej niebezpiecznie. Choć i zimą zdarzają się tacy co lekceważą warunki i pogodę i idą tam gdzie nie powinni. A burzy to ja się boję i w sumie w dłuższych biegach górskich to mnie bardziej ewentualna burza przeraża niż długi dystans %-)

weź nie pier.... gdzie ulany jesteś, ulany to ja jestem, Dobrze Ci się tricesps tak robi z dużym odchyleniem od pionu ? No i to się rozumie Tupaczek

[...] byłem lekko zaszokowany bo w głowie chodziły liczby 28 dni lub 35. Tak czy siak. W ciągu 22 dni w sumie zrzuciłem 8.5cm z pasa mierzone w najgrubszym miejscu pod pępkiem gdzie mam swoją znienawidzoną oponkę. Waga spadł z 91.5kg na 86.3kg 8-) Przez tak mocne cięcie kcal i olbrzymi deficyt organizm szybko się zaadoptował i kolejne dni wiele by [...]

Krisking to wszystko zależy jak bardzo jesteś spóźniony %-) Viki deserek jest ekstra, moja Marta się nim zajada mimo że redukuje ale upycha go gdzie tylko może %-) Pewnie że nie muszą być biszkopty. Kruszę wszystko lub sypę co tylkk może robić jako podkład :-) A czasem robię i bez. Sam twaróg mieszam z sosem lub dżemem niskokalorycznym + [...]

[...] jakieś 200WW. Jeśli dobrze liczę że 1gr ww to 4kcal. Oczywiście te 2230WW w tym tygodniu co mi wyjdzie to w opcji że mam 5 treningów w tygodniu. Będę miał też tygodnie gdzie są 4 DT a 3 DnT więc liczba spożytych WW będzie niższa :-) Fotka z wczoraj, pani bozia patrzy na ateiste wypisanego z kościoła z wielkim niedowierzaniem %-) [...]

[...] tak by się bardziej napchać żarciem :) Tłuszcz wbrew pozorom bardziej "zapcha" mimo że go aż tak nie widać na talerzu. Uwierz mi na słowo. Ja zjadam 120ww na raz w posiłku gdzie jest jeszcze ok 50-65B + symboliczne 3-4gr fatu i jestem głodny po chwili. Ogólnie ucinając fat i przekładając na ww jest to jakiś pomysł. Na redu ucina się fat bo [...]

Dzięki za odpowiedź Panowie. W sumie coś jest na rzeczy z tym ssaniem po ww. Jak w pracy czasami nic nie zjem do 15 to czuję się mniej głodny niż po dwóch obfitych posiłkach rozłożonych co 3-4h gdzie jest po 70-100g ww.

Jak będziesz się nudził, to podrzuć jakiś przepis na zupę %-) Najlepiej taka, gdzie kura będzie pasowała %-) Ta z ziemniakami o której pisałeś Matiemu brzmi ciekawie.

[...] bulgur. W weekend przetestowałem nowe deserki również z twarogiem i ryżem które są mega syte i zapychają na wiele godzin. Jest to na pewno zaleta w pewne dni ale i wada gdzie mam wysokie węgle, wtedy należy tego unikać zdecydowanie. /SFD/2022/1/31/31198de3d7cb49ee973edc01e6f97e18.jpg /SFD/2022/1/31/8b0f7fc57a5849a9bf8faf4d3fb10737.jpg [...]